激發你的潛能（下）

假像思維類似于傳統武術氣功中的意念誘導、意念假借等。在很多古武術流派當中，都擁有這樣的訓練方法，他們通過意念的運作來操控和增強體內被他們稱之為“氣”的東西，并且深信這種“氣”能夠提高他們的功力。姑且不去討論這個“氣”是什么，它是否真的存在，傳統武術家們在頭腦中創造“氣”這樣一種“可提高功力”的東西，本身就是一個極好的自我暗示，而且他們對此深信不疑的信念，又極大地支持了這種暗示，使其非常容易地作用到潛意識，誘發了潛在的能量。潛意識是不分真假的，即使是頭腦中想象出來的東西，在信念的支持下都會予以接受。假像思維正是根據潛意識不分真假的特征，在頭腦中創造特定的意識內容，以誘發出潛意識的力量。正如冥想的內容一樣，假像思維的內容亦包羅萬象，你可以創造一些你認為可以提高自己功力的東西，也可以想像自己力大無窮、身如鋼鐵，然后再對你的創造注入強大的信念支持，這樣經過長期的積累，暗示便會顯現效果了。

想象固然可以影響潛意識，但并非所有的想象都能夠增強功力，尤其不可以“胡思亂想”，以免產生不良作用。依據我個人的體驗，能有效提高格斗相關能力的想象，有如下幾種：

1.想象自己的攻擊在打中對手的相關部位時，將該部位擊得粉碎——提高攻擊力與準確率；

2.想象自己的攻擊在打中身穿堅固護甲的對手時，力道穿透護甲將對手擊得粉碎——提高攻擊力與穿透力；

3.想象自己的攻擊如閃電般迅猛快捷——提高速度與頻率。

……

在進行想象練習時，光是做畫面觀想是遠遠不夠的，更重要的是要結合身體的感受，也就是說，你在頭腦中想象一幅畫面時，也要想象達成這個畫面內容所需的身體感覺。你對身體感覺的想象越逼真，效果也就越好。

如果你能在想象中提升身心感覺的強度，那么結果將會出乎你的意料。怎樣來提升感覺強度呢？若是你曾有過擊倒對手、打碎頑石之類的經驗的話，請你將這一經驗在你的頭腦中重現，并仔細回憶獲得這個經驗時的身心感受，然后把這一感受細分為若干個環節，每一個環節都有一種特定的感覺，這些細分后的感覺稱為“亞感覺”或“次感元”，是構成經驗的最小單位。

構成每一次經驗的次感元都不相同，你要仔細地尋找和挖掘，你了解得越精確，你就越能把握好這項練習，效果自然也會越大。下面是構成“擊倒對手”這一經驗的次感元，請試試你還能否找出其它：

1.情緒——是憤怒或是平靜，是緊張還是放松？

2.呼吸——什么樣的呼吸方式？是吸氣、閉氣還是呼氣？是短促有力抑或快速深沉？

3.感觸——打中目標時有什么樣的特別感受？感到震蕩或是瞬間穿透？

4.質感——打中對方時，感到對方的受擊部位是結實或是柔軟？自己的擊打部位是堅固還是松馳無力？

5.重量——（對方/自己）是輕或是重？

6.姿勢——打擊動作是如何完成的？幅度是大是??？

……

挖掘出構成經驗的次感元之后，將你對這個經驗的整體感受度按強弱分成0~100的等級。0代表沒有任何感受，100則表示感受的強烈達到了你個人經歷或認知的頂點。假設你對該經驗的感受等級是60，那么就可以針對該經驗比對相應的次感元，看看是哪一種次感元能增強你的感受，使你有更強烈的感覺。

譬如說“擊倒對手”中的“質感”這一次感元，你記憶中覺得對方的受擊部位是結實或是柔軟？如果是結實，請問它給你的感受是不是很強韌，覺得似有一層抵御攻擊的障礙？現在請你把這個“結實”轉換成“柔軟”或是“脆弱”看看會怎樣？擊倒的感受度是否增強了，強了多少個百分比呢？假設它從60上升到80，那么請把這個差異記下，以做為日后練習的參考。

接下來將那個柔軟、脆弱回復成原來的結實感，也就是仍為60的擊倒感受度，然后開始測試另一項，如“重量”。請問在打到對方身上時，感到自身的整體體重（或對方）是輕是重？如果感到自己比較輕，支撐力不足，記住這個感受，現在把體重上調至超越對手的水平，使打擊的支撐穩若泰山，這樣是否提高了你的擊倒感受度？如果是的話請像剛才那樣記下它對你的影響程度，這對你日后的練習是很有幫助的。

接著再把調整后的感受恢復到原來的程度，按照所列出的次感元逐一測試下去，比較你感受的改變，看看有多大的差異。

當你進行這一連串的改變時，身心會有什么樣的感覺？把它寫下來。等做完了這一切的測試，也記下了所有的結果之后，就請回到最開始的狀態，按照所記下的資料調整自己的經驗，使之得到最佳的身心感受。

在做這個練習時，你很快便會發現，其中一些次感元對你整體感受影響甚大，而一些次感元的影響則微乎其微。你要把這些次感元都記下來，然后從中選出幾個影響最大的核心次感元，做為假想練習的對象，而那些影響不大甚至完全沒有影響的次感元則可不必顧及。

如果你不曾有過輝煌的經驗，那么你可以在頭腦中虛擬出來，譬如我在前面列舉的那幾個假想練習，你就可以把它們當做真實的經驗，別忘了潛意識是不分真假的。不過為了使感受更為逼真，你可以通過擊打沙袋或墻靶等來增強體驗。

透過次感元的有效控制，可以加強或減弱我們的感受，它的范圍沒有限制，可以是斗志旺盛或萎靡不振，也可以是激動或平靜。

思維的練習是無形的，它需要的是堅強的意志、沉穩的定力和高度集中的注意力，而這些都是通過冥想練習得來。所以在進行假像思維訓練之前，務必練好冥想這項重要的基本功。

前面我已經說明了兩種最重要的自我暗示法，一是以言語為主的聽覺暗示法，二是以思維為基礎的觀想暗示法。但無論哪種暗示，若是單純的使用都不能得到最佳效果。現代科學研究表明，人從視覺獲得的信息能夠記住30%，從聽覺獲得的信息能夠記住20%，從想象獲得的信息能夠記住25%，若把視覺、聽覺與觀想結合起來，就能夠記住65%（由于視覺暗示所需的畫面景象難以用文字描述，因而視覺暗示法就略去不談）。在進行自我暗示時，要利用大腦的各個感官協同合作來接收和處理信息，這樣可以數倍地提高效果。下面就簡要地概述開發潛能的綜合自我暗示法。

進行綜合自我暗示，一個典型的方法是：首先擺好一個姿勢，這個姿勢可以是坐，可以是站，也可以是臥。冥想練習應選擇坐勢或臥勢，而開發潛能的練習則要以站勢為主，坐勢為輔。擺好一個姿勢后，將自己調整到α腦波狀態，接著開始進行事先設計好的意念活動，同時控制相應的次感元，使身心感受達到與意念內容相符合的程度。此時心中默念可以概括意念內容的語句。如此意念活動每重復一次，語句便跟著默念一次。這是一種以觀想為主導的自我暗示法，其中刪除了視覺暗示部分，但仍可以在一定程度上有效激發自己的潛能。

暗示的秘訣在于重復，給予自己或他人重復的暗示。重復、重復、再重復。重復是一切暗示法的基本規律，其本身就是使你或別人相信的重復自動暗示。

重復暗示的效能是很大的，不管它是用在建設性或破壞性的事情上都是這樣。正如美國哈佛大學心理分析學家柯爾教授所說：重復暗示的價值必須對內在決定和內在精神態度之間的關系，加以顯著地了解。任何人若能了解這重復暗示的價值，并且加以應用，其力量是不可限量的。

另外，我還要再次強調信念在暗示中的重要作用。正如前面所說，倘若你無法相信你能夠做到你想象中的一切，你的意識便會削弱暗示的力量。暗示的效果與信念的強度呈正比關系，你越是相信暗示的內容，暗示信息就越容易進入潛意識，暗示的效果也就越顯著。反之，你越不相信暗示內容，暗示信息也就越難對你產生影響，而且這種強烈的負面信念增強了正面暗示的對立面——負面信息，使負面信息易于進入潛意識，而正面信息卻被排斥在外。這樣無異于向潛能的“控制閥”——潛意識輸入“抑制”的命令，你的潛能也因此無法發揮。試想，如果在練習中你嘴上念著：“我能擊碎頑石”，心里卻在說：“也許我做不到”：右腦想著“打飛對手”，左腦卻思量著“那不可能”。如此練習，你還奢望會產生你想要的結果嗎？像這樣即使再努力，重復再多次，也不會有多大效果；而且若是負面信念強過正面信念的話，反而還抑制了你的能力。所以，在運用自我暗示激發潛能的時候，即使你想得再夸張，說得再離譜，也要相信你真的能夠做到，不斷去強化這種信念，就像你相信你一定能打穿一張紙一樣。

至此你已經知道了自我潛能開發的基本方法，接下來再簡單介紹一下通過他人誘導開發潛能的方法。

他人誘導是指通過一系列的言語暗示，人為地引起受誘導者的心理、生理發生特殊的變化，在此基礎上激發受誘導者的潛能。由于他人誘導無需受誘導者進行意念活動，因而更容易使受誘導者進入深度的意識恍惚狀態，在這種狀態下，由于意識無法自主，受誘導者更易接受來自誘導者的暗示。當受誘導者接受暗示后，處于一種對指令與吩咐不加分析、批判、無條件執行和相信的狀態，從而調動了個體內部的積極性，促進了機體的代償功能。這是因為，在被誘導狀態下，暗示語所產生的效應要比清醒時大得多。雖然言語暗示在清醒狀態下也能起一定作用，但在被誘導狀態下，由暗示引起的意象會更有威力，作用到潛意識強而且持久。

誘導過程是一個系統程序，它會引起人們被動的放松，反應性降低，注意范圍變得狹窄和幻覺增強。誘導技術有多種，大體都按下面的順序進行：（１）暗示個體感到困倦，朦朧欲睡；（２）暗示個體感官變得遲鈍；（３）暗示個體忘卻一切，只記得誘導者的話；（４）暗示個體將體驗到某些幻覺……當受試者的一切生理指令下降，一切正常意識狀態下的自發思維和情感降至很低水平時，說明受試者已經進入一個易受暗示的狀態了，此時誘導者可按照計劃對其進行特定的暗示，以激活潛在能量。

盡管誘導要比自我運作來得有效，但它的技術性極強，對誘導者和受試者的要求都很高，若操作不當可能會引起受試者的不良反應，因而具體的誘導技術在此就不多述了。

綜前所述，要想提高自己的格斗能力，不能僅靠對身體的訓練，更要重視開發自己的頭腦，而基本的方法我已在字里行間中披露。鑒于雜志的特性，篇幅不宜過長，文章也就寫得比較簡單粗淺，但對于打基礎而言，這些知識已經足夠了，畢竟筑基牢固，才能建造更高的樓宇。

結束之前，我還得多羅嗦一句，這也是本文的核心：千萬不要忽視自己的精神力量！最后，讓我用偉大武術家李小龍的話來作結語：

“你的精神力量會給你創造奇跡！”