自我按摩系列之呃逆

呃逆俗稱打嗝，現代醫學稱為膈肌痙攣。表現為陣發性喉間呃呃連聲、聲短而頻，不能自制，并可影響說話、吃飯及睡眠。中醫認為本癥多由邪氣積滯，暴怒氣逆或用藥不當，吃生冷或飲食過快，使胃膈之氣失去肅降，逆而上沖所致。

1.預備式

取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指向前方，含胸拔背，雙目平視微閉，全身放松，呼吸調勻，意守丹田1～2分鐘。

2.揉按天突穴

用右手拇指放置于天突穴，由輕漸重、由重到輕地揉按0.5～1分鐘。

功效：降逆止嗝，理氣化痰。

3.掌揉膻中穴

用右（左）手掌根放置于膻中穴，順時針方向適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：理氣散淤，寬胸利膈。

4.指壓中脘穴

用右（左）手拇指按壓中脘穴，其余四指并攏，靠于拇指指間關節，適當用力按壓0.5～1分鐘。

功效：理氣和中，消食去滯。

5.掌推上腹

左手掌疊放于右手背上，用右手掌根適當用力從胸骨劍突下緣推至肚臍，反復操作30～50遍。

功效：通腑利膈，和胃化食。

6.團摩上腹

以左手掌心疊放于右手背上，用右手掌根置放于上腹部，適當用力做順時針圓形摩動30～50遍。

功效：寬胸理氣，健脾和胃。

7.揉按氣海穴

以右（左）手拇指按壓氣海穴，其余四指并攏，靠于拇指指間關節，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：培補元氣，納氣歸元。

8.拳捶背心

取坐位，背部伸直，雙手捏為拳狀，用拳頭內側緣（即虎口一側）適當用力交替捶擊背部10～20遍。

功效：振奮背陽，順氣寬胸。

9.合按內、外關穴

用手的中指和拇指分別置于對側的外關穴和內關穴上，用力按壓0.5～1分鐘，雙手交替進行。

功效：和中理氣，安神鎮痛。

10.掐合谷穴

用一手指尖，按于對側合谷穴（位于第二掌骨中點外側，即虎口處），其余四指置于掌心，適當用力由輕漸重掐壓0.5～1分鐘。

功效：理氣通腑，解痙止嗝。

11.按揉足三里穴

取坐位，身體前傾，將拇指指尖放在同側足三里上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃，調和氣血。

自我按摩對胃腸神經官能癥所引起的呃逆療效明顯。呃逆與情緒變化有關者，應避免精神刺激；與飲食有關者，應禁食煙、酒和辛辣、寒涼之品；若久病、重病體衰而出現低微呃聲者，則常為危象，當引起警惕。