牙,是用來吃東西的,是食物進口的第一關。如果牙齒健康,咀嚼充分,可反射地引起胃液分泌增多,有助于食物的消化和營養的吸收。所以長期堅持進行一些牙齒鍛煉和按摩,有健牙養生,固齒祛病的作用。下面介紹幾種牙齒鍛煉和自我按摩方法。
1.叩齒法:人經過一夜休息以后,由于神經中樞的抑制過程剛過去,故全身肌肉仍處于松弛狀態。牙齒也不例外,所以一般人在清晨總覺得牙齒有些松動。如果這時進行叩齒,既鞏固了牙根和牙周組織,又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞,這對牙齒的健康是有很大好處的。叩齒方法是先叩臼齒36下,叩門牙36下,再錯牙叩犬牙各36下,最后用舌舔牙周3—5圈即告結束。每天只需用2分鐘的時間,即可收到強健牙齒的效果。
2.舌頭按摩牙齦法:運用攜帶唾液的舌頭自上而下,自左而右,自內而外舔壓牙齦和牙齒,上下內外四個面舔壓各10余次,每日1次。舔壓方向橫豎均可,最好自牙根向牙冠方向,舔壓力量的大小視牙齒牙齦周的病情而定,健康情況越差用力越小,反則反之。長期堅持這種方法對牙周炎、牙周膿腫有消炎止痛止血的作用,對牙齦萎縮有治療作用,對減少齲齒發生亦有好處,對無牙病者能起到防病作用。
3.唾液按摩牙齦法:方法是閉攏口唇,咬緊牙齒,用兩腮和舌頭做漱口動作,使口內唾液逐漸增多,分3口慢慢咽下,意送丹田,久練則津液增多。經常做此動作,有引津助送、增液潤喉、滋陰降火、灌溉五臟的功能,對治療口干舌燥、牙齦腫痛、咽喉腫痛、消化不良有良效。
4.口外手指按摩法:口唇輕輕閉攏,用右手或雙手手指壓在上下唇和腮部作揉捏動作。共分上下左右4個象限,每個象限又分前、中、后3個部位,即相當于前牙、前磨牙、后牙區的牙齦,每個部位按摩10余次,每個區域按摩時最好是從根向冠方向順序,此法只能按摩牙齒的唇頰側牙齦。經常運用此法,能健牙固齒,防止齲牙和多種牙病。
5.口內手指按摩牙齦法:在刷牙洗臉后進行此法,將干凈的手指伸進口內,壓在牙齒的唇頰面或舌腭面的牙齦上沿牙軸方向按摩,先上后下,先左后右,一個部位按摩10余次后再換另一個部位,直到按摩完24個部位。持之以恒能健齒固齒,防治各種牙病。
6.口齒外按摩法:四指托頦下,拇指指端放在下關穴處(耳前方,顴弓之下,當顴弓與下頜切跡所圍成之凹陷處),用指端甲緣按,連做14次,可用兩手同時進行。四指托頦下,拇指指端放在頰車穴處(下頜角之前上方一橫指處),用指端甲緣按掐,連做14次??捎脙墒滞瑫r進行。四指在下巴處,拇指指端放在承漿穴處(下唇之下,當頤橫溝與前正中線之交點處),用拇指指端甲緣按掐,連做14次。四指在下巴處,拇指指腹放在承漿穴,作刮擦活動,先刮向左,再刮向右,連做3分鐘,可兩手交替做一遍。下關、頰車和承漿穴均分布于齒部的重要穴位,在該處按摩,對牙齒產生良好的刺激,有較好的健齒固齒作用。
7.牙齒保健功法:采取舒適的坐位,先集中精神做9次深呼吸。接著閉口咬牙,用兩腮和舌頭做漱口動作,連續36下。漱口時,口內多生津液,分3口慢慢咽下。后作叩齒,使每個牙齒都能叩接。最后做浴頭功,先用兩手掌心緊按前額,用力向下擦到下額,再翻向頭后耳旁,輕輕浴過頭頂,達到前額,此功要反復做10遍。長期堅持做牙齒保健功,即能增強牙齒、牙周及口腔各組織器官的健康,又可促進消化系統的功能。