心意拳的意念訓(xùn)練

心意拳的六合特別重視“心意合一”的意念訓(xùn)練，所謂“運用之妙，存乎一心”就是指此。心意拳是心意支配六合，六合貫穿心意的拳術(shù)。

心意者，人的意念也。凡拳術(shù)，沒有心意在內(nèi)，就不能算是上乘拳術(shù)。心意拳是通過假借和想象而具有意念的，是以意領(lǐng)氣，以氣率力的。心意一動，全身皆動，在實戰(zhàn)搏擊時能夠手腳齊到，通體為拳，七拳十四處打人。所以，很多人都認為心意拳拳勢猛勇，勁力雄渾，剛?cè)嵯酀?，所謂“全憑心意用功夫”也是這個意思。

任何拳術(shù)都要有意念，心意拳也一樣。心意拳的意念首先就是“心意合一”。通過“心與意合，意與氣合，氣與力合”的鍛煉，可以使練習(xí)者心到意到，意到氣到，氣到力到。心意拳正是通過這種意念的訓(xùn)練，改善和加強了練習(xí)者的生理機能，達到強身健體和功夫上身的目的。

一、心意拳的意念有什么重要意義？

心意拳的意念，與改善和提高練拳人的性格和意志有密切聯(lián)系的，它可以把一個平常的人鍛煉成性格剛毅、行為果敢的人，這樣在實戰(zhàn)搏擊中是主動進攻的。他們出手無情，能經(jīng)得起困難的考驗，通過鍛煉，會使一個智慧而精干的人遇敵冷靜、沉著，反擊時勇猛凌厲。但是，魯莽好斗的人或者善良怕事的人，則難以長時間保持頑強的意志。心意拳術(shù)的意念鍛煉，可以改善這些人的性格，變懦弱為剛強，化愚魯為聰明。所以講，意念訓(xùn)練是心意拳心理訓(xùn)練中不可缺少的重要組成部分。

心意拳的意念在平時的修煉中，是指對敵人進攻的愿望、進攻的意識加以強化訓(xùn)導(dǎo)。在搏擊中，如果意念不足，神經(jīng)就難以充分的興奮，注意力就不容易集中，反應(yīng)就會遲鈍。但意念過分強烈，反而會造成緊張，也影響了大腦敏銳的思維，進攻意識、進攻的力度、速度和靈敏性都會受到抑制和阻礙。所以，在進行訓(xùn)練時，對攻擊要有主動性的意念訓(xùn)練，頭腦中要保持冷靜，實戰(zhàn)時能作到出手無情，能致敵人于死地的想法，這樣在實戰(zhàn)格斗中就會產(chǎn)生作用。心意拳的進攻要主動，要懂得打是最好的顧。意念有了，進攻更有準確性。

二、心意拳的意念訓(xùn)練的主要內(nèi)容

（一）主動進攻的意念訓(xùn)練

主動進攻是心意拳與敵方搏擊格斗的主要手段。雖然心意拳是“以顧為打”的拳術(shù)，但其實戰(zhàn)技擊時要求做到“意占敵先”。主動進攻也是心意拳戰(zhàn)勝敵人的重要技法之一。主動進攻時，其進攻要有準確性，體現(xiàn)出俗話說的“穩(wěn)、準、狠”。心意拳進攻的方法有多種多樣，有快攻（七疾）、強攻（硬打硬進無遮攔）、佯攻（即假性進攻）等等。但究其內(nèi)涵，無不是以我較有力的部位或者較強硬的部位去攻擊敵人身體薄弱的部位，最終爭取取得勝利。其中快攻就是速度，“疾上還加疾，打倒敵人還嫌遲?！睆姽ゾ褪枪α?，“硬打硬進無遮攔?！毖鸸ゾ褪强此七M攻，但又沒進攻，“攻而守、守而攻”，給敵方留個懸念，當敵方放松防守時，我又攻上去，打敵方措手不及，讓敵方無法招架。兵法曰：“出其不意，攻其不備。”讓敵方無法預(yù)測，這就是高招。所有這些，在實戰(zhàn)搏擊時達到下列要求：

1.縮短進攻的時間；

2.提高進攻的突然性；

3.掌握運用幾種主要的技法，用靈活多變的戰(zhàn)術(shù)去打擊敵人；

4.訓(xùn)練時要熟練掌握攻擊法、摔法、拿法、打法等全面的技術(shù)。所有這些，都是心意拳\"意占敵先\"的意念訓(xùn)練。

（二）快攻意識的意念訓(xùn)練

與敵相斗也是斗智斗勇的過程。一個好的拳手在雙方遭遇的一剎那便會很好地衡量對手的情況。如遇到一名粗壯有力、進攻意識很強的人，他可能是力量型的，在速度、靈活性方面差一些，此時，你要發(fā)揮快攻的手段，接連不斷地閃電似地向他進攻，使他應(yīng)接不暇，這是你制勝之道。

所謂快攻，就是在主動攻擊敵人時速度要快。我在前面已經(jīng)說過要做到“七疾”，才能不失時機地打敗敵人。

主動進攻時，除了有好的進攻意識，還必須同時具備以下幾點：

1、有膽識。進攻時不能有畏懼心理，要如《拳譜》所說：“遇敵防耐戰(zhàn)，放膽即成功?！敝鲃舆M攻時要膽大心細，要有攻擊欲望，不能膽怯、害怕。

2、了解自己，對自己平時的練功水平達到一個什么程度一定要心中有數(shù)，做到“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。

3、有自信心，相信自己，有必勝的信心。遇敵進犯自己，就不會慌張，不會自餒，具有戰(zhàn)取必勝的信心。

4、有熟練的搏擊技術(shù)，并且在實戰(zhàn)搏擊中運用自如。

5、但要精通自己所練的心意拳，還要熟悉其它各門各派各種搏擊技術(shù)，對其他門派的武術(shù)要有個大概的了解，這樣，在對敵搏擊時能夠深知對方的拳術(shù)拳法，然后尋其薄弱的地方攻擊之。

6、多與自己的師兄弟進行喂捶訓(xùn)練，并且要常與有實戰(zhàn)經(jīng)驗的人交流。

（三）顧打防御的意念訓(xùn)練

心意拳是“以顧為打”的自衛(wèi)型短打類拳術(shù)，因此，在顧打和防御時也要進行意念的訓(xùn)練。

拳術(shù)的搏擊格斗無非有兩種，一種是主動進攻，另一種就是防御。主動進攻是最好的防御，好的防御也是最好的顧打。所謂防御，在心意拳中也就是顧法。如果防御的好，同樣是一種好的攻擊。因為在防御的同時可以觀察到敵方的攻擊招術(shù)，一方面消耗敵方的體力，削減對方的旺盛的斗志，另一方面可以乘敵空隙打擊敵人，直到戰(zhàn)勝敵人。

心意拳的防御有以靜制動、后發(fā)制人的功用。心意拳在防御中，一定要做到意占敵先，而不能被動挨打，那種“只憑防守就是勝利”的想法是錯誤的。良好的防御可以化解對方的主動進攻，但對另一種進攻方式?jīng)]有防御效果。因此，心意拳的防守意念訓(xùn)練要精神高度集中，要有多種應(yīng)敵的方法準備。

防守的方法有多種：

1、可以將對方的來拳使之偏離打擊我要害部位，這是一種格擋防守。

2、對方在向我擊來時，我主動的閃開或者移動，這是躲閃防守。

3、對方想出手還沒出來，我將它封閉住或者截擊住，這種封閉和截擊也就是一種防守。

4、要有與敵方持久耐戰(zhàn)防守的意念?！读闲囊馊V》中說：“遇敵防耐戰(zhàn)，放膽即成功”，這也是一種很好的防守。

因此，要想有好的防守，平時要加強步法的移動，盤樹移動，香火移動，蒙眼移動等訓(xùn)練，還要進行跳躍、騰挪、俯仰、回旋、擰翻等方法的手法、步法的攔截、吸空、化解等方法的訓(xùn)練。要形成較強的距離感、方向感、時間差、勁力等方面的感覺，不能怕失敗，要進行多次訓(xùn)練，最后才能達到要求?？偟囊痪湓?，在防守的同時一定要尋機打擊敵人，這種防守中的攻擊才有作用，為防守而防守則是無意義的。

（四）找勁發(fā)力的意念訓(xùn)練

心意拳是重視實戰(zhàn)搏擊的上乘拳法，因此，在訓(xùn)練中要特別重視找勁發(fā)力的意念訓(xùn)練。拳如果只知練而不知找力、發(fā)力，在與敵方遭遇時，由于不會發(fā)力而在實戰(zhàn)中處于敗勢。在平常的訓(xùn)練中，腦子里要時刻保持打的觀念，但光知道打而不知怎樣發(fā)力，同樣是不行的。發(fā)力也要有意念指導(dǎo)，在實戰(zhàn)中才能有效的打擊敵人?！读闲囊馊V》中談到：“有反志必有反力?！边@就是心意拳的意念在實戰(zhàn)中的重要作用。

總之一句話，意念對于心意拳是很重要的，是練好、用好心意拳重要的主要內(nèi)容，因此，我們一定要重視它，不要因為意念只是思維的東西而就不去重視它，這是錯誤的。要想練好心意拳，用好心意拳，成為心意拳明家高手，一定要重視平時對意念訓(xùn)練。

還應(yīng)注意心意拳雖然講意念，但心意拳不是“意念”拳。因此，心意拳的意念不光是“想”，同時更在練，要達到“心與意合，意與氣合，氣與力合”的基礎(chǔ)上的“心意合一”與形體動作完美的統(tǒng)一和完美的結(jié)合。

怎樣才能訓(xùn)練出心意拳的上乘功夫呢？這就要求在平時的訓(xùn)練中用意莫用力，要剛?cè)嵯酀獎耪灰?，加強心意拳的意念的?xùn)練，才能真正的練好心意拳。

三、意念和精神

我們知道，意念是精神上的東西。心意拳的意念，是在訓(xùn)練中逐步培養(yǎng)起來的。意念正常，在實戰(zhàn)中技術(shù)就能夠得到好的發(fā)揮，意念不正常，技術(shù)就無法得到充分發(fā)揮，就會處于敗勢。

在實戰(zhàn)搏擊中，一名心意拳者對敵應(yīng)敵時，意念和精神狀態(tài)是很重要的。在敵我雙方的技術(shù)和功力差不多的情況下，“兩強相遇勇者勝”。如果一方意念發(fā)生問題，諸如精神渙散、注意力不能集中，在實戰(zhàn)中動作脫節(jié)，沒有很好的動作組合，很可能就會貽誤戰(zhàn)機，處于劣勢。因此，搞好心意拳的意念訓(xùn)練，也就是加強對拳術(shù)的精、氣、神的培養(yǎng)。這是每一位想練好用好心意拳的人都應(yīng)該特別注意的。

心意拳拳術(shù)的意念訓(xùn)練是拳術(shù)心理訓(xùn)練不可缺少的組成部分。這就是意念對于練習(xí)心意拳人的重要性。因為心意拳是注重實戰(zhàn)的拳術(shù)，但它又是“以顧為打”的拳術(shù)，因此，在與敵方搏擊格斗中，進攻要主動，要顧打結(jié)合，打是最好的顧，顧也是最好的打，這就是心意拳練習(xí)者要對自己的意念進行很好的訓(xùn)練的原因。