結緣中華昆侖瑜伽功法

八十年代我獨創了氣功排石療法，而且療效顯著，尤其對肝內外膽管結石這一國際性醫學難題，只需經10天治療，B超復查結石光團轉陰率可達70%以上，使該療法填補了醫學領域里的一個空白。由于我長期為患者采用“強沖擊波”氣功排石，消耗體力與能量是眾所周知的。為了彌補內氣消耗我便尋找修煉多種功法，自從有緣開始修煉“中華昆侖瑜伽功法”后，不但使發功以后的疲勞和精神不振一掃而光，而且隨著年齡的增長，自我感覺到身體素質全方位地發生了質的變化，確有一種返老還童之感。從此，我這個“老氣功”也就與“中華昆侖瑜伽功法”融為一體。

2004年10月10日，筆者所在城市的姑蘇晚報刊文《沒病不一定健康測測看》共有8個測試項目，我這個和新中國同齡的人，經測試結果是輕輕松松得滿分，而剛步入中年的人，甚至是青年人，無法完整地完成大多數測試項目。

為健康資源同享，為積累經驗，我先是在年輕人中進行中華昆侖瑜伽功法基礎訓練，以后，對70歲以下的中老年人試教，結果取得了意想不到的效果。又因“中華昆侖瑜伽功法”的一招一式，簡單明了，只需經過數天時間的訓練學習，將“瑜伽呼吸法”和“中華昆侖瑜伽體位法”巧妙地有機結合起來修煉，很快就能獲得顯著效果，使您一發不可收，自然而然地堅持下去。

“瑜伽呼吸法”即特殊的“吸氣、屏氣、沉氣、吐氣”的方法，其要領如下：

吸氣：先低頭將胸腔之氣緩緩呼出，使腹部往里癟，然后開始邊仰頭邊吸氣，同時舒展胸部，將頭仰到最大限度時，吸氣動作才算完成。此時，頸、胸、腰椎呈弧形狀態，氣也就吸足了。邊仰頭邊吸氣的目的是為了吸進比平常吸氣量多數倍的空氣。盡管吸了那么多的氣，此時胸腔內的感覺毫無壓力。吸進去的空氣僅停留在氣管，大小支氣管內，尚未進入肺泡，故自我感到胸腔內似空虛狀態。

屏氣：即吸入的氣體處于不進不出的狀態。“屏氣”貫穿于“瑜伽呼吸法”的二個過程之中。第一個過程是在仰頭與舒展胸腔最大限度吸氣后，第二個過程是在“沉氣”結束，“吐氣”開始之前。初學者若不能領悟掌握“屏氣”之竅門，就不可能獲得“瑜伽呼吸法”的成功實施，故掌握“摒氣”應十分重要。

沉氣：應實施于第一“屏氣”過程后，此時，應將最大限度仰起的頭和舒展的胸部回復到“中正”的體位狀態。在回復到“中正”體位過程中，將最大限度拉長擴張的氣管、各級支氣管突然地向下和胸腔外周壓迫空氣進入肺泡。同時，應加上一個有意識的胸腹部“一松”，也就達到了一個非常完美的“沉氣”過程。這一“沉氣”過程，促使百分百的肺泡呈高壓充氣狀態，好象突然打開了的降落傘。然而，胸腔的擴張是有限度的，只有在這時，隨著有意識將胸腹部(腔)“一松”，胸腹腔間的隔層──橫隔肌強行壓迫向下“一沉”。這“一沉”是由胸腔超高壓力情況下的“一沉”，導致腹腔所有臟器向下壓去，整個身體也隨之一震。此時，除了胸腹都有膨脹感之外，最為充實凸起的是腹部，尤其是下腹部，即下丹田，感覺到那里非常的飽滿充實感。沉氣之后，就進入了第二個“屏氣”過程。掌握好第二個“屏氣”的時間(或曰火候)至關重要。

吐氣：一般來說，“吐氣”應在第二個“屏氣”過程中，感到屏不住了，就該輕發“啊”音，低頭將氣吐出。此時，應放松胸部，收緊腹肌，癟腹將氣全部呼出去。

以上，闡述了一個“瑜伽呼吸法”的完整過程，就初學者來說，單純掌握了“瑜伽呼吸法”，就會對身體產生極大的影響。如肺功能被百分之百地發揮出來，肺活量得到顯著增加外，使體內攝取的氧含量也顯著增加，血液也就得到了凈化；在大量吸氣后的“沉氣”、“屏氣”、“吐氣”的過程中，可使整個胸腹腔臟腑得到了完美的按摩，并改善和增強了臟腑的功能。

然而，值得一提的是，一旦掌握了“瑜伽呼吸法”的訣竅，還需量力而行，控制好“吸氣”的量和“屏氣”的時間，也就是要控制好呼吸的火候。所謂“瑜伽呼吸法”實則是一種“武火”呼吸，量不足為不到位，量過為越位。為此，年老體弱病者，考慮到安全第一，先用“文火”就行了，等到身體慢慢適應后再行“武火”。

由于“中華昆侖瑜伽體位法”簡單易學更有示教光盤的幫助，本文不作詳述。（編輯：遲昊)