你身體的健康物質(zhì)在“逃”

為什么你總是精神不濟(jì)？最新的神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要保證身體完全的健康狀態(tài)，某些神經(jīng)傳遞素必不可少，例如快樂物質(zhì)多巴胺、涉及身體神經(jīng)沖動(dòng)傳遞的物質(zhì)乙酰膽堿、伽馬氨基丁酸（GABA）以及復(fù)合胺。這些物質(zhì)在大腦中的平衡，對(duì)人體的身體健康至關(guān)重要。只要其中的一種不能保持正常的水平，就可能導(dǎo)致身體的種種不良狀態(tài)。不過幸運(yùn)的是，正是身體發(fā)出了這些信號(hào)，能讓我們采取措施，去恢復(fù)這些健康物質(zhì)的平衡。

現(xiàn)在，我們就來對(duì)應(yīng)你的身體問題清單，找出你在逃的健康物質(zhì)，恢復(fù)身體的平衡狀態(tài)，重新找回健康的你。

在“逃”健康物質(zhì)：多巴胺

“病人”:愛麗癥狀:精力不濟(jì)

雖然生活沒什么變化，但愛麗覺得自己有些撐不住了：早起給家人做早餐，送孩子上學(xué)，然后是繁忙地工作一天。雖然以前的愛麗覺得這樣的生活不算什么，但現(xiàn)在的她卻總覺得精力不夠用，自己就像一輛沒了油的汽車，做任何事情都感到疲倦。

診斷:多巴胺在逃

對(duì)應(yīng)一下自己最近的身體狀態(tài)，如果你發(fā)現(xiàn)你的身體問題存在以下四種狀況的兩種或兩種以上，那么，你就和愛麗處于同樣的狀態(tài)：多巴胺健康物質(zhì)在逃。

⑴低能量缺乏;

⑵興奮點(diǎn)和動(dòng)力缺乏;

⑶總是感覺到疲倦，即便晚上睡得很好也這樣;

⑷緩慢的新陳代謝，比如體重不穩(wěn)定、出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象。

多巴胺能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，保證身體精力維持在正常水平上，并將動(dòng)力和興奮維持在高水平上。此外，多巴胺還控制著身體的許多其他功能，包括血壓以及新陳代謝。

多巴胺加油站

奶制品和肉類是多巴胺的燃料，這些物質(zhì)含有大量的氨基酸。例如，酪氨酸和苯基丙氨酸是形成多巴胺的重要原材料。因此，如果你給自己診斷，發(fā)現(xiàn)身體問題在于缺乏多巴胺的話，那就可以考慮在飲食中多加入奶制品和肉類。如果在一個(gè)月后，情況還不見好轉(zhuǎn)，可以考慮每天早餐前攝入含有500毫克這些物質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)充品。

在“逃”健康物質(zhì)：GABA

“病人”:琳琳癥狀:易怒

平時(shí)可人的琳琳現(xiàn)在是人見人怕。前一段時(shí)間的升職壓力，讓她再也不是那個(gè)好相處的同事了，變成了情緒化的上司。只有琳琳知道自己，晚上難以入睡、消化不良，以及事業(yè)上的壓力才讓她變得如此焦躁不安。

診斷:GABA在逃

如果你符合以下兩種或兩種以上的情況，那么你的身體缺乏的健康物質(zhì)可能是GABA。

⑴焦慮，神經(jīng)質(zhì);

⑵情緒不可預(yù)料，不穩(wěn)定，易怒;

⑶很難入睡;

⑷消化不良，或者有其他的消化系統(tǒng)問題。

GABA是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。我們身體中的GABA控制著大腦電波的節(jié)奏，讓我們保有平靜和穩(wěn)定的感覺。GABA也刺激復(fù)合胺的生產(chǎn)，而復(fù)合胺是自然界最有效的止痛劑。導(dǎo)致我們焦慮、易怒的原因很可能就是GABA的低水平分泌。

GABA加油站

想要平復(fù)情緒、增添身體中的GABA，你要多吃香蕉、西蘭花，紫白菜以及黑米。這些食物中富含纖維糖——一種B復(fù)合維生素，能提升GABA的生產(chǎn)。如果這些食物在一個(gè)月內(nèi)也不能幫助平復(fù)你的情緒的話，那么你可以考慮每天攝入500毫克的纖維糖補(bǔ)充品以及500毫克的GABA補(bǔ)充品。這些補(bǔ)充品能幫助你有效地減壓，消除焦慮情緒。

在“逃”健康物質(zhì)：乙酰膽堿

“病人”:阿南癥狀:頭腦不清

以聰慧出名的阿南最近腦子總有些不夠用：不是忘記了拿文件，就是話到嘴邊卻想不起來了！正是因?yàn)檫@樣，阿南對(duì)自己的信心也急速下降。平素點(diǎn)子很多的阿南現(xiàn)在覺得自己的智力下降了很多。

診斷：乙酰膽堿在逃

如果你符合以下兩種或兩種以上的情況，那么你的身體缺乏的健康物質(zhì)可能是涉及身體神經(jīng)沖動(dòng)傳遞的物質(zhì)乙酰膽堿。

⑴在回憶信息方面有問題;

⑵難以下決定，缺乏組織能力;

⑶自信心不足，創(chuàng)造力不夠;

⑷總是忘事。

乙酰膽堿決定了你的大腦和身體細(xì)胞運(yùn)行的速度，對(duì)于保持人體智力和體力在較高水平上至關(guān)重要。乙酰膽堿這種物質(zhì)還是形成髓磷脂的重要原料，而髓磷脂對(duì)于神經(jīng)中樞系統(tǒng)的細(xì)胞傳遞非常重要。

乙酰膽堿加油站

增加維生素B的攝入，在飲食中可以多加一些雞蛋，魚類、草莓和花生、黃油。這些物質(zhì)，都能在消化過程中轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿。如果在一個(gè)月后，情況還不見好轉(zhuǎn)的話，可以考慮服用補(bǔ)充品。每天500毫克的分量能在五個(gè)星期內(nèi)幫助你有效克服頭腦不清、記憶力減退等問題。

在逃健康物質(zhì)：復(fù)合胺

“病人”:豆豆癥狀:食欲大增

很多人都知道在情緒低落的時(shí)候，吃一些東西，就能提升情緒。可豆豆的情況相當(dāng)嚴(yán)重，她總是處于饑餓之中：規(guī)律的一日三餐之外，她還吃許多的零食。即便剛吃完東西，她又覺得自己餓了。

診斷：復(fù)合胺在逃

如果你符合以下兩種或兩種以上的情況，那么你的身體缺乏的健康物質(zhì)可能是復(fù)合胺。

⑴在增重，而且很難減肥;

⑵總想吃咸的東西;

⑶情緒不好，尤其在經(jīng)前的時(shí)候情緒特別低落;

⑷即便吃了很多東西，肚子鼓鼓的，仍覺得自己餓。

復(fù)合胺是一種天然的抗抑郁劑，能幫助調(diào)節(jié)情緒，獲得良好睡眠，并能幫助你進(jìn)行清晰的邏輯思維。復(fù)合胺同時(shí)也能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，降低食欲，避免暴飲暴食。

復(fù)合胺加油站

多吃含有色氨酸的食物。這是一種能提升大腦產(chǎn)生神經(jīng)傳遞能力的氨基酸。在飲食上，你可以多吃家禽肉類、麥芽等食物。如果飲食變化不能減輕你的問題的話，可以考慮服用氨基酸補(bǔ)充品，例如含有5-羥色氨酸的補(bǔ)充品。一般每天300毫克就能有效改善身體的不良狀況了，和抗抑郁劑一樣有效。