“足底按摩新招”等

足底按摩新招：踩踏卵石甬道

李運(yùn)揚(yáng)

眼下，人們的鍛煉方式趨于多樣化、個(gè)性化。除了傳統(tǒng)鍛煉形式如太極拳、慢跑、球類等仍占主流地位之外，一些看來(lái)不起眼的鍛煉方式已漸次興起，并受到一些群眾的喜愛(ài)，從而在鍛煉的“市場(chǎng)”中占有一定“份額”。

踩卵石鍛煉便是其中一種。在公園的一角，常可見(jiàn)到一條用凹凸不平的卵石鋪就的甬道，或是一小塊卵石鋪好的場(chǎng)地。有不少中老年朋友在此赤足踩踏，邊踩邊聊，放松精神，鍛煉體魄。甚或加入一些舞蹈動(dòng)作，其樂(lè)也融融！

那么，踩踏卵石是否真正有利于自我保健呢？

答案是肯定的。

首先，踩踏卵石對(duì)雙足局部有一定好處。卵石表面呈現(xiàn)高低不平的凹凸，且表面光滑無(wú)尖利棱角，這樣就能對(duì)足底的皮膚、小關(guān)節(jié)、小肌群及韌帶群產(chǎn)生一定強(qiáng)度的刺激作用，從而加速其血液及淋巴循環(huán)，增強(qiáng)小肌群的肌肉組織力量，促進(jìn)韌帶群的加固，加強(qiáng)眾多足底微小關(guān)節(jié)的相互連接。如此，這種踩踏鍛煉起到增強(qiáng)整個(gè)足底以及足部諸關(guān)節(jié)的作用，因此增進(jìn)了足部的健康狀況。

其次，踩踏運(yùn)動(dòng)給全身各臟器及其生理功能產(chǎn)生強(qiáng)化促進(jìn)作用。踩踏包含了走、跑、跳等基本鍛煉元素在內(nèi)，因此，它也和走、跑、跳一樣，對(duì)循環(huán)、呼吸、泌尿、消化、造血、免疫、代謝等系統(tǒng)及其相關(guān)功能產(chǎn)生一定程度的刺激作用，從而強(qiáng)化了上述內(nèi)臟的功能，提高了人們整體的健康狀態(tài)。

再者，腳底刺激對(duì)全身各部位產(chǎn)生反射作用。這種反射機(jī)制是目前流行的“腳底反射療法”和“腳底穴位刺激療法”的基礎(chǔ)。雖然對(duì)腳底穴位能否與全身各部位、各臟器發(fā)生特定的反射性連系尚有爭(zhēng)議，但畢竟這一傳統(tǒng)治療法及健身保健方法已得到社會(huì)的廣泛認(rèn)同且已普通應(yīng)用于實(shí)踐。這便是風(fēng)行全國(guó)的“足療”方法，它包括洗浴、藥浴、按摩、指壓、灸療、針療等技法。有的也將卵石踩踏、穴位磁療法包容其中。實(shí)際上，踩踏健身方法必然是“足療保健法”的重要部分，其特點(diǎn)是鍛煉者有意識(shí)地主動(dòng)參與，有很高的積極性，這種主動(dòng)與積極的態(tài)度必定會(huì)形成良好的情緒狀態(tài)，從而有利于健康。

但是，踩踏卵石也需要注意幾個(gè)地方，首先是卵石表面的凹凸起伏不宜過(guò)大，凹凸太大可能會(huì)在體重的作用下?lián)p傷足部小關(guān)節(jié)，以致產(chǎn)生局部疼痛、行走不便等癥狀。當(dāng)然，即使出現(xiàn)上述癥狀，也不會(huì)很嚴(yán)重，一般稍事休息幾天便會(huì)減輕以至消失。其次是踩踏時(shí)間應(yīng)循序漸進(jìn)，一般先從３～５分鐘開(kāi)始，踩一陣休息一會(huì)兒，以后可加長(zhǎng)時(shí)間，每次踩１０～１５分鐘再休息。當(dāng)完全適應(yīng)習(xí)慣之后，每次可踩踏半小時(shí)左右。

踩踏之后會(huì)有足底發(fā)熱的感覺(jué)，這是正常反應(yīng)，表明局部刺激引起血液循環(huán)的增強(qiáng)。有時(shí)會(huì)有足底輕微酸脹疼痛的感覺(jué)，也屬正常反應(yīng)。晚上臨睡前應(yīng)用溫水泡雙足，并對(duì)足部小關(guān)節(jié)、小肌群加以按摩，促進(jìn)疲勞消失。第二天仍可繼續(xù)按常規(guī)進(jìn)行踩踏鍛煉。

捏指自測(cè)疾病

五指的指尖各有經(jīng)穴，而且分別與內(nèi)臟有密切的聯(lián)系，如果有一個(gè)指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的內(nèi)臟有某種毛病。將指甲根的部位捏住然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，從小手指開(kāi)始，一個(gè)一個(gè)地做，有沒(méi)有感到特別疼痛的手指呢？

小指痛的人：心臟或小腸有毛病。靠無(wú)名指一側(cè)的小指指尖有少?zèng)_穴，另一側(cè)有少澤穴。少?zèng)_與心臟有密切關(guān)系，所以心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可使發(fā)作緩和些，少澤是小腸的經(jīng)穴，小腸情況不佳時(shí)，可用力按壓此指尖。

無(wú)名指疼痛：可能是喉痛或頭痛。在無(wú)名指的三焦經(jīng)上有一個(gè)關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位即可。

中指疼痛：中指上有一個(gè)中沖穴，位于包圍心臟的心包經(jīng)上，因炎熱以致心臟受不了時(shí)，這里會(huì)感到疼痛。

食指疼痛：食指上有大腸經(jīng)上的商陽(yáng)穴，有便秘現(xiàn)象而壓這個(gè)手指深感疼痛者，大腸一定有問(wèn)題。

拇指疼痛：拇指中的少商經(jīng)穴與肺息息相關(guān)，如肺有疾患，壓這個(gè)部位時(shí)會(huì)疼得跳起來(lái)。

試試您的手指如何？即使是輕微疼痛，也和那個(gè)手指的穴位有關(guān)系，表示所屬的某部位衰弱了，此時(shí)，需要把那疼痛的手指仔細(xì)的揉搓，以使疾患盡速好轉(zhuǎn)。

（韋志彪摘自《新旅游報(bào)》）

黑巧克力更有益健康

意大利羅馬國(guó)立食物與營(yíng)養(yǎng)研究所的研究人員日前通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，食用黑巧克力而不是牛奶巧克力，可以提高機(jī)體的抗氧化劑水平，從而有利于預(yù)防心臟病的發(fā)生。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)食用牛奶巧克力或黑巧克力加牛奶時(shí)，體內(nèi)氧化劑升高水平明顯受到抑制。

研究人員對(duì)１２名健康的志愿者進(jìn)行了觀察，這些志愿者在不同的日子里食用不同的巧克力配方，即在一天內(nèi)只食用１００克黑巧克力或１００克黑巧克力加牛奶或２００克牛奶巧克力。

研究發(fā)現(xiàn)，在食用黑巧克力１小時(shí)后，人體內(nèi)抗氧化劑在血液中的水平明顯上升，其中包括人們熟知的食物中含有的黃酮類化合物；相反，在食用了黑巧克力加牛奶或牛奶巧克力后，人體內(nèi)抗氧化劑水平并沒(méi)有明顯的變化。至于為何在食用黑巧克力后，人體抗氧化劑水平明顯上升目前尚不清楚，很可能是牛奶干擾了人體對(duì)來(lái)自巧克力的抗氧化劑的吸收。

研究人員表示，這一發(fā)現(xiàn)提示機(jī)體中黃酮類化合物的抗氧化作用可被其他食物成分所中和，因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁怙嬍车拇钆洌貏e是要注意黃酮類化合物含量較高的食物與其他食物之間的相互作用。

（邱蕾摘自《齊魯晚報(bào)》）

做菜巧用水

炒青菜：如果使用冷水，會(huì)使青菜變硬而不好吃，而加開(kāi)水，炒出的青菜不但不會(huì)發(fā)黃，吃起來(lái)還又脆又嫩。

炒藕片：一邊翻炒一邊加水，能防止藕片發(fā)黑變老，吃起來(lái)鮮脆可口。

煮竹筍：使用沸水煮新鮮的竹筍，不僅易熟，而且口感松脆。

炒雞蛋：一個(gè)雞蛋加一湯匙溫水?dāng)噭颍坏粫?huì)炒焦，而且炒出的雞蛋量多，松軟爽口。

炒肉片（絲）：加少量的水翻炒，炒出的肉片（絲）比較鮮嫩。

蒸魚（肉）：用開(kāi)水蒸魚（肉），能使魚（肉）的外部因突然遇到高溫而立即收縮，內(nèi)部的鮮汁不外流，熟后味鮮，有光澤。

燉魚湯：用冷水并一次加足，燉出的魚湯乳白、稠厚又無(wú)腥味。中途加水會(huì)沖淡原汁的鮮味。

（瑞雪摘自《健康之友》）

洗曬被子學(xué)問(wèn)多

不同的被子有不同的洗滌方法，給被子搞衛(wèi)生時(shí)，千萬(wàn)不要一視同仁。對(duì)于纖維被，可以用水清洗，但清洗時(shí)要注意不要用洗衣粉重揉，要選用洗滌劑。洗滌的時(shí)間不要太久，半小時(shí)為佳。對(duì)于真絲被，最好干洗，如果用水洗，要用專門的真絲洗滌劑，因?yàn)檎娼z不適合用太強(qiáng)烈的去污用品，最好不用漂白劑，洗完后，拿到通風(fēng)處晾干。對(duì)于羊毛被，不能水洗 ，只適合干洗。在太陽(yáng)下晾曬３０分鐘到１小時(shí)，就能達(dá)到殺菌、去濕氣的效果。

常曬被子益健康，這是經(jīng)驗(yàn)之談。但被子不是曬得越久越好，一般在上午１１點(diǎn)到中午２點(diǎn)時(shí)晾曬兩三個(gè)小時(shí)最好；羽絨和羊毛被不需頻繁晾曬，也千萬(wàn)不可暴曬，因?yàn)楦邷貢?huì)使羽毛及羊毛中的油分起變化，產(chǎn)生腐臭味，此類被子在通風(fēng)處晾曬１小時(shí)就可以了。曬完被子，人們都習(xí)慣拍打拍打，覺(jué)得這樣既干凈又能使被子蓬松，其實(shí)則不然。棉纖維粗而短，易碎；合成纖維細(xì)而長(zhǎng)、易變形，一經(jīng)拍打，纖維緊縮板結(jié)成塊兒就不會(huì)再?gòu)?fù)原了。而羽絨被更不能拍打了，羽絨斷裂成細(xì)小的“羽塵”，會(huì)影響保暖效果。

（倪斐摘自《上海老年報(bào)》）

電腦保健食品有哪些

１．綠色蔬菜

新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

２．海帶

海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

３．豬血

豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái)，然后排出體外。

４．綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。

５．黑木耳

黑木耳的最大優(yōu)點(diǎn)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。

（吳東摘自《大地縱橫》）

鉆石識(shí)別五法

在如銀河繁星般熠熠生輝的美鉆世界中，必有一顆屬于你。如何才能找到那顆屬于自己的鉆石呢？下面向你介紹一些日常生活中簡(jiǎn)單易行的鉆石真?zhèn)蔚蔫b定方法。不過(guò)要完整地評(píng)價(jià)一粒鉆石還要依靠鉆石鑒定４ｃ證書，才能為你提供最詳細(xì)的品質(zhì)情況。

透線法：將鉆石擦凈，以臺(tái)面朝下，放在一張有一條線的紙上，如果比例好的鉆石，透過(guò)鉆石就看不到這條線，而絕大多數(shù)仿制品允許足夠的光線通過(guò)，至少可看到線的一部分。

液滴法：用鋼筆或水筆在鉆石表面畫過(guò)時(shí)，墨水會(huì)留下一條線，若是仿制品則墨水會(huì)聚集成液滴。

接觸法：鉆石是結(jié)晶碳，是熱的不良導(dǎo)體，用舌頭、面頰、手背貼觸鉆石，人體是恒溫的，如果鉆石也隨之溫暖起來(lái)（導(dǎo)熱），那就是仿制品。真鉆石貼觸很久也是冰涼的。

呵握法：向所試鉆石呵氣，其表面所凝結(jié)的水霧要比在仿制品上揮發(fā)得快些。

滴水法：在表面清潔的鉆石上，水將長(zhǎng)時(shí)間保持球形，而仿制品上的水會(huì)在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)散開(kāi)。

（曹凡摘自《文化報(bào)》）

怎樣清除書籍上的污跡

油跡：在油跡處放一張吸水紙，用熨斗輕輕熨幾遍，油垢即可被吸進(jìn)紙內(nèi)。也可以用幾滴汽油和氧化鎂的混合劑擦拭。

墨水跡：可在染有墨水的書頁(yè)下墊一張吸水紙，然后用２０％的雙氧水溶液浸濕污斑，再在書頁(yè)上面放一張吸水紙，壓上重物。這樣墨水被雙氧水溶解吸收，干后墨水跡會(huì)自然消失。也可以用高錳酸鉀溶液去除，如果留有褐斑，再用草酸或棕檬酸溶液清除。

霉斑：可用棉球蘸明礬溶液擦洗，或者用棉花蘸上氨水輕輕擦拭，最后用吸水紙吸干水分。

鐵銹斑跡：可用草酸或檸檬酸溶液除去，然后用濕布擦一下，夾好吸水紙，晾干即可。

蒼蠅便跡：用棉花蘸上醋液或酒精擦拭，直至擦凈為止。

手指印等一般污跡：可先用肥皂擦洗，再用濕布除去肥皂跡，最后夾上吸水紙把水吸干。（志峰摘自《新聞信息報(bào)》）