有細節才有健康

１. ２次 ／ 周

營養專家建議：１周吃豆芽不超過２次為好。

因為豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕；然而，豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，對健康有益。所以應該注意吃豆芽的頻率。

２. ５倍

想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆。但補充鐵也有講究，盲目多吃也不一定會吸收，而如果補充鐵的同時服維生素Ｃ，就能使鐵質的吸收量增加５倍。

３. ２小時ＶＳ５０％

鍛煉對心臟的影響是什么？

德國科學家最近的一項研究表明：每周鍛煉兩個小時可以使心臟病患病幾率減少一半以上，少于１小時的鍛煉也能使患病幾率減少１５％。同時發現，緊張工作中所做的體力活動對心臟的影響弊大于利。

４. ６０％

在非吸煙女性肺癌患者中，超過６０％的女性長期接觸廚房油煙。高溫油煙產生有毒煙霧，長期刺激眼和咽喉，損傷呼吸系統細胞組織，如果不加以保護，很容易使肺癌高發。

５. １８％

調查發現，１８％的女性患者因吸煙或長期被動吸煙致肺癌。

６. ２～３倍

遠離油煙！上海最新公布的一項長達５年的肺癌流行病學調查發現，中青年女性長期在廚房做飯接觸高溫油煙，會使其患肺癌的危險性增加２～３倍。同理，常在路邊吃煎炸食物也同樣危險，數字顯示，１３.４％的非吸煙女性肺癌患者常在路邊吃煎炸食物。

７. １次 ／ 周

不要常熬夜。若非要熬夜不可，１周以１次為限！盡量在１２∶００以前睡覺，如果晚上１∶００以后不睡覺，人體代謝作用產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的幾率比抽煙或喝酒的人都高。另外，熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑，這樣隔天才不至于很累，可把傷害降至最低。

８. ２５％

２５％的女性家中廚房連著臥室，冬天很少打開窗戶燒菜，高溫油煙久久不散，甚至睡覺時也在吸入。

９. １０００個

現代醫學研究表明：人的大腦１／１０秒可接收１０００個信息單元。但是短時間內接受大量信息，來不及分析、處理和吸收，容易患上“信息焦慮”，表現為頭昏腦漲、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑郁或煩躁不安等，嚴重的可導致緊張性休克。所以，讓我們“無知”些吧！那些與自己生活和工作無關的，還是少花些時間和精力在上面吧。據《大連女報》