從勞碌中掙脫出來

似乎辦公室一族的工作總是這樣的:朝九晚五，四季恒溫，一個格子間，一臺顯示器，一大堆文件。而我就屬于某個格子間里的碌碌一員。我們的勞動強度逐漸下降，處理信息的工作量卻日益增多。在辦公室工作的人數比例日趨上升，從站著干到坐著干，這便是現代文明的重要標志。我的角色除了在公司是出納外，還有在家里是媽媽，所以我一天到晚忙里忙外，周末也停不下來。每天早晨睜開眼睛的第一件事就是開始計劃一家的一天安排；晚上，我得一邊干家務事一邊想著要讓孩子先做作業。我感到體重在增加、而精力在衰退……終于有一天，我覺得實在受不了了，于是去看醫生。醫生告訴我說，我得了女性勞碌綜合征。

壓力造就“勞碌綜合征”

“女性勞碌綜合征”是現代社會快節奏生活衍生出的一種新疾病。據國外調查顯示，在美國，25～55歲的婦女中，每4人中就有1人患了女性勞碌綜合征。不要以為這種病只有女強人才會得，它的影響面大得驚人：上班族、單身女等，甚至連家庭主婦都會得這種病，但其主要還是事業家庭兩頭顧的女性。

女性勞碌綜合征有4個主要癥狀：體重增加、性欲減退、悶悶不樂和精力衰退，不及時治療，會慢慢引起大腦的化學變化，惡化為抑郁癥。

大多數患上勞碌綜合征的人，并不是4種癥狀都有。醫學專家指出：“所有的變化都是有過程的，因此哪怕只有其中一種癥狀出現，也得警惕。”當然，也不是說有了這些癥狀，就代表著你一定得了“女性勞碌綜合征”。有些內科疾病也會引起這些癥狀，比如說貧血、甲狀腺機能衰退、感染等等。

壓力是導致女性勞碌綜合征的最主要因素。

有人或許會說，身處現代社會里，壓力已經成了生活的一部分，難道還能有別的選擇嗎？事實上，持續的壓力絕對不是一件好事，它對家庭、婚姻和健康都有害無益。

為什么只有女性才會得這種病呢？這是因為面臨壓力時，男人和女人在情緒上和生理上的反應不一樣。男人會進入一種“對抗狀態”，他的身體會產生睪丸激素，變得更活躍，甚至更有性欲。而女人的身體會產生氧化毒素，她的性沖動會減少。在承受壓力的情況下，女人更容易得心臟病、肥胖癥，甚至飲食紊亂癥。

如何跳出“勞碌綜合征”

壓力是導致職業女性勞碌綜合征的最主要的因素，所以改變生活方式是避免勞碌綜合征的關鍵。專家建議，如果你正在經歷心痛、失眠、性欲減退、口味變化，你就應該檢查一下自己生活的壓力狀況。白領女性雖然家庭事業兩頭兼顧，但一定要盡量使生活簡單化，把要做的事排個先后次序，不一定要全干完，尤其是注意減緩自己的生活節奏。以下是為忙碌的白領制定的一份張弛有度的時間表，可以參照著做。

時間：早晨7：30

地點：舒適的大床上

在音樂中舒展一下身體

剛剛醒來，別忙著起床，來一段輕松悠揚的音樂，躺著順便用手背揉揉臉，搓搓耳朵，上下活動一下口腔，最后在床上做一個伸懶腰的運動，盡量舒展身體，讓皮膚、神經和內臟器官自然被喚醒。

時間：早晨7：40

地點：梳妝臺前

對鏡放聲笑一笑

為了避免被一整天沒完沒了的工作念頭所困擾，早晨起床后對著鏡子做5分鐘的心理健康操不失為一個好方法。抬頭、挺胸、對著鏡子笑，發自內心地笑，開心地笑，得意地笑，笑出聲音來最好，哈哈大笑更棒。然后好好欣賞一下鏡中的自己，現在的你一定精力充沛、容光煥發，告訴自己這是幸福快樂一天的開始，而不是一想到工作就頭痛。

時間：早晨8：00

地點：餐桌旁

享用一頓營養豐富的早餐

在尚未進食之前空腹喝下一杯加新鮮檸檬片的溫開水。別小看這一杯溫檸檬水，每天堅持下去，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能夠清除宿便，排除毒素，讓你有清爽的心態去應對工作。接著是享用一頓營養均衡的早餐，應由谷物類、奶類、蛋類、肉類組成，這樣才能擁有充足的體力和腦力，應付一天的工作。

時間：上午11：00

地點：Office的茶水間

記得喝杯礦泉水

上午的工作總是緊張而忙碌的，這時你已經開始有饑腸轆轆的感覺了，千萬不要吃零食，走到茶水間喝杯礦泉水。其實疲乏、倦怠都是缺水的表現，這時的一杯水不僅可以令你振作精神，還有助于清理體內廢液。記住，一定要是水，而不是任何其他飲料可以代替的。

時間：中午12：00～下午1：30

地點：飯廳、戶外

午餐后最好找個地方養養神

無論是自己帶還是叫外賣，最高原則總不會變，那就是:不挑食、不偏食、葷素搭配。蔬菜和豆制品是不可少的，煎炒不如清蒸。午餐后午忙里偷閑的時刻，可以到室外散步，呼吸新鮮空氣，在公園或綠地長椅上休息一會，如果不能外出，也要找一個相對安靜的空間，養養神，平靜思想，緩解疲憊的情緒。

時間：下午15：30

地點：辦公室

放松一下吃點零食也無妨

通常這個時間你已經開始不耐煩了，思想不集中，出錯的頻率提高。沒錯，這應該是下午茶時間，是體內又一次補充能量和清理的時間，何不站起來走走，最好吃些水果或喝果汁，避免喝甜飲料和帶酒精的刺激性飲料，但稍稍放縱吃些小零食也無妨。

時間：晚上9：30

地點：家里浴室

一定洗個熱水澡

熱水浴不但可以清除身上的污垢，最重要的是能夠促進血液循環和新陳代謝，達到體內平衡，這也是徹底沖洗一天工作疲勞的有效方法。

時間：晚上10：00

地點：家里一個安靜的角落

盤腿靜坐片刻

盤腿靜坐在家里一個安靜的角落，雙手放在膝蓋上，手掌朝天，保持脊背挺直，閉上眼睛，摒除雜念，從頭頂至腳趾慢慢放松，令自己對不自覺處于緊張狀態的肌肉重新獲得知覺，接著專注于自己的呼吸，或將意念集中于兩眉之間或丹田的位置，開始想像一個健康、充滿自信和愉快的你。更可預先構思一些具有激勵性的信息，如“我會越來越美”、“今天的工作完成得很棒”等，讓潛意識接收這個積極的信息。