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女性壽命長，因為睡得好

美國的最新研究發現，女性平均壽命之所以要比男性長6～7年，一個主要原因是她們睡得比男性好。賓夕法尼亞大學的亞力山德羅·福岡薩斯教授認為，女性長壽得益于她們良好的睡眠質量，他和美國國家衛生研究所的研究人員挑選了25名志愿者進行了一項試驗，在頭4天中，這些人每天平均能夠安穩地睡8個小時，而在隨后的8天中，研究人員把這一時間減少到6個小時，期間研究人員測量了志愿者血液中各種激素的水平。

研究結果表明，由于在最后8天中睡眠不足，志愿者在注意力測試中明顯表現不佳，他們血液中的情緒激素含量都有所上升，不過男性志愿者增加的要顯著一些。研究人員同時發現，在相同時間里，女性志愿者的睡眠質量要好一些，她們的平均熟睡時間能達到70分鐘，而男性志愿者只能熟睡40分鐘。

數字

◎研究顯示，每周3次、每次30分鐘的有氧鍛煉可以保持你的心臟健康。

◎國際醫療衛生組織建議：人均膳食纖維日攝取量應為40～60克。

◎據調查，每天多吃一些蔬菜和水果，同時堅持做3次30分鐘的散步運動，可達到身體健康的目的。

Bad

嚼口香糖別超過一刻鐘

醫學專家提醒，過多、過長時間咀嚼口香糖有可能對健康產生不良影響。

首先，大部分口香糖都以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間停留在口腔內，而口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒；其次，使用含汞材料補過牙的人最好不要嚼口香糖。研究發現，經常嚼口香糖會使用于補牙物質中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。另外，嚼口香糖對于兒童也不利，因為兒童自控能力較差，整天把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者誤入氣管，從而危及生命。

專家建議，咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，而有胃病的人更不宜過多地嚼口香糖，因為長時間咀嚼口香糖會反射性地分泌大量胃酸，特別是在空腹狀態下，不僅會出現惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，長期下去還有可能導致胃潰瘍和胃炎等疾病。

Good

開懷大笑有益健康

美國研究幽默與健康的著名醫師李·柏克在佛羅里達州奧蘭多市舉行的幽默治療協會所召開的會議中指出：歡笑和幽默是防癌、抗癌的最佳良藥。研究人員證實，捧腹大笑可以增強免疫系統，降低造成緊張的激素，而積極的心態可以使人保持健康，并有助于癌癥的預防。因此，何不收起你嚴肅的面孔，培養幽默感、經常笑一笑呢？

少許不清潔或許令人更健康

如今，過敏研究最熱門的話題是：生活太干凈是不是會使人易生病？換句話說，可能少許的不清潔反而會令人更健康。

保健學的一種概念認為，因為遠離自然，在城市長大的人容易患過敏癥、哮喘以及一些自體免疫系統疾病，也許還有糖尿病。

為什么會這樣呢？因為太清潔會使得身體的免疫系統沒有充分工作起來，往往會造成免疫系統對花粉、動物皮屑和其他普通無害物質作出激烈的反應。正如專家所說，我們的免疫系統也要通過“實踐”來學習。盡管許多醫生懷疑過度清潔是引起過敏的主因，但他們并不建議人們丟掉肥皂或將吸塵器里的灰塵倒在地毯上。

已經進行的研究證實，預防過敏癥和哮喘的最有效辦法是讓病人暴露在含有病菌分子的室內塵埃中。這種分子叫內毒素，當細菌死亡的時候就會把內毒素釋放到空氣中，以此鍛煉人體的抵御能力。