鐘南山：攀登無限 健康最重要

每到春季，感冒、咳嗽便是常發病，慢性呼吸道疾病不容忽視。提起呼吸道疾病，很容易讓人回憶起２００３年那段滄海橫流、人類與疫魔殊死搏斗的歷史時刻，與這一時刻同樣讓人不會忘記的是一名中國工程院院士——鐘南山。

中央電視臺《面對面》欄目這樣描述他——他是一名院士，但他更像是一名戰士，在抗擊非典的最前沿，他殫精竭慮，勇于直言。作為一個６７歲的老人，他到底承受著什么樣的壓力？在這場和疫病的戰爭中，是什么在支撐著他的全部精神？

鐘南山，他到底是一個什么樣的人？如今已６９歲的他有什么秘訣，一直保持充沛的精力？他對讀者有哪些健康忠告，他對于人生、事業、科學、理想有著怎樣的看法和追求？

前不久，在位于北京東三環內的嘉里中心，一場圍繞健康生活的專訪開始了。眼前的鐘南山教授從容、和緩、鎮定，語氣平和，略帶閩南口音的普通話，娓娓道出了他的健康觀念。

張靖儀（以下簡稱張）：鐘院士，從２００３年非典之后，大家的健康意識提高了，在公共場合，一系列的健康活動在蓬勃開展。據了解，您也多年堅持鍛煉，６９歲了，看起來還很年輕，您有什么樣的養生秘訣？

鐘南山教授（以下簡稱鐘）：運動的重要性，是這幾年大家認識到的。２０年前人們生活好了，但大家的業余活動就是吃飯、唱歌，不重視運動，結果一些“富貴”病，如高血脂、糖尿病等急劇增加，不僅給病人增加了痛苦，也影響了病人家庭的幸福和諧。我對大家的建議就是要根據自己的實際情況，選擇適合的運動，堅持不懈地鍛煉。人的體力是隨著年齡增長而自然衰退的，人體除了水分，８０％都是肌肉，運動可以增強肌肉機能，改善新陳代謝，保持身體健康。我今年６９歲，但我還能堅持每星期打一場籃球賽，這對于我的健康無疑是有重要意義的。

張：一場籃球賽４０分鐘，這種激烈的對抗，對您這個歲數的人來說，是不是有些劇烈？

鐘：是的，打完了以后，起碼有兩天的時間需要緩和一下，我原來的目標是打到６５歲，就改別的運動，選一些平緩的運動。后來打到６５歲時發現身體沒什么不適，于是把目標定到７０歲。

張：您的工作肯定特別忙，想見您一面都不容易，您的運動時間怎么安排呢？

鐘：為了保證運動時間，我就學會了撒謊，每到周五我一定會找借口去打球。

張：６０歲以前沒有病，８０歲以前不衰老，輕輕松松１００歲，高高興興一輩子。對于您來講，６０歲以前沒有病，８０歲以前不衰老您肯定是做到了。

鐘：能做到的人很多，但大多數人還是做不到。對工作來講，過去是輕傷不下火線，而我是主張輕傷要下火線。特別是很多很有才能的人，他輕傷下火線之后，能夠很好地調理，或者說是治療，保證還能干十幾年。以前報紙宣傳的是帶病堅持工作，精神境界高，無私奉獻。其實那是沒有用的，這樣的宣傳作用反而是負面的。普通的人特別是有一定成就的人，生病了或者不舒服他只有硬撐著不敢說，他怕一旦說出來，就會有人說，你看你這種人一點小毛病就去醫院。其實這是錯誤的，觀念上的錯誤。

張：在飲食與運動時間的安排上您有什么建議？

鐘：我覺得吃是一門學問，要掌握正確的吃的方法。首先要從思想觀念上樹立膳食平衡的思想，做到總量控制。據長期醫學觀察，吃得半飽，腫瘤發生幾率就小，尤其是晚上一定要控制飲食，這一點人們認識不足。現在，大多數人早晨中午比較忙，晚上就猛吃，然后不進行任何體育運動，倒頭就睡，長此以往，其結果就是自我毀滅。正確的方法還是飲食結合運動，運動我是從小就喜歡，隨著年齡增大這種意識就成習慣了。因為我受益了，現在我把運動看作和吃飯一樣，吃飯要天天吃，鍛煉也一樣，有時間吃飯、有時間睡覺，你就應該有時間運動。關鍵是看什么重要，你認為健康是否重要，這跟Ｉｄｅａ（想法）有關。

張：我們在做健康教育的同時，也力推心理健康的重要性。心理健康和身體健康是相互作用的共同體，都需要引起人們的重視。您怎樣看心態對人的健康影響。

鐘：這種觀點我贊同。人有幾種年齡：實際年齡、生理年齡、心理年齡。實際年齡就是你在世界上實際存在的時間，多大就是多大，是多少歲就是多少歲，改不了的。生理年齡是指人的生命自然演化的過程，有的人實際年齡是中年，但卻會出現全面衰老的跡象，頭發白了，滿臉皺紋，體弱多病，看上去就像五六十歲，這種人的生理年齡就比實際年齡大。有的人年過半百，紅光滿面，青春依舊，這就是他的生理年齡比實際年齡小。還有心理年齡，根據人的心理老化程度來確定他有沒有健康的心態。實際年齡相同的人，生理年齡和心理年齡可能會有很大差異。一個人有好的心態會改善他的生理年齡，還有就是通過運動也可以保持生理年齡的“年輕”。

張：家庭和事業的關系是很重要的，您怎么處理？

鐘：我夫人對夫妻要多牽手、多話聊這個理論非常贊同，她從洪昭光教授那里找到根據了，她跟我說，你起碼每天要拉拉我的手。與夫人盡量多地共進晚餐我做得是很好的。我很少出去吃飯，經常在家里與愛人共進晚餐，這種感覺是很好的。

張：您現在的作息時間是怎樣安排的？

鐘：早上６點鐘起床，然后做運動功課，８點鐘上班。下午按時下班，中午是一定要休息的。吃完飯后一定要看報，看到１０點左右，還要工作一會兒。１１點會少吃點東西。一天四頓飯，牛奶是一定要喝的，作息時間比較有規律。

張：作為中國呼吸系統疾病的專家，您能談談呼吸系統疾病目前處于什么樣的狀況，它對人們生活的影響是怎樣呢？

鐘：談到呼吸系統疾病，給人們留下最深影響的就是過去的ＳＡＲＳ，它就是一種呼吸系統疾病。在我國人群死亡率排前十名的病種中，因患呼吸系統疾病而死亡的，在城市總死亡率中占第三位，在農村列第一位。可以說，呼吸系統疾病是我國死亡病因中的頭號殺手，它不像心血管疾病，它是有腫瘤的。呼吸系統疾病正嚴重地威脅著人類的健康與生存。

張：應該怎樣加以防治呢？

鐘：１．廣泛開展健康教育。２．吸煙者禁煙，不吸煙者避煙。３．注意氣候的變化。冬春季冷空氣刺激支氣管黏膜，能引起黏液腺分泌過多，支氣管痙攣導致氣道阻力增加、分泌物排出困難，引起癥狀急性加重。４．藥物。及時用藥并預防感冒。５．適量運動。