明星媽媽的個性瘦身

對大多數的女性來說，減肥話題總是百談不厭。可總有極少數的人例外，就是那些成天穿著流行時尚的露肩、露背、露臂裝的，擁有婀娜身段的女明星們。每一次看到她們，就忍不住要心生疑惑，為什么老天單只對她們青睞有加？要怎樣才能像她們那樣，怎么吃、怎么睡，甚至生完孩子依然不發胖？

◆王菲的“萬靈丹”

王菲是演藝圈出了名的骨感美人，早已為人母的王菲難道有什么秘方?她的瘦身方法就是天天喝中藥。其藥方如下：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。

功能：決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車前子，利水通淋，清肺明目，祛痰。陳皮通腸道，解熱，所以可以用于熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸部脹痛，食積不化，痰飲內停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。

要注意的是，每個人的體質不同，這副藥方是中醫師為王菲量身訂做的藥方，所以，它不是對每個人都合適的萬靈丹。

◆拒絕白色的林青霞

林青霞在吃飯前一定要先喝一杯水，她說這是為了控制食欲，因為水占住了胃的一部分位置，想多吃食物也難。同時，她還隨身攜帶口香糖，餓的時候就吃一塊，以抑制胃口。此外，哪些東西可以多吃，哪些東西堅決不吃，她也有十足的講究，其中最為典型的就是拒絕白色——白米、白糖、白色面包、乳類制品……一切卡路里含量高的食品通通都不能上到餐桌上。

吃冷食也是林青霞的一大瘦身秘訣。她認為吃冷食需要消耗體內較多的熱量來熱化與消化食物，因而有利于身材苗條。睡涼房則是據說可以起到美體的功效。所謂“涼房”就是指室溫保持在攝氏17度左右的房間。

林青霞認為減肥一定要和排毒一起進行。所以她每天早晨起來的第一件事便是，灌下一大碗鹽開水清腸。她堅信腸子干凈了，人體才會變得苗條。

◆蔣雯麗的“五大秘訣”

當了媽媽后的蔣雯麗，身體曾一度不可控制地發胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來。一心想瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗認為節食瘦身倒不如運動流出一身汗，然后好好吃一餐，調配合理的健康飲食。

為了戰勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導科學地制定了一套瘦身秘訣。

秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西。

秘訣二：每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。

秘訣三：用低脂植物油炒菜，并用噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

秘訣四：切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當做零食。

秘訣五：生完小孩之后即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心特殊器材。

◆“一忍二運動”的陳紅

作為安必信瘦身專家第一位代言人，已是兩個兒子的陳媽媽談她維持身材之道只有“一忍二運動”。

陳紅很好吃，所幸的是，她的形體是屬于天生長不胖的類型，所以很有口福。陳紅天生愛吃甜食、巧克力、上海菜，意大利美食是她的最愛，但是作為影視圈出了名的美人，還是小心為妙。所以即使吃巧克力一類的零食，她也會盡量選擇低脂糖的種類；如果跟朋友到餐廳美餐一頓，她會盡量爭取在進食兩小時后到健身房做一次不低于兩小時的全身運動。因為食物如果在體內停留時間過長，就會轉化為脂肪，這時再減脂肪就比較困難了。而如果及時運動，只要通過運動把攝入的熱量和糖分揮發出來，再多的食物也不會使身體發胖。而且，這樣做還能促進身體的新陳代謝，使肌肉線條更優美。

此外，每天利用跑步機慢跑30分鐘，是陳紅堅持多年的好習慣，產后她依然保持。陳紅還建議女性們早上起床最好只吃水果，這對清腸美膚有很大幫助。

◆“信仰體育運動”的岳梅

岳梅的“秘方”是多運動，控制飲食。聽起來似乎很平常，但并不是所有人都能做得到。從小打籃球的經歷養成岳梅好動的性格，懷孕時她始終堅持做一些力所能及的運動，以保持身體充滿活力不懈怠。加上她是在國外生產，沒有中國傳統的做月子，而是堅持母乳喂養，有規律地去健身房，到戶外騎自行車，還有意做一些伸展運動拉長肌肉和韌帶。

最與眾不同的是，她還每星期堅持打兩次籃球，每次都在45分鐘以上。科學合理的運動使岳梅產后身體迅速恢復，剛生完小孩時她的體重是75公斤，現在已經恢復到61公斤。

◆“我吃我素”的林憶蓮

雖然當了媽媽，林憶蓮身材仍不走樣，有什么獨門絕招呢？“其實我就是嘗試吃素。一次聽朋友說吃素好處很多，不僅可以享‘瘦’一下，還可以徹底改變體質，連帶皮膚也可以變好。吃素容易肚子餓，通常有全麥面包或爆米花帶在身邊，餓了吃一點，這樣大約7個月瘦了5公斤。”吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥正確、舒服、健康。

◆恬妞的“果蔬經”

最近一次在電視上看到恬妞，是在她以100萬港幣的身價為香港某纖體中心代言的新聞發布會上，穿得露前露后，整個身材果然被“纖”得煥然一新，讓人幾乎忘記了她現年45歲，甚至忘記了她已經有一個快20歲的女兒了。

恬妞的減肥秘訣是玉米、黃瓜和西紅柿。也就是說，減肥期間，她一粒米飯也不吃，全靠果蔬維持營養：玉米提供淀粉和鈣，補充身體活動的必要能量；黃瓜和西紅柿主要提供維生素，能夠美容、排毒。再問她如此吃法要堅持多久，她輕輕地一笑，說：“能堅持多久就堅持多久。”