美胸，其實很簡單

保健美胸其實并沒有想像中復雜。只要你跟著做起來，你的胸就UP起來

時尚潮流風起云涌，每一次風行激蕩，都帶來人們審美觀的巨大變革。可是，無論是豐滿型的遙遠唐朝美女，還是強調骨感輕盈的“昨日黃花”，再或者如今健康窈窕的新標準，人們對美女的臉形、體形有著截然不同的判斷尺度。但其中唯一恒久不變的就是人們對胸部的要求：勻稱、柔韌、彈性豐盈。一個美麗的胸部，作為女性最驕傲的起伏曲線，始終都是視線的焦點。造物主也仿佛對女人無比垂青，帶給女人們這份與生俱來的“胸部風光”。要想做個動人的“S”形美女，就不能缺少嫵媚玲瓏的上圍曲線哦！可惜，造物主沒有把這份天生的禮物精心打磨給每一個女人。于是，我們生活中除了有胸部傲人的迷人“波霸”，更多的是胸部平平、缺乏魅力曲線的平凡女生。本來是上天賜予的絕妙禮物，卻不是人人都有福氣得到的“尤物”。真是可憐天下平胸女人心呀!眼看著櫥窗里玲瓏曼妙的時裝，自己卻無論如何都穿不出那份線條起伏的唯美，那種不甘心，那份不情愿，想必很多女人心有戚戚焉吧?尤其是每次欣賞地球那一端上演的隆重奢華頒獎典禮時，那些歐洲美女“呼之欲出”的胸部風光，真是羨慕到無地自容呀。于是，少數勇敢的同類，大無畏地躺在了豐胸的手術臺上，麻藥過后就改天換地，重新換了一番風景。但更多的女人仍然缺乏這一份大義凜然。難道就只能永遠平平淡淡的生活了嗎?不!當然不是！只需要一點點巧妙的運動，適當的工具，充足的營養，健康的習慣，科學的保養，每一個我們身邊胸部平平的女人，都可以很大程度上豐滿起來。當然，最最重要最最關鍵的就是：堅持！堅持下去!羅馬不是一天建成的，胸部也不是一天就能大起來的!

每日冷暖浴交替刺激

沐浴時，不要忘記對胸部的特別呵護。以蓮蓬頭對準胸部，先用熱水沖洗2分鐘，然后迅速調整成冷水，再對準胸部沖洗2分鐘。這樣可以顯著刺激血液循環，促進胸腺發育。不僅能夠保持胸部清潔，還能增強乳房的柔韌性與彈性，預防胸部松弛下垂。需要注意的是，剛開始盡量將冷熱水的溫差調整柔和一些，待胸部慢慢適應之后再逐漸加大溫差。沖洗時最好用手掌托起胸部，讓蓮蓬頭對準整個胸部進行全面的沖洗刺激。

選擇合適的文胸

一款尺寸適宜的文胸，對于保持胸部的健康彈性至關重要。選擇文胸時，首先要看固定胸部的鋼圈與胸圍是否完全吻合。鋼圈的彎曲度必須要貼合胸部。這非常重要。我們平時主要關注的是文胸的尺寸，但尺寸僅僅標明圍度與罩杯大小，是否與身體完美貼合，就要由鋼圈的弧度來決定了。因此，購買前一定要試穿，千萬不能只憑尺寸標就匆忙添置。試穿時左右扭動一下身體，如果鋼圈始終保持不移動不偏離，罩杯上端也不擠壓胸部，腋下的肉和胸部邊緣都不松垮出來，這樣的一款文胸就是合適你胸部的“好伙伴”了。另外，還要避免過多穿著無肩帶文胸。因為少了肩帶的幫助，文胸對胸部的支撐性就減弱不少，地心引力對胸部的影響自然就會相應增加了。

大量攝入維生素C

維生素C實在是人體不可或缺的營養源?？墒?，你是否知道它還有明顯美胸的功效呢?眾所周知的豐胸圣品——木瓜，就含有豐富的維生素C哦。另外，橙子的維生素C含量也十分豐富，是不可錯過的美胸寶貝。這下你可以盡情享受這些美味的水果了，輕松愉悅的同時還能不知不覺豐滿胸部，實在是一舉多得呀。

保持背部端正挺直

整日坐在電腦前忙碌的職業女性，最容易受脊椎歪斜、肩酸背痛之苦。其實，長時間佝背工作，不僅影響肩部、腰部，還會阻礙胸部的正常血液循環，影響胸部健康。因此，要盡量避免含胸、駝背的姿勢，無論坐下還是站立，都要保持背部的端正挺直。另外，還要注意改變雙手環抱于胸前的習慣，因為這樣也會加重胸部負擔，影響胸形完美。

滋潤霜帶來特別呵護

想要保持胸部肌膚的水嫩潤澤，就不能忽視胸部滋潤霜。畢竟，我們渴望得到的是既飽滿又滋潤的胸部，而不是缺乏呵護、皺巴巴的松弛形象。要知道，胸部肌膚比臉部肌膚更嬌嫩，更需要加倍呵護。選擇胸部滋潤霜時一定要注意純天然、植物性等不刺激的護理品?，F在市場上已經有很多專業的胸部護理產品了，你可以自由挑選。如果身邊沒有找到專門的胸部護理品，也可以先從平時使用的臉部護膚品中挑選一款，還是要注意使用純天然、無刺激的護理品哦。還有需要提醒一下的是，隨著天氣越來越熱，很多摩登女性身上的衣服越來越輕薄短小，在這種情況下，胸部也難免會受到強烈紫外線的輻射。因此，最好挑選具有防紫外線功能的柔和護理品。

啞鈴操運動美胸

運動讓我們健康苗條。同樣，胸部也需要適當運動，從而達到更加豐盈健美的狀態。其實，運動胸部也不需要特別復雜的器械和動作，只要你保持正確的姿勢，堅持進行訓練，你的美胸計劃就不會太遙遠啦!

剛開始進行美胸運動時，啞鈴是行之有效且安全的器械。挑選一對重量適中的啞鈴，千萬不要急于求成。尤其在最初開始鍛煉時，使用的啞鈴要與自己的肌肉力量相匹配。注意做胸部運動時應始終保持挺胸抬頭的姿勢。下面介紹幾個簡易啞鈴動作。

緊致上胸：雙手各握一只啞鈴，掌心相對。向外側斜上方緩慢推出去，直至雙臂伸直，然后收回啞鈴。重復該動作10次左右。

豐滿胸部：此項動作練習時，肘、腕與肩部保持同一水平面位置。雙手各執一只啞鈴，拇指指尖正對胸口，然后保持水平緩慢向前伸直雙臂。再慢慢收回原處，動作不宜過快。鍛煉時盡量保持呼吸均勻。重復10—15次。

雕塑乳溝：雙手各執一只啞鈴，兩臂自然放于身體兩側。向前伸出右腳，左腳向后，雙臂充分下垂伸展。然后雙手向下劃弧線相互靠攏，肘部微屈，雙手在下面交叉。再改變雙手的上下關系，充分體驗肌肉收縮的感覺。最后緩慢放回原處，給予胸肌最大的拉力。

按摩穴位讓胸部更豐盈

恰當的穴位按摩，會帶給你更加凸凹有致的身材。而且，只要你堅持下去就會見效，即使過了青春發育期也不要緊。所以，從現在就開始按摩起來吧!

由下向上、由內向外將乳房往上提升，以雙手的手溫以及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。注意按壓手法應始終保持向上提升的姿勢。按摩的同時配合使用美胸產品或者精油，既能滋潤胸部肌膚，又可以增強胸部彈性。

另外還有幾個關鍵的胸部穴位，只要進行輕柔地指壓按摩，每次每個穴位指壓5秒左右，一次進行5—6個回合，就會得到十分明顯的豐胸效果。這些主要穴位有：

膻中穴：胸部平行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。

乳根穴：雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。

天溪穴：位于乳頭向外延長線上，張開手掌的虎口，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側(第四五肋骨間)。

對以上穴位進行柔和適中地按壓，并且長期堅持下去，效果一定不負你望。

高光修飾進行烘托

很多人都知道通過精心描摹臉部高光，可以達到曼妙的立體感。可是，你是否想過給胸部也勾勒出恰到好處的陰影呢?其實道理是一樣的。只需要選擇一款色澤自然柔和的高光散粉，輕輕撲在胸部的上半部分，達到提亮的效果，從而通過光與影的巧妙作用，營造視覺上的豐滿感覺。