你屬于哪“累”人

我太累了，下班回到家里需要先睡一 覺才行。

我睡得不好，夜里總是醒來幾次。

你老是有這樣的抱怨嗎？如果一連幾天提不起精神，你可能已經陷入了一場個人精力危機之中。無形的累不僅讓你精神委靡，而且還會讓你的容顏受損，使你變得老態，所以你有必要先來做個小測試，診斷后真正找出自己的問題，杜絕做個“累”人。

測試區：

1.午睡時馬路上汽車的噪音總吵得難以入眠。

2.入睡的時候墊了好幾個枕頭還是不舒服。

3.晚上總也睡不好，翻來覆去半夢半醒，說不上原因，反正就是身體不舒服，忽而出汗，忽而發癢。

4.時間好像總是不夠用，你的工作日程從來完不成。

5.家務活總是干不完。

6.真想有自己的時間，抽空放松一下同，做喜歡做的事情，可這幾乎不可能。

7.最近胖了不少，你正在控制飲食，一周好幾頓不吃飯。

8.除了一天三頓飯，減肥的你任何東西都不吃。

9.只有在渴的時候才喝水。

10.最近工作不順利。

11.正處于生活的低落期，周圍有一種不安定的氛圍。

12.這些日子特別不愿意看很悲傷的電視或新聞。

13.感到情緒低落，頭昏眼花，好像沒什么大毛病，但又真的舒服。

14.你成了受氣包，很想獨處。

15.覺得流鼻涕很煩，是不是感冒了？

16.最近對健身很著迷，每天都去健身房。

17.每天早上都會跳一小時操，晚上跑步40分鐘。

18.如果因故停練一天，第二天一定補回并加倍。

診斷區：

1～3題：臥室之累

睡眠不好是你沒精打采的直接原因。女性一晚上要睡夠8小時才能感覺好。可氣溫過高，或是噪音等因素，都有可能讓你脫離睡眠。

【處方】合適的枕頭和床能幫助你解決問題。床墊要選擇彈性不太大的床墊，枕頭則選把頭放進去支持脖子的陷入式枕頭效果最好。另外，注意臥室的環境要安靜，光線要暗，把臥室內閃光的鬧鐘或發出嗡嗡聲的電視統統請出去。

4～6題：心理之累

她世紀的女性往往力爭做超級員工，當無法達到標準的時候，就會產生失敗感，這是一種由心理轉化到生理的累。

【處方】學會把自己列入時間表的優先位置。完全為自己做些事情更有利于健康。比如睡前看半小時的書，早一點起床，洗個舒服的澡，或者取消約會獨自去購物。同時，放棄一些你覺得非做不可但實際上又不想做的事情。

7～9題：減肥之累

經常不吃飯，減低熱量的攝入和不及時補充流質，你身體的能量就會被耗盡，疲勞自然而然產生了。

【處方】理想狀態下，應該每隔兩三個時就吃點東西。一個普通女性每天需要攝入熱量以保持正常的新陳代謝。為了保持精神旺盛，每天還要喝8～10杯的流質性飲料，其中5杯是水。

10～12題：壓力之累

在壓力之下，你的身體將失去一種叫血液復合胺的化學物質，而這種物質在調節情緒和能量水平方面有很大的作用，失去它你會感到即失落又急躁。

【處方】鍛煉是一種被科學證明了的戰勝憂郁的有效策略，而且見效很快。或者聽聽碟，看看電影，做做手工，總之做你喜歡的事情，只要它能給你帶來舒適感。

13～15題：疾病之累

將要到來的疾病會使你手足無措。當你的身體做出免疫反應時，它一方面會釋放出防止感染擴散的干擾素，另一方面也會導致發燒，肌肉酸痛和疲勞等癥狀。

【處方】在患病時消耗體能將增加疾病的嚴重性和持續性，只要及時休息一兩天你就能很快恢復。同時也要警惕情緒變化。如果你既疲勞又急躁不安，那還是小心一點趕快上床休息為好。當然，如果經過幾個星期的休息和自我調養還不能恢復精力，就要去醫院看醫生。

16～18題:鍛煉過度之累

許多研究表明，擁有健壯的體魄能延緩衰老。但鍛煉要適量，過度的鍛煉不會使人精神煥發，而是好幾天沒精神。

【處方】無論是散步或逛街，都是日常鍛煉。如果已經Shopping了一整天，就可以算作是鍛煉，而不必再去健身了。也可以每周停止鍛煉一天，休息和恢復使你在鍛煉的間歇中重新獲得體能，你就能精神煥發。