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對于很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上8個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，其實只要用一些簡單的運動甚至改變坐姿，就可以達到阻止大腿變粗的效果。

瘦腿方案1：恢復運動習慣或練“美腿功”。

雙腳一前一后站立，后腳跟抬起，然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再多做一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

瘦腿方案2：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行有針對性的運動。

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。

這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。

這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

生病了，適當改變睡姿

睡姿對于疾病有非常重要的影響：高血壓患者最好平仰或側臥，尤其要注意的是，應該選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

肺氣腫患者應該仰臥，并抬高頭部，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。患有肺結核的人則應該側臥，有利于將氣管內存留的積血咯出。

膽結石患者宜右側臥，以免左側臥時，結石受重力作用脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。

腦梗塞患者宜仰臥，側臥會在動脈已經硬化的基礎上加重血流障礙。一旦頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處形成血栓。

心臟病患者睡眠以右側臥為好。因為心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，相應減輕心臟的負擔。若已出現心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10-15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。

有頸椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺的姿勢，枕頭千萬不要過高。對于患有多種疾病的老年人來說，睡姿最好以側臥為主。這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度，讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。（千龍網）

走出女性求職5大誤區

女性在求職過程中會遇到比一般男性更多的困難，因此盡量從自身著手，避開自己的弱勢，充分展示自身所擁有的優點，在求職過程中取得領先。

求職方向不能局限于文職。很多女性在當初選擇專業時就比較偏向于外語、財經等人文學科，結果導致這些專業女性過剩，加大女性就業壓力。女性求職者應把眼光放開，不要盯住一塊\"面包\"不放。

喜歡用電話探測應聘公司的意圖。女性一般都比較害羞，尤其受不了被當面拒絕，但這樣更容易被拒絕，直接上門拜訪才更能顯示出求職者的誠意。

遇到困難就知難而退。女性在求職前都容易產生浪漫的“幻想”，但是一遇到與理想不符時就心理失衡，不知所措，容易在困難面前放棄。其實女性比男性更具有克服困難的韌性，所以要合理分析自己的優弱勢和現狀，把握機會力爭在求職中勝出。

絕對不能自己作踐自己，這是求職過程中最忌諱的。在應聘公司詢問婚姻和生育狀況時吞吞吐吐不敢明說，或者以降低報酬的方式來贏取招聘者的喜歡。這種方式只會引起招聘者反感。 相反，用干凈利落的口吻告之對方，充分顯示信心，敢于向對方開價，則更能贏得對方的好感。

注意用法律武器保護自己。女性法律意識比男性更加單薄，而且在求職過程中有更多的陷阱，在遇到求職陷阱時要學會用法律這一最有效的武器保護自己。（千龍伊人）

利用旅游活動來調節心態，解郁強身，可稱之為旅游養生。旅游養生以中醫理論為指導。根據陰陽五行原則，將旅游分為下列不同類別。

1、動游。比如登山涉水、長途旅行、漂洋過海、探險覽勝等。動游含有陽剛之美，適合于青壯年人和體力較好者。

2、靜游。比如欣賞園林風光和小橋流水、泛舟湖泊、品茗賞月等。靜游具有陰柔之美，最適合于中、老年人和體質較弱者。

3、怒游。比如游覽杭州的岳武墳、河北的盧溝橋、北京的圓明園舊址，能激起人們的情緒變化。怒游適合于思慮過度、情緒郁結之情。

4、思游。比如觀游赤壁遺址，往往能激起人們思古之幽情，又如游覽洞庭君山則有懷念湘妃之思，故地重游也能令人追思往昔等等，思游具有鎮驚作用，適用于患有恐慌癥的人。

5、悲游。比如汨羅江之游使人因憑吊屈原而油然而生悲傷之情。秋冬萬物蕭條，觀之大地有悲秋之感。悲游具有制怒平肝作用，適合于情緒易于激憤者。

6、險游。比如游覽巴東的豐都鬼城，登臨黃山的奇峰險景等。險游具有鎮心降火之作用，能調節過度興奮的情緒，適用于心火過旺者。（搜狐旅游）