巧婦錦囊

單腿跳治頭暈

很多上班族辦公室一坐就是一天，而久坐會導致腿部靜脈曲張，體內血液循環過慢，容易出現頭暈、頭痛的癥狀。

近日，美國《紐約時報》刊文指出，對于這類頭暈、頭痛，人們只需要進行簡單的平衡性鍛煉，就可以收到很好的防治效果。

簡單易行的平衡練習有很多，比如瑜伽、蹲起、仰臥起坐、燕式平衡練習等，還有各種站立平衡的練習，如：俯平衡、搬腿平衡、側平衡等。它們對治療頭暈有不同程度的療效。

《紐約時報》為讀者推薦了一種治頭暈的運動———單腿跳。這種運動幾乎不受場地的限制，上班族可隨時隨地進行。單腿跳一般是左、右腿交替進行，一條腿跳5～8次然后換腿。進行單腿跳的時間也不能過長，應在20～30分鐘之間。

在單腿跳的過程中，人們不得不隨時調整身體重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不斷地做出細微調整，這些細微的調整能保證正常的腦供血，而引起頭痛、頭暈的原因就是腦供血不足。

此外，平衡性是任何運動都必不可少的，它對日常生活也起著重要的作用。長期鍛煉平衡性，不但可以促進大腦血液循環，防治頭暈頭痛，還能增加肌肉力量、耐力，改善骨骼內礦物質密度及骨關節的力量。

(鄧竹摘自《天津老年時報》)

在最佳時間做合適的事

念書的最佳時間———早上醒來且洗臉后。這時是一天中頭腦最清醒的時候。

吃水果的最佳時間———飯前一小時。因為吃完生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，利于保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

鍛煉的最佳時間———傍晚時。人的各種活動都受生物鐘的影響，無論是身體的適應或體力的發揮，都在下午近傍晚時分最佳，而早上運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

洗澡的最佳時間———晚上臨睡前。此時洗一次溫水澡，能讓全身的肌肉和關節放松，有助于安然入睡。

減肥的最佳時間———飯后45分鐘。在20分鐘內散步行程1600米，最有利于減肥。如再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

刷牙的最佳時間———每次進食后3分鐘。飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

護膚的最佳時間———睡前。人體皮膚的新陳代謝夜間12時至凌晨6時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

飯茶的最佳時間———飯后一小時后。飯后立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，長此易誘發貧血。而飯后一小時后，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

(曉雯摘自《伴侶》)

“好色”的廚房才現代

你有沒有想過一個色彩鮮艷、設計時尚、靈活實用的廚房是快樂家居生活的第一步呢？讓曾經是油煙重地的廚房也進入色彩斑讕、干凈明快的“彩色時代”吧！

紅色

熱烈、奔放的紅色，無論怎樣也掩藏不住張揚的熱情，猶如一朵嬌艷的玫瑰正在盛開！現代廚房需要更具活力的色彩、強烈大膽的個性，令你為之傾倒。

適合人群：新婚夫婦。紅色是充滿喜慶的顏色，這樣的顏色應是新婚夫婦的首選。

灰色

神秘高貴的灰色，永遠是經典的顏色。它似是而非的氣質，永遠受到時尚人士的推崇。灰色與不同的顏色搭配會產生差異較大的效果。

適合人群：IT一族。不為別的，灰色的冷峻正是標新立異的新人類的追求。

藍色

如果渴望真正的寧靜，那么就給廚房來一點藍色。澄亮、清澈的藍色，具有海洋般寬闊的胸懷，讓人自由地舒展疲憊的心靈。

適合人群：單身貴族。藍色帶給他們浪漫的想象、現代的氣息和那么一點點憂郁的貴族氣質。

純白

除去一切色彩的干擾，沒有花哨的設計，沒有艷麗的色彩，所有的布置都顯得干凈利落。冰箱、灶臺、碗碟、桌椅，所有的物品都保留著清爽的色彩，無需在挑選時多花時間。

適合人群：三代同堂。干凈的白色可滿足婆媳的共同審美，帶給家人平靜和安詳。

廚房雖小，但生活氣氛卻很濃厚，怎樣使這塊“小天地”充滿色彩、充滿情趣，就要看你的了。

（阿錦摘自《現代家庭報》）

女性自己“找”來的病

有些女性病是被“找”出來的，專家對此現象表示擔憂，并提醒女性一定要科學地生活，不要追求所謂的時髦而犧牲健康作為代價。

“減”出來的病減肥是近年來的一個熱門話題，但因減肥而導致身體不適、影響健康的大有人在。據有關調查顯示，減肥不當可導致閉經、膽結石、骨質疏松、頭發脫落、神經性厭食癥、抑郁癥、胃下垂、影響性欲等。

“罩”出來的病適時佩戴乳罩，確有益于乳房保健與身體健美。但乳罩不宜戴得過久，尤其是晚間睡眠時一定要解除。否則乳房淋巴循環、血液循環受阻，會增加患乳腺疾病甚至乳腺癌的機會。

“凈”出來的病

健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑制其他細菌生長。如果經常使用陰道洗液沖洗，不僅刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產生燥熱、瘙癢等不適感，而且有益菌也難幸免，往往使陰道失去酸性，嚴重削弱自凈作用，從而患上陰道炎、宮頸炎，甚至盆腔炎。

“擦”出來的病

許多女性把普通衛生紙用于擦餐具、水果或臉，這也是不衛生的。因為許多衛生紙因消毒不徹底而含有大量的細菌，切不可當作消毒巾使用。經常使用衛生紙擦臉還有可能會給臉上帶來痘痘。

“吸”出來的病

有些女性認為吸煙可以減肥，其實這不但會吸出疾病，而且還會增加患肺癌的幾率。

“飲”出來的病

由于酒精有燃燒體內脂肪的作用，一些女性便試圖用飲酒的方法來達到減肥降脂的目的。但飲酒會促進人體胃液的大量分泌，從而激起食欲，最終由于攝入過多高糖高脂肪食物，使肥胖者更加肥胖。

（曉雯摘自《現代家庭報》）

滾輪式鼠標

您只要把鼠標下面的蓋板轉開，取出滾球，用一塊干凈的軟布擦拭即可。記住，不要用棉布，因為會粘上一些纖維。不過光擦滾球沒用，清理的重點是鼠標里面的幾個小滾輪兒，用一個曲別針或者是棉棒，把上面的臟東西摳掉，鼠標就立馬“活蹦亂跳”了。

鍵盤

首先把鍵盤翻過來，把縫隙里面的大塊兒臟東西磕出來，然后找個抽油煙機的免拆洗清潔劑，往鍵盤上一噴。注意，千萬別把鍵盤翻過來，否則清潔劑流到里邊去，會造成電路板短路。過一會兒，就會有黑水開始滴滴答答往下流，流得差不多了，用布一擦，這鍵盤就和新的一樣了。

機箱

別看機箱表面上沒多少土，但是它里邊是最臟的。建議用軟毛刷、氣兒吹子把灰塵吹出去，如果家里有那種帶冷風的吹風機也可以，但注意一定不要用熱風，否則線路板就融化了。

(林金泉摘自《大地縱橫》)

巧用香皂滿室生香

女人家總是希望房間內有著香香的味道。但是，市售的芳香劑很不好聞，怎么辦呢？這里提供你一個方法。

找一塊自己喜歡的香皂，以及一條手帕。如果常睡不好，可選擇有薰衣草味道的香皂，以幫助精神放松。

1.將手帕對半疊，兩旁往內卷，卷到中線為止。

2.將手帕翻面，兩邊往外稍微拉開此。

3.從外部向內卷。

4.將突出的兩端打個結，另外一邊也做相同的動作。

5.最后，將手帕再翻過身來，調整一下，就成為一個手帕做的籃子。最后將香皂放入即可。

現在，我們以這個方式，可以輕松地將香皂裹起，放在房間中成為芳香劑，也隨時可以換香皂呢！

（周繼紅摘自《現代家庭報》）

公交車上的防偷手冊

乘公汽，偶爾會遇到不良分子。對付小偷最好的辦法是防微杜漸，只要你防得緊，就能活活餓死他。

1.眼觀六路耳聽八方，那些拼命往人多處擠、手上搭著一件衣服、西服隨便敞開眼睛亂掃的家伙，多半是辣偷手，要格外小心。

2.雙肩包和斜肩包要移到前面來；拎包或單肩挎包則應緊緊夾在手臂間。上下車時，手緊緊護住包包；打盹或看著窗外發呆時，手最好放在包包拉鏈外。

3.背要么隔層很多要么根本沒有隔層的包。筆記本、名片盒、口紅包、手機、小靈通、錢包、巧克力派等統統無序地散落各處。即使辣偷手摸進來也很難找準有價值物品。對那種使二指神功瞬間搞定的偷兒更是世界末日。

4.在包包的拉鏈上掛個一觸即亮或一觸即響的小公仔，偷兒們自會思量，人流如潮，干嘛非偷你這個“危險分子”呢。（劉華供稿）