揭示２３個(gè)減肥觀念真相

在減肥道路上，是否沖得最快的是你？最早敗下陣來(lái)的也是你？

想想看，你是不是總抱著“自己選擇的方法不對(duì)或沒(méi)有持之以恒”的想法為失敗佐證，卻從不敢對(duì)減肥方法本身產(chǎn)生懷疑？

從今天開(kāi)始，你應(yīng)該相信自己的某些懷疑也許是對(duì)的！

一有新的減肥方法就奮不顧身往前沖，其結(jié)果往往是減肥不成，健康卻亮起了紅燈，真是不值得。

等靜下心來(lái)問(wèn)問(wèn)自己內(nèi)心的時(shí)候，對(duì)于這些減肥觀念的可信度就打了“？”。事實(shí)上，眾多的減肥方法都有其個(gè)體差異性，而且有些也的確存在是否真實(shí)、科學(xué)的問(wèn)題。今天，就讓Beauty來(lái)幫美人兒一探究竟，以揭開(kāi)事實(shí)真相。

流行一時(shí)的減肥觀念解答

1. 香味能抑制食欲

正確度：●●●●●●

用香味刺激嗅覺(jué)，控制食欲

人在緊張或精神壓力增大時(shí)容易大吃大喝，這是由于此時(shí)大腦對(duì)食欲的控制不力，感覺(jué)怎么吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味，嗅覺(jué)接收到的刺激就會(huì)直接傳送到腦部，以控制饑餓感！當(dāng)然，除了香熏以外，我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳！

熱力推薦一：資生堂香纖魔法液借由香味刺激交感神經(jīng)，先分解脂肪再使之燃燒，清爽不油膩、吸收超快及用聞的方法就可減肥的特點(diǎn)，吸引了眾多消費(fèi)者的好奇與關(guān)注。

熱力推薦二：歐萊雅纖體緊致口者喱銀杏及咖啡因活性復(fù)合成分能有效促進(jìn)微循環(huán)并減少脂肪堆積，搽上就可吸收，好像使用精華液一般。

熱力推薦三：Dior噴霧式身體調(diào)理精華既可解決因體內(nèi)水分滯留所造成的浮腫，又可抑制體表出現(xiàn)脂肪塊，如美容液般的質(zhì)地使用方便，噴上后輕拍就OK了。

2 .越睡越胖

正確度：●●●●●●●

每天睡7小時(shí)就足夠了

別以為不吃東西一直睡就會(huì)變瘦，由于人在睡眠時(shí)體內(nèi)代謝率低，能量消耗少，而膽固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

3.生理期時(shí)減肥最有效

正確度：●

生理期結(jié)束后再減才對(duì)

女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用，黃體酮?jiǎng)t是在生理期前就開(kāi)始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現(xiàn)浮腫多在此時(shí)發(fā)生，若再考慮減肥的話，則無(wú)疑要花更大的力氣，因此減肥還是安排在生理期后比較好！

4.瘦身貼布能“吸走”脂肪

正確度：●

脂肪層很厚，貼布根本無(wú)法將之

“吸出”體外

脂肪呈固體，分布在皮下組織或內(nèi)臟周圍，中間還隔著表皮層及真皮層，像抽脂手術(shù)就必須用口徑很大的針頭刺入皮下脂肪層，再用超聲波或是抽吸器將脂肪震碎成小分子或液狀才可吸出，因此光靠一塊小小的貼布根本做不到！

5.光靠按摩也能瘦身

正確度：●●●

按摩后，在10分鐘內(nèi)還要配合做運(yùn)動(dòng)

按摩能促進(jìn)脂肪燃燒，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)，因此在按摩后10分鐘內(nèi)做做運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好！

6.只泡澡就能瘦身

正確度：●●

泡澡不會(huì)讓體重減下來(lái)，只會(huì)因體溫

升高而改善機(jī)體代謝

剛泡完澡去稱體重，數(shù)字大都會(huì)下降，但那只是由于體內(nèi)多余水分“跑掉”而讓你產(chǎn)生體重變輕的錯(cuò)覺(jué)。

7.運(yùn)動(dòng)要持續(xù)做30分鐘以上才會(huì)見(jiàn)效

正確度：●

每天持續(xù)做，即使保持一分鐘也會(huì)有效

瘦身重點(diǎn)在于能不能持續(xù)，與其做一些高難度的運(yùn)動(dòng)，還不如每天都讓身體保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，比如走路、爬樓梯，這樣即使只做1分鐘也會(huì)有效果哦！

8.放假逛街，體重往下降

正確度：●●●●●●●●

逛街最能消耗體力

放假如果一直待在家里，很容易就淪陷在吃喝睡中，不胖都難，而逛街會(huì)將人的精力全部貫注在衣服上，連貪吃的習(xí)慣都會(huì)忘光光！

9.身體保持正確姿勢(shì)易變瘦

正確度：●●●●●●●

借助正確姿勢(shì)以刺激脂肪燃燒

平常不運(yùn)動(dòng)的人體形都不太好，如果能保持正確的走路姿勢(shì)（抬頭挺胸、小腹用力縮），就能拉直肌肉，而體形也就會(huì)慢慢地變得很優(yōu)雅，顯得身體輕盈。

10.每天稱體重有助于減肥

正確度：●●●●●●●

每天觀察體重變化，一胖馬上就能知道

到底有沒(méi)有變胖，平常我們很難發(fā)現(xiàn)。如果養(yǎng)成每天稱體重的習(xí)慣，則胖瘦馬上可見(jiàn)分曉。

11.洗澡后適當(dāng)做些輕松運(yùn)動(dòng)也能減瘦

正確度：●●●●●●●

沐浴后血液循環(huán)最佳，脂肪易燃燒

泡澡后，血液循環(huán)加速，此時(shí)只要多花點(diǎn)時(shí)間做一些拉拉筋骨的體操，脂肪就能很快燃燒，但絕對(duì)禁止激烈運(yùn)動(dòng)！

12.飯后馬上站起來(lái)，絕不再亂吃

正確度：●●●●●●

吃完?yáng)|西馬上收起盤(pán)子或刷牙，讓嘴巴沒(méi)借口

想要制止飯后不久又開(kāi)始猛吃的人，最好的辦法是馬上收拾盤(pán)子或刷牙，讓自己不再東嗑西嗑！

傳說(shuō)中的飲食減肥觀念解答

13 .紅酒能減肥

正確度：●●

紅酒屬于高熱量飲品，100cc紅酒含熱量將近100千卡。平常，我們一日三餐的熱量已經(jīng)很高了，如果睡前再加上這一份高熱量的飲品，一定會(huì)因無(wú)法消耗而變成體脂肪。

14 . 喝豆?jié){能讓人變瘦

正確度：●●●●●●●●●

豆?jié){里含有大豆蛋白等許多可以減瘦的成分

大豆能預(yù)防像骨質(zhì)疏松或乳癌等女性常見(jiàn)的疾病，更能刺激腸胃，治療便秘，甚至降低吃飯的欲望，對(duì)減肥真的很有效。

注意：豆?jié){冷熱飲皆可，但因含有一定的熱量，因此不要喝過(guò)多，飯前喝200ml效果最佳！

15.細(xì)嚼慢咽很容易飽肚

正確度：●●●●●●●●●

細(xì)嚼慢咽能抑制胰島素分泌，讓人不容易有饑餓感

飯后血糖會(huì)上升，同時(shí)分泌胰島素，而一旦分泌過(guò)多，脂肪就容易堆積。要有效抑制過(guò)多胰島素分泌，吃飯一定要講究慢慢咀嚼。

16 .多喝水就能瘦

正確度：●●●

喝太多水反而易引起水腫

運(yùn)動(dòng)后或剛泡完澡才需要大量補(bǔ)充水分，如果平時(shí)想通過(guò)喝水、促進(jìn)排泄而減肥的話，可要小心由于阻礙代謝而變成“水腫妹”。

17.不吃早餐容易瘦

正確度：●●●

不吃早餐只會(huì)讓機(jī)體代謝越來(lái)越差

控制身體的自律神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，交感神經(jīng)是在早上到傍晚運(yùn)作，能提高代謝和體溫；副交感神經(jīng)則相反，作用在夜晚到天亮。早上剛好是兩者交替的時(shí)間，代謝狀況最好，因此，無(wú)論如何多少都要吃一點(diǎn)，這樣才能維持良好的機(jī)體代謝。

18.喝酸奶，瘦身材

正確度：●●●●●●●●

酸奶既能改善便秘，又能讓肌膚美美的

酸奶與牛奶一樣有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，其內(nèi)含的乳酸菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題，從而讓身體變得輕盈起來(lái)。

19 .想減肥就要完全不碰油

正確度：●●

每天還是應(yīng)至少攝取一大匙的量

女生最怕看到一層厚厚的油，可是，油和碳水化合物、蛋白質(zhì)是人體內(nèi)必須攝取的三大營(yíng)養(yǎng)素，如果完全不吃油，肌膚不僅會(huì)變得干燥，機(jī)體免疫力也會(huì)下降。

20. 晚飯吃得太晚，易囤積脂肪

正確度：●●●●●●●●

睡前兩小時(shí)吃還可以接受，但最好不要超過(guò)12點(diǎn)

休息的黃金時(shí)間是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，那時(shí)所有器官的代謝功能都開(kāi)始下降，如果太晚吃飯，就很容易導(dǎo)致脂肪堆積。

21. 吃健康食品，瘦得最健康

正確度：●●●●●●●●

飯前食用健康食品，再加上適量運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在，很多健康食品都能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、抑制食欲，可在飯前30分鐘內(nèi)吃。而啤酒酵母含有豐富的維生素和膳食纖維，可幫助腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。不過(guò)，如果不配合運(yùn)動(dòng)也是徒勞無(wú)功的。

22.偶爾斷食也可減肥

正確度：●●●●●●●●

少量斷食可讓腸胃休息、清除廢物

現(xiàn)代人大都吃得太多，因此進(jìn)行少量的斷食可讓一直蠕動(dòng)的腸胃休息一下，從而提高代謝和脂肪燃燒效果，讓體內(nèi)老舊廢物一次排出，便秘、暗沉通通不見(jiàn)！

注意：花朵能促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體新陳代謝率和脂肪燃燒度。在斷食期間，早上起來(lái)喝一杯花茶，瘦身速度會(huì)更快！

這樣飲食——

早：只喝1～2杯花茶就好。

午：以面類為主，八分飽。飲品以花茶為主。

晚：可吃自己喜歡的東西，不要暴飲暴食。

23.氨基酸飲料對(duì)減肥絕對(duì)有效

正確度：●●●●●

氨基酸飲料含有糖分，多喝也會(huì)發(fā)胖

氨基酸飲料能燃燒脂肪、修復(fù)過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的傷害，但市面上的氨基酸飲料大部分含有糖分，因此只喝氨基酸飲料而不運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成反效果。