陽春三月，獻給女性的一束玫瑰

又到了３月，又到了一年一度的全體女性的節日。拿什么獻給你，我的姐妹，我的母親……我們想到了青春的你，人到中年的你，走過滄桑的你。我們無法送給你金錢、權力、地位和名譽。我們想到了玉婆伊利莎白·泰勒的名言：“健康就是金錢，人生沒有比健康更珍貴的了。”愛默生表達了同樣的見解：“健康是人生的第一財富。”于是，我們關注的目光投向女性的健康問題，我們把它作為一束我們用心靈采擷的玫瑰，奉獻給所有我們熱愛的和愛著我們的女性。

關于健康的新概念，是１９４８年世界衛生組織憲章中提出來的：“健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態。”這就表明健康在生物屬性上除了沒有病以外，還要求人在氣質、性格、情緒、智力上的完好狀態；在社會屬性上要求人在社會活動、人際關系、社會地位、生活方式方面以及在環境、物質和精神方面也處于滿意狀態。新世紀之初，國際醫學界又提出了一個全新的概念：亞健康。亞健康是指雖然人體本身沒有疾病，但人的身心卻經常處于一種過度性表現的狀態。人體處在亞健康狀態，免疫功能下降，容易罹患疾病。世界衛生組織調查表明：全世界真正健康的人只占５％，有病的也只占２０％，７５％的人處于亞健康狀態。從這個意義上來說，預防和消除亞健康是２１世紀的一項全球性的健康戰略。

生理健康篇

男人和女人的差別不止在性別上，他們還有著不同的健康問題，這是因為他們的身體構造不同，對疾病、藥品和治療的反應也有差異。生理和解剖結構的特殊性，使女性嬌嫩的生殖系統成為一生中的多事地帶，也是全身疾病的發源地之一。女性隱蔽的部位，環境潮濕，容易藏污納垢成為細菌的生長樂園。所以婦科疾病成為女性健康的大敵，有些病就成了“夏娃”們的“專利”，成了她們的難言之隱，而防治婦科疾病成了女性健康的重要保證。

病例一：麗麗 ２９歲 未婚

主訴：患者自訴近段時間，白帶多，陰道和外陰部位瘙癢，并伴有尿頻、尿急、尿痛。曾經婦科治療，但反復發作多次。雖未婚，但和男友有性生活史。

醫生診斷：陰道炎。

醫生分析：麗麗的這種病是因為她自身的生活習慣造成的。由于她經常喜歡穿緊襠裹臀的三角內褲和高彈緊繃的牛仔褲，雖然顯露了美麗的體形曲線，但因為這樣緊襠包臀的衣服，面料又多為化纖織物，密不透氣，陰道分泌物和汗液不易散發，經常處于濕熱的環境中，從而引發生殖器官的炎癥。而婦科門診中最常見的就是炎癥，陰道、宮頸、盆腔炎癥幾乎占了婦科門診的３０％。至于陰道炎癥的反復發作，一般有以下幾種原因：一、人為的干擾。陰道中的乳酸菌能維持陰道正常的酸性環境，有助于抑制病菌的生長繁殖，這叫陰道的自凈作用。但不少女性經常用護墊，或用護理液清洗陰部，無疑將陰道的弱酸環境和菌群間的相互制約關系破壞了，致使病菌容易繁殖。二、自己購藥治療。有些患者一旦隱私部位有了炎癥，就按照廣告找治療藥物，自行治療。三、沒有堅持治療。使用一段時間藥物后癥狀有所改善，就擅自停藥。四、性生活交叉感染。有性生活史的女性在治療陰道炎期間不能過性生活，以免傳給伴侶后再傳染過來。

病例二：欣榮 ４５歲 已婚

主訴：月經量過多，經期腹痛，月經期縮短，不規則陰道出血并伴有白帶增多。

醫生診斷：子宮肌瘤。

醫生分析：子宮肌瘤是女性生殖系統最常見的良性腫瘤，多發生于３０～５０歲的女性。據資料統計顯示，３５歲以上女性約２０％會發生子宮肌瘤，但多數患者因肌瘤小，無癥狀而未能發現，只有在婦科檢查時才能得以診斷。子宮肌瘤確切病因不明，可能與體內雌激素水平過高及人體內分泌失調有關，中年婦女絕經后肌瘤多停止生長并萎縮。癥狀如下：一、陰道出血；二、腹部包塊；三、有壓迫癥狀；四、不孕，腹痛；五、白帶增多；六、循環系統癥狀。對于子宮肌瘤的治療，應根據患者的年紀、癥狀、肌瘤大小、生育情況綜合而定。患者首先要堅持每三個月復查一次，一般絕經后肌瘤會自行萎縮。

病例三：育敏 ３０歲 已婚

主訴：月經前后及行經期間小腹劇烈疼痛，有時伴有惡心嘔吐。

醫生診斷：痛經。

醫生分析：痛經是女性常見疾病，分原發性和繼發性兩種。原發性多屬功能性痛經，繼發性多屬器質性病變，情況較為復雜。而女性中最常見的是原發性痛經。引發原發性痛經的因素很多，諸如精神因素，經期劇烈活動，不注意風寒濕冷以及內分泌紊亂等。保持以下生活規律可以緩解痛經帶來的痛苦：一、保持飲食均衡；二、服用維生素，每天攝取適量的維生素和礦物質，最好是含鈣并且劑量低的；三、少食含咖啡因的食物；四、禁酒戒煙；五、不要使用利尿劑；六、保持溫暖，可在腹部放置熱水袋或熱敷。同時，要注意勞逸結合，在月經期避免劇烈活動，過度勞累，忌食生冷之物，防止寒濕侵襲。最后，如果實在疼痛難忍，可以在醫生的指導下服用止痛藥。

病例四：喬清秀 ４０歲 已婚

主訴：乳房腫塊。

醫生診斷：乳腺增生。

醫生分析：乳腺增生是女性多發病之一，常見于２５～４０歲的女性。需要特別注意的是在乳腺增生的人群中有２％～３％的人會發生乳腺癌，乳腺增生人群比正常人群乳腺癌發病率高２～４倍。所以一旦得了乳腺增生，要及時到醫院求治，不可疏忽大意。乳腺纖維囊性增生，在乳腺癌發病高峰年齡４０～５０歲之間容易惡變，所以女性在這個階段要特別注意３厘米以內的腫塊，如發現腫塊邊界由光滑變得不整齊、質感由囊性變得堅韌，應及時到醫院檢查。

小貼士：

其他嚴重影響女性健康的疾病：

更年期綜合征。女性更年期在４５～５０歲，更年期的女性，一是卵巢功能衰退；二是機體老化，兩者常交織在一起。更年期是女性的多事之秋，一些腫瘤、心血管疾病、骨質疏松癥多高發于這個時期。

脊背痛。資料顯示，有２０％～３０％的成年女性患有慢性背痛，其原因可能是與遺傳因素有關，此外還與姿勢不當、缺乏運動、單調的家務和片面的負荷有關。

內分泌失調。女性２５歲以后，身體狀況開始下滑，出現一些以前沒有的問題。比如，面部黃褐色斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等，這些都可能同內分泌失調有關。內分泌失調還可能引起免疫系統的疾病、骨質疏松、高脂血癥等病癥。

腫瘤。女性常見的腫瘤就是生殖系統的腫瘤，按年齡階段可分為，青少年時期：卵巢腫瘤；生育年齡時期：乳腺癌、宮頸癌、絨毛膜上皮癌等；更年期后：多以惡性腫瘤為主，宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、外陰癌等。

心理健康篇

心理健康是現代人健康概念中不可或缺的一部分。所謂的心理健康，概括地說，就是指對于環境及相互關系具有高效而愉快的適應。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和氣質。美國著名心理學家馬斯洛為心理健康提出了９條標準：一、對現實具有高效率的知覺；二、具有自發的不流俗的認識；三、能悅納自己，悅納他人，順其自然；四、能保持獨立，欣賞寧靜；五、注意基本的哲學和道德理論；六、對平常的事物，如朝霞和落日，每日例行的工作都能保持興趣；七、能和他人建立友誼，并有樂于助人的熱心；八、具有民主的態度，創造性的觀念和幽默感；九、能承受歡樂和憂傷。

急劇的社會發展和變化，越來越激烈的競爭意識，浮躁的環境和世象，這一切都要求現代人具有更健康的心理狀態，才能適應眼前的社會現實。

“亞健康”狀態

接受采訪人：白英 ３８歲 媒體從業人員

在外人眼里，白英是標準的“白骨精”（白領、骨干、精英）人群中的一員，她是一家都市報的大牌記者，以目光敏銳、文筆犀利享譽這座幾百萬人口的省會城市。但只有她自己知道，自己的身體肯定是出了什么問題，最近兩年來，她發現灰白的頭發已經悄然出現在她的青絲里，吃什么東西都沒有胃口，還經常失眠，連以前和老公在一起如火如荼的性生活她都提不起勁來。工作中記憶力大不如從前，她的記事本上經常要記下每天要做的重要事情。她有一個好友在一家大醫院的心理治療室當醫生，有一天，白英找到了她。在好友那里，白英知道了自己可能正處于“亞健康”狀態，出現了假性衰老的癥狀。

柔情關懷：

像白女士這種年紀本不到老年的時候卻出現了衰老的癥狀，介于疾病和健康之間的狀態，就叫“亞健康”。“亞健康”雖然不是疾病，但卻是現代人身心不健康的一種表現，它使人體免疫功能下降，容易罹患疾病。工作任務重，對事業成就的期望值過高，家庭負擔重，長期承受高強度的壓力……這些都是形成“亞健康”的重要原因。走出“亞健康”狀態，要遵守以下要點：均衡營養，保障睡眠，培養興趣，加強鍛煉，善待壓力，讓心放松，了解周期，求助醫生，靜坐神游，親近自然。總之，擺脫“亞健康”狀態靠的是積極主動的自我保健措施，還可以在醫生的指導下，有針對性地治療。

工作倦怠癥

接受采訪人：江小萌 ４５歲 公司部門經理

江小萌是一家房產公司的部門經理，每天準時上下班，走進辦公室，看著閃爍的電腦，桌面上擺放的每天都要改動的銷售進度表，她的內心深處總油然而生一種倦怠感。她像別的中年女性一樣，有自己的工作，但家庭又牽扯著她的精力。她要照顧老公，安排保姆做事，給上中學的兒子找家教。而在單位，她知道自己這個位子坐得并不容易，盯著她這個位子的不乏其人，為了不丟掉這個難得的職位，她只有讓自己拼命往前趕。有一次她對好朋友自嘲地說：“真像拉磨的驢子只有往前走。”她不知道工作是不是還真的會有樂趣。

柔情關懷：

工作倦怠，又叫“職業枯竭”，是心理不健康的表現之一。根據國際標準，它包括三個方面的指標：情緒衰落、玩世不恭和成就感低。工作倦怠對職業女性來說，已成為“多發病”，它的明顯癥狀是：失去了對工作的樂趣，焦慮、沮喪；感覺自己免疫力下降，經常傷風感冒，頸肩或腰背無故疼痛；皮膚干燥，眼睛不適；情緒不安，敏感而易怒。對于工作倦怠，一要有明確的認識和接受的心理，不要過于責備自己，要認識到正是有了壓力才有動力；二要調整和工作有關的理念，要成為工作的主人。

職業焦慮癥

接受采訪人：仝芙蓉 ３５歲 國家機關公務員

仝芙蓉在一個省直機關做機關黨委工作，她是一個對任何事情都要求完美的人。像她這樣的年紀做到副處級，在一般人眼里已是干得好的了。自從明確為副處級后，她總覺得別人看她的眼神都怪怪的。本來，在提拔之前，她工作認真努力，深得同事好評，特別是“非典”期間，她的表現更是可圈可點。所以在提拔她的會議上，幾乎是全票通過的。但成了副處級后，她感到以前的同事對她只有恭敬而沒有了親切，有時辦公室同事正熱鬧地說著什么，見她進來忽然就閉口不語了。仝芙蓉覺得這一切變化全是因為自己成了副處級領導。有一次她無意中聽到有人在議論她：“她還不是運氣好。”我的進步難道真的全是運氣好？她開始對自己產生了懷疑。

柔情關懷：

仝女士無法肯定自己的優秀表現，是她潛意識中害怕一旦自己被人發現并沒有想像得好，就會失去完美和現在擁有的一切。因此，她現在的成功帶給她的并非是喜悅，反而是焦慮和恐懼。要克服這種焦慮，應從以下幾個方面入手：一、找出成功之源。想想自己為事業所付出的心血和汗水，體會自己的成功并非因為“好運氣”，而是自己努力的結果。二、鼓勵自己。每做成功一件事，就獎勵自己，增強自信心。三、接受自己的不完美，偶爾的不如意并不代表自己永遠失敗。四、走入社交天地，結交志趣相投的朋友。職業女性，生活中要扮演許多角色，就要有所取舍，建立合理的奮斗目標。

每個年齡段的女性有每個年齡段獨特的美麗，相應地也有每個年齡段的煩惱和不安。每個年齡段的女性都擁有自己的寄托和理想。如戀人、丈夫、孩子、事業、朋友、親人……所以她們也就有了各自的拼搏、奮斗和煩惱人生，這就更應該擁有健康的身心，來維護易逝的美麗和生命的花朵。

小貼士：

上班族女性健康自測表

１.你每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐；

２.你是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的２０％～３０％；

３.你每天的膳食中是否包含３０克的纖維素（水果、蔬菜、糙米、全麥面包、谷物）；

４.你是否每日吃水果或蔬菜，以補充胡蘿卜素等；

５．你每日是否攝入１５毫克的鐵（早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、蔬菜）；

６．你是否每日三次吃富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶等；

７．你是否不吸煙，也不間接吸煙；

８．你是否保證每周三次，每次至少２０～３０分鐘的有氧運動；

９．你的訓練中是否包含提高柔韌性的內容；

１０．你每日是否飲用８杯水；

１１．你是否定期進行體檢和口腔檢查；

１２．你是否在月經期后的一周時間進行乳房自查；

１３．你是否在半年到一年內做一次宮頸刮片；

１４．你若大于３５歲，是否接受醫生的建議定期做乳房檢查；

１５．你是否適度飲酒，每周少于五次；

１６．你的性生活是否規律；

１７．你每天是否有充足的休息與睡眠；

１８．你的腰圍除以臀圍是否小于０．８；

１９．你是否經常慢節奏調整身心；

２０．你是否能適應生活中的壓力，特別是人際關系的壓力。

每題答“是”加一分，得１５～２０分，非常好；１０～１５分，則需要改變你的生活習慣；１０分以下，說明你的生活方式對你的健康不利。