老年養(yǎng)生先防病

人到老年，隨著生理機(jī)能逐漸衰弱，新病舊恙常常一齊找上門來(lái)。臨床上經(jīng)常遇到一些老年病人，送醫(yī)院就診時(shí)病情已發(fā)展到無(wú)法挽回的程度。如能提前做好預(yù)防工作，完全可以減緩病情發(fā)展，為醫(yī)生救治贏得有利時(shí)機(jī)。因此，下列八項(xiàng)尤應(yīng)注意：

一要保持豁達(dá)寬容的心態(tài)。俗話說(shuō)，氣大傷身。老人與子女、晚輩、同事、鄰居等要和睦相處，遇事不計(jì)較、不固執(zhí)、不生氣；能容人、善納事、會(huì)忘卻。寬厚是長(zhǎng)者仁愛(ài)與修養(yǎng)的表現(xiàn)。

二是積極參與社會(huì)活動(dòng)，防止孤獨(dú)。孤獨(dú)是摧殘老年人健康的主要?dú)⑹种弧３俗优M量抽時(shí)間陪伴老人外，老年人自己也要主動(dòng)參與一些社會(huì)活動(dòng)。可根據(jù)自己的專業(yè)特長(zhǎng)發(fā)揮余熱，或參加社區(qū)活動(dòng)，經(jīng)常與街坊老友聊天，讓自己情緒放松，精神愉快。

三是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。俗話說(shuō)：腿腳勤，能健身。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉有益于人體新陳代謝，增加肺活量，改善血?dú)庋h(huán)。活動(dòng)要量力而行，貴在堅(jiān)持，定有裨益。

四是注意營(yíng)養(yǎng)均衡。人是鐵，飯是鋼，沒(méi)有均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，健康就無(wú)從談起。老年人的食物應(yīng)以新鮮清淡為主，輔以適量的肉蛋魚類。烹飪過(guò)程盡量使食品細(xì)、軟、爛，以適應(yīng)老年人的咀嚼消化。吃飯盡量做到定時(shí)定量，不挑食，不偏食。

五是防止人身意外事故。不提倡老年人做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的活動(dòng)，室外活動(dòng)時(shí)，要盡量遠(yuǎn)離車多人多危險(xiǎn)之處。單人到離家較遠(yuǎn)處時(shí)，要留下聯(lián)系方式并定時(shí)聯(lián)系。在家里注意煤水電器及銳利工具的正確使用，防止意外傷害。

六是平時(shí)不可亂吃藥。老年人身患多種疾病，自然離不開(kāi)藥物。但老年人吃藥要格外慎重，遵醫(yī)囑服用，不能憑自己經(jīng)驗(yàn)感覺(jué)或他人介紹就買藥來(lái)吃。是藥三分毒。老年人代謝能力差，藥品的有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚吸收，對(duì)老年人健康的損害有時(shí)比疾病本身還要大。

七是注意保護(hù)好雙足。腳是人的神經(jīng)末梢和血液循環(huán)末梢，最易出現(xiàn)神經(jīng)反應(yīng)遲鈍和供血不足，老年人尤其易出現(xiàn)足部問(wèn)題。據(jù)調(diào)查70％的老年人有腳病，而老年人一旦出現(xiàn)足部潰瘍，治療非常困難。平時(shí)要穿柔軟舒適的鞋襪，堅(jiān)持每天用溫水洗腳，擦干后仔細(xì)檢查有無(wú)創(chuàng)面，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)治療。

八是克服不良生活習(xí)慣。不吸煙，不嗜酒，講衛(wèi)生，勤洗手。按時(shí)作息，規(guī)律生活。要定期到醫(yī)院全面檢查身體，及早發(fā)現(xiàn)疾病，掌握最佳治療時(shí)機(jī)。同時(shí)也能準(zhǔn)確的了解已有疾病的病情變化情況，使醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案。