輕松告別難言之隱

很多女性都很樂于談論健康問題，她們交流經驗、推薦醫生、提供秘方，但這些健康問題往往僅限于偏頭痛、花粉過敏、腰酸背疼等等，而對于另一些令人尷尬的病痛，許多人保持緘默，沒有人愿意別人知道自己正受著皮癬、痔瘡或尿失禁的困擾。其實，和其他疾病一樣，積極主動地尋求治療才是遠離難言之癥的根本，越早看醫生，治愈的幾率也就越大。

骨盆運動緩解尿失禁

八分之一的女性會發生尿失禁現象，即我們所說的膀胱虛弱。但是有五分之三的女性患病后不會主動尋求醫治，因為她們覺得難以啟齒。有些女性試著幾乎不再喝水來克服尿頻，然而細菌其實是通過大量的水被排出體內的，因此這樣做，泌尿系統會更加容易受到感染，膀胱容積減少，尿失禁現象就會加劇。

發生癥狀：

最常見的膀胱虛弱類型是由壓力引起的小便失禁，例如在大笑、咳嗽或負重的情況下，原因是骨盆底肌肉松弛，骨盆下沉(比如產后)。

如何診斷：

醫生在針對癥狀詢問并進行全面婦科檢查后確定尿失禁的類型。

如何治療：

骨盆運動(經常結合電療和生物反饋法)、蹲式馬桶訓練、藥物以及其他有效方法。專家建議：

每天喝1．5至2升水；出門前先上廁所。避免負重，否則會對骨盆產生過大壓力。經常做運動加強骨盆底肌肉，例如騎自行車、游泳、做體操和瑜伽等等，但不適宜慢跑和打網球(震動運動)。

針對骨盆底肌肉的練習非常重要，可按照以下方法勤做練習：

練習1：

坐在椅子邊角上，雙腿分開與髖部同寬，兩腿夾住一只坐墊，同時收緊腿部和骨盆肌肉，深呼吸。盡量長時間地維持該姿勢，然后放松，放松時間是肌肉收緊時間的兩倍。每天練習3次。

練習2：

坐在椅子邊角上，雙手抱住右膝，上身往后仰，然后把雙手放開，上舉過頭頂，平緩呼吸，通過繃緊大腿肌肉和腹部肌肉維持該姿勢。雙手重新抱膝，右腿放回地面。然后練習左腿。每天重復多次練習。

保持心情舒暢遠離乳腺增生

乳腺增生是中青年女性最常見和高發的疾病。在生理周期中，乳腺腺體組織會隨性激素的變化而發生相應的變化。如果女性長期情緒易波動，焦慮抑郁，壓力過大，以及性生活不和諧或性冷淡等等，都易使體內雌、孕激素平衡失調，發生乳腺增生。

發生癥狀：

在月經來潮前的十多天內乳房就開始疼痛，連走路、觸碰都會使乳房疼痛難忍。是與情緒變化密切相關，一遇到不順心的事，精神受到刺激，乳房馬上會脹痛。

如何診斷：

4個手指并攏平著撫摸自己的乳房，特別要關注乳房的外上方，這個部位腺體最多，約有45％的乳腺增生會發生在這里。如果撫摸感到乳房不太平坦，有散在的顆粒狀物體或有結節時，需及時到醫院乳腺科看醫生，以明確診斷。

如何治療：

一般情況下，如乳腺增生僅有輕度經前乳房脹痛不適者，可戴合適乳罩，以托起乳房來緩解乳房脹痛等癥狀。若癥狀較嚴重，可服用舒肝理氣的中藥，或服用逍遙丸等中成藥，或采用理療、針灸等；西藥治療，可在醫生指導下應用激素、碘制劑及其他對癥治療藥物。專家建議：

注重保護乳房，應佩戴松緊適度、透氣吸濕性能好的棉制品胸罩：適時婚育，女性適時婚育、哺乳，對乳腺功能是一種生理調節；重視過好性生活，乳房本身也是性器官，性生活的優劣直接關系到乳房的安危。保持心情舒暢，長時期的精神過度緊張、焦慮等不良情緒，易促使乳腺增生。此外，常吃些全谷食品和瓜果蔬菜，對維護乳腺健康大有裨益。

幾乎一半女性受痔瘡煎熬

屁股痛得沒法坐，肛門直腸底部靜脈腫大，痔塊像一團厚厚的肉團堵在肛門口。低纖維的飲食、過少的運動量以及長期的便秘都是導致痔瘡產生的原因。另外，懷孕期間、濫用瀉藥以及酒精、咖啡或辛辣食物都有可能引起痔瘡。

發生癥狀：

直腸黏膜分泌的液體流出，造成肛門周圍潮濕。肛門瘙癢、疼痛、灼熱。靜脈壁變薄，排便時易破裂，導致肛門出血。

如何診斷：

痔瘡在少數情況下可能是其他腸部疾病的并發癥，因此直腸科醫生會通過內窺鏡對直腸進行全面的檢查，然后確診。

如何治療：

癥狀不嚴重的情況下，可使用專門的藥膏、栓劑、肛門專用藥棉，也可采取坐浴來緩解癥狀，但是如果所有的藥物都無法使痔塊消失，則必須做痔瘡切除手術。

專家建議：

每次便后用衛生紙將肛門處擦干凈，保持肛門處皮膚干爽。多運動、多吃膳食纖維食品、多喝水，另外，維生素B和C能增強肛門靜脈組織。

溫濕環境最易孳生腳癬

皮癬最喜歡溫濕的環境，在該環境下皮癬的孳生勢不可擋，如果室內還不通風，那么對于皮癬而言將更為理想。緊小的鞋子、腳汗以及抵抗力弱都會易于真菌的繁殖和傳播，感染腳癬。腳癬最常見的成因是癬類真菌(占病因的90％)。

發生癥狀：

雙腳瘙癢、表皮如鱗片脫落，患處一般在第四與第五只腳趾之間出現，繼而蔓延至其他腳趾間或腳底。

如何診斷：

一般皮膚科醫生用肉眼觀察就能確診，但少數特別頑固的病例情況下，需要通過顯微鏡檢查及細菌培養才能確診。

如何治療：

使用含有殺滅真菌成分的藥膏或噴霧，嚴重情況下需另外口服藥片。

建議建議：

要保持雙腳徹底干爽，穿全棉或羊毛質地的襪子，每天換洗。避免穿人造革質地的鞋子，最好穿鞋底也是皮質的皮鞋。在游泳池及桑拿室內要穿上專用浴鞋。