人到中年，謹防秋季高發病

秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。曹丕在《燕歌行》中將秋天以凝練的文字描摹，向世人展示了秋日帶來的自然變化。人類作為自然之子，應時令之氣會產生身體發膚的改變。尤其人到中年，各項生理機能逐漸衰退，感秋氣而疾病發的現象比較多見。下面的疾病通常在多事之秋造訪中年朋友們，大家可要提前做好嚴防“秋病”的準備喲！

【中年秋病檔案１】

秋病主角：司蕊韻女 ４４歲

秋病定義：傷風感冒

秋病緣由：第一場秋雨剛過，我就開始頭痛、咳嗽、咽痛、發熱，渾身沒勁。難怪人家說４０多歲的女人是“紙老虎”，看似潑辣能干家里家外一把手，實則連一場小病也躲不過去。天一涼，體質就不爭氣，感冒發燒成了家常便飯——秋天成了我最怕過的季節！

專家論秋：秋天早晚溫差大，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。特別是當環境氣溫低于１５℃時，上呼吸道抗病力下降，因此秋天是傷風感冒的多發季節。如果不及時控制，甚至還會引發肺炎、心臟病等并發癥，體質較弱的中年女性通常是秋季感冒最早的被襲擊者，并作為源頭傳染給密切接觸者。

俗話說“春捂秋凍”，建議免疫機能開始走下坡路的中年人，從秋天開始即進行耐寒鍛煉，如用冷水洗臉，多做戶外活動，有效增強人體的冷適應能力，并隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；多飲水、多吃水果；每天開窗通風３０～６０分鐘；盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠離眼睛和鼻子。

【中年秋病檔案２】

秋病主角：陳曉娣 女 ４１歲

秋病定義：面癱

秋病緣由：一進９月，早、晚天氣突然轉涼，可是中午的“秋老虎”卻比夏天還厲害。滿頭大汗的我下班回家先開空調，身上是涼快了，可是臉上開始覺得不對勁——一邊的腮幫子發麻，不聽使喚。我趕緊照鏡子，里面嘴歪眼斜的丑女人嚇了我一跳！戴上口罩直奔醫院，發現和我同病相憐的人還真不少：有的是秋天中午熱，開車吹了風；有的是夜里開窗受了風；還有的是像我一樣被電風扇、空調的風吹歪了臉……總之都是秋天的“賊風”惹的禍！

專家論秋：秋季氣候變化多端，風寒之邪乘虛侵襲面部經絡就容易發生“面癱”，老百姓說的“讓風把臉吹歪了”即是“面癱”，主要表現為口眼歪斜，西醫稱之為“周圍性面神經麻痹”，３０～５０歲的中年人往往是秋天“賊風”迫害的主要人群。面癱發生后，會像陳曉娣一樣面部不對稱，口角、人中明顯向健康側歪斜，不能鼓腮，吃東西時食物常塞在牙齒和腮幫子中間。面癱既影響美觀，也會帶來生活上的諸多不便，預防的關鍵是避開秋風的侵擾，大汗、沐浴、睡眠、運動狀態下不要只圖涼爽，警惕風寒邪氣對面部的侵襲。發生面癱后，應盡快到正規醫院進行針灸、理療、按摩、藥物等治療，對治愈面癱大有裨益。

【中年秋病檔案３】

秋病主角：佟成功 男 ４２歲

秋病定義：帶狀皰疹

秋病緣由：按理說我這個年齡正是年富力強身體棒的時候，可是我發現自己剛過了４０歲，就一茬接一茬地鬧毛病。前兩天我蒸過桑拿后受了風，先是疲倦、發熱，第二天發現腰、小腹部出了許多紅斑，后來又變成綠豆大的水皰，一陣陣火辣辣的針刺樣疼痛讓我坐臥不安，苦不堪言。到醫院一檢查，醫生說我這是中老年人秋季高發的帶狀皰疹，是病毒感染的體表反應。

專家論秋：佟先生發生的帶狀皰疹，是由水痘帶狀皰疹病毒感染引起的沿神經纖維分布的皮疹。初秋之季，天氣變化無常，冷熱不均，中年男性往往在酒后、大量出汗或呼吸道感染后抵抗力下降狀態時發生，水痘帶狀皰疹病毒趁虛而入。帶狀皰疹越早治療越容易治愈；反之，則病情加重，疼痛加劇，輕者留有后遺神經痛，重者會發生意外。因此，中年人入秋后應更注意從飲食、運動、作息方面加強調養，增強對病毒細菌的免疫力。帶狀皰疹發生時，應到正規醫院進行止痛、抗病毒治療。

【中年秋病檔案４】

秋病主角：索文 男 ４５歲

秋病定義：慢性胃炎、十二指腸潰瘍

秋病緣由：我這人最怕熱，過了立秋，涼爽的日子終于來了，我的胃口大開。周末我帶著全家到火鍋城大撮一頓，冷飲料喝了個痛快。雖然以前我有慢性胃炎的毛病，可也沒覺得明顯不舒服。沒想到的是睡到后半夜胃就開始抗議，泛酸、惡心、嘔吐，趕緊到醫院看急診，一做胃鏡，不但胃炎復發，又出了胃潰瘍的大問題。唉，年齡一大，胃腸道都嬌氣起來了！

專家論秋：應該說，年齡大了、天氣涼了，胃腸道就嬌氣了。這是因為人體受冷后血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降，一些原來就有胃病的人常常容易復發，嚴重的會發生胃出血、胃穿孔等種種并發癥。另外，天氣轉涼，人們的食欲增加，這又會使胃腸道負擔加重，因此患有胃腸道疾病的人要注意飲食調養，以溫軟易消化食物為主，定時定量，戒煙禁酒，避免受涼，減少辛辣刺激性食物的攝入，來維護胃分泌的正常節律。當然，保持愉快樂觀的心情也是中年人養護腸胃的關鍵。

【中年秋病檔案５】

秋病主角：雷準 男 ５０歲

秋病定義：心絞痛

秋病緣由：一場秋雨一場寒。這幾天我早起晨練，總感覺乏力、頭暈、心慌、胸口還悶悶地疼。到醫院一做心電圖，醫生告訴我天氣冷了，我這個年齡的人極容易發生心肌缺血，胸口悶痛感是心絞痛的表現，需要馬上住院治療，否則心肌缺血繼續發展，將危及生命。看來，秋天對中老年人來說是一道養生的關口呀！

專家論秋：秋天是心血管疾病的多發季節，由于天氣變涼，氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓增高，心臟負荷加重，心臟及外周血管缺血。另外，秋季氣候干燥，體內水分消耗過大，血液黏稠度增加，血流緩慢，都易導致心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病的發生。心血管病的高危人群在秋季應注意避免寒冷刺激和情緒波動；還要注意勞逸結合，體力活動時要循序漸進，防止過度疲勞，定時定點休息。老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。

●秋季養生通用指南

人到中年，又逢多事之秋，人體的生理活動對自然界的冷暖變化一時難以適應，造成一些疾病呈高發態勢加重人們的悲秋之感。如何化“悲秋”為“樂秋”，以下的通用指南將為您的生活打開幸福之門。

Ａ 起居調養

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。立秋之后，應２２：００時前入睡，７：００時前起床，６～８小時的睡眠必須保證。

Ｂ 飲食攝養

秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。

秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。

Ｃ 精神養生

秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時，人們應該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

Ｄ 運動護養

金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。在鍛煉時，一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，另一方面要針對季節特點進行自我鍛煉。“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時可逐步進行一些耐寒鍛煉，提高身體機能。

（本文指導專家：北京順義國醫醫院 薛鉅夫教授）

專家簡介：薛鉅夫，出生于中醫世家，自幼承父薛培基親授，從師于我國四大名醫之一施今墨先生的學術傳人、現代著名中西醫結合專家祝諶予教授。從事中醫工作３０余年，鉆研醫理，勤于臨床，療效卓著。歷任北京順義中西醫專家門診部主任、北京順義國醫醫院院長、北京杏苑國醫館館長、北京施今墨醫藥學術研究中心秘書長、北京千金方糖尿病研究所所長等職。