會睡覺的女人美到老

睡眠不足會使皮膚顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。另外，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

一般來說，正處于青春發育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡1～2小時，以保持精力充沛。

以下幾種養顏睡眠法，僅供參考：

1.臨睡前做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

2.臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

3.保持室內空氣的清新、濕潤。

4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

5.睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露，以免皮膚干燥。

6.睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顏大有裨益。