鍛煉在抗抑郁中的作用

美作用國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助于緩解輕微抑郁。比如，一位70多歲的老人說，他每天都堅持打籃球半小時左右。他說：“如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。”

杜克大學的心理學教授斯蒂芬?赫爾曼博士最近報告說，他在一項為期六個月的跟蹤研究中檢驗了抑郁癥治療的三種方法：第一組服用抗抑郁藥物，另一組是鍛煉的項目，第三組是以上兩種的組合。在這項研究中，156名參與實驗的對象在進行四個月的治療后痊愈的占60%—70%。赫爾曼發現，只參加鍛煉的那一組的成員較其他兩組抑郁復發的可能性最小。

“當我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好。”赫爾曼解釋說。對那些因服用其他藥物而不能同時服用抗抑郁藥物的人來說，這個發現是令人振奮的。赫爾曼并沒有建議用鍛煉替代服藥來治療抑郁癥，他說：“各項研究不斷地證明鍛煉作為一項合理的（抑郁癥）替代療法是值得尊重的。”