我戰勝糖尿病的“六個點兒”

十五年前，我在一次例行體檢時，被查出了糖尿病。回顧這十五年來我與糖尿病斗爭的經歷，我覺得對待糖尿病主要就是“六個點兒”。

“多懂點兒” 使自己多掌握一些有關糖尿病的基本知識，以利于積極地與醫生配合，制訂出切合實際的治療方案。

要知道糖尿病不全是吃糖多了惹的禍，但是一旦得了糖尿病，倒是再也不能吃糖了。在目前的醫學條件下，糖尿病是終生疾病而無法根治，所有的治療藥物都只能起控制糖尿病的作用。因此對這種無休止的治療，要有耐心，要打持久戰。

非常遺憾的是，目前在許多公眾媒體上，經常出現一些極不科學的糖尿病藥品廣告，什么糖尿病不再是終生疾病，是可以根治的，無需飲食控制，不需忌口，某種純中藥制劑吃２～３個療程即可痊愈……這些經過精心包裝的偽科學的宣傳誤導了不少糖尿病患者的治療，不僅給糖尿病患者造成了巨大的經濟損失，同時也延誤了治療，導致病情加重。

“少吃點兒” 飲食療法是糖尿病自我療養的一項基礎治療措施，不論糖尿病類型和病情輕重或有無并發癥，都應嚴格執行，長期堅持。

糖尿病的食物烹調原則應該是低脂、低鹽、易消化、高膳食纖維。適宜糖尿病人的烹調方法有：涼拌、氽、熘、清蒸、燴、燉。用這些方法烹調出的食物低脂、清淡爽口，營養成分破壞少。刺激性調味品如辣椒、芥末、胡椒應少吃。

對于應該怎樣吃，我有“兩點論”，在飲食上既要有所控制，又要有所放開。對于營養師推薦的各種糖尿病食譜，拿過來作為參考，同時根據自己的具體情況，確定該吃什么，不該吃什么，多吃什么，少吃什么，以及用餐的時間、次數、進食量等，要自我調控與把關，使其成為具有可操作性的食譜。有所控制，是指對含糖、含脂肪高的食品要適當少吃，但也不是絕對戒吃，比如大棗、奶酪、肥肉、地瓜等。有所放開，是指豆制品類、蔬菜類，尤其是苦瓜、魚蝦類、海帶等可適當多吃，但也不能代替主食。

為了給我改善飲食結構，均衡營養，我老伴幾乎每天都做粥給我，即大米、綠豆、燕麥片、紅小豆、豌豆、花生、山藥、枸杞、核桃等放在一起煮的粥，供午餐、晚餐食用。而我吃的饅頭、花卷、包子，則由面粉、苦蕎粉、脫脂大豆蛋白粉科學搭配制作，使它富含蛋白質、人體必需的氨基酸、維生素、微量元素、膳食纖維等，基本上做到了粗細搭配、營養均衡。幾年下來，我的血糖一直控制在正常范圍內。意想不到的是，老伴和我吃基本一樣的飯，只是運動量比我小一點，她的體重降了５千克，高血壓也得到了有效的控制，真是一箭雙雕啊！

“勤動點兒” 就是運動療法，是控制糖尿病的重要組成部分。每天進行３０分鐘的運動，最好是不論何時何地都可以獨自一人進行的運動。運動量由小到大可以自由支配且具有安全性。符合上述條件且多數人可以立刻適應的運動就是步行。我國著名保健專家洪昭光教授說：“走路是世界上最好的運動。”

由慢行的散步到快走的步行，運動的強度應以運動中不感到吃力為宜，因為運動的目的不是鍛煉肌肉，所以只需達到稍稍費力、微微出汗的程度即可。一旦感到吃力，可立刻減緩步行速度。這樣的有氧運動，會增加身體所有器官的血流量，增加血流量能擴張血管，這一點對糖尿病人特別重要，因為糖尿病人血管容易狹窄；也有助于血液中脂肪的代謝，能降低膽固醇和甘油三酯水平。另一項值得提倡的有氧運動是打太極拳，中老年人都適宜，它柔中有剛，陰陽結合，持之以恒，終生受用。

“樂觀點兒” 既然患了糖尿病，就要“既來之，則安之”。悲觀、焦慮不僅于事無補，反而會加重病情。在糖尿病的自我療養中，除了吃什么藥打什么針要由醫生來決定外，都由自己掌握，也就是說，三分靠醫生，七分靠自己。命運掌握在自己手中。

“用點兒藥” 根據血糖選擇降糖藥，我用的是胰島素。

“監測點兒” 經常監測血糖、尿糖和糖化血紅蛋白，做到心中有數。據《保健與生活》