足底健康地圖

健康有多遠？每天一萬步。最新健康科學如是說。

“每天一萬步”，當你用自己的雙腳與地面進行“對話”的同時，所有關于健康的秘密都能得以開啟。這是因為，人體的雙足，僅在踝部以下部位，便分布著大大小小60多個穴位，這些穴位，是指向人體五臟六腑的通道。一旦它們與地面“對話”，它們那神秘的“信使”功能便隨之啟動，將你運動中的活力，直接傳達至你的肌體深處。

當然，除了與地面對話，用手指與足底進行“交流”，也是很好的方式。用雙手對這些“通道”，輕撫、揉捏、刮搔、扣擊，隨著力量的輕重，節奏的緩慢，機體內臟的也會得到相應的刺激。長期的良性刺激，就會通經活絡，實現強身健體的效果。

1、貧血、消化不良

由于特殊的生理結構，每個月不可避免的那幾天，使女性很容易出現貧血癥狀，尤其對于那些平時月經量過多，又有節食減肥習慣的美眉們，雖然自己的身材和氣色都向“林妹妹”看齊，整了個符合當代潮流的“骨感美”，但現在社會可不是什么“大觀園”，節奏強勁的競爭環境，容不得你三天傷風兩天暈倒。為了避免出現這種狀況，可以請腳底按摩來幫忙。

按摩部位：肝、膽和脾反射區

定點：在雙足的大趾前端，有通向人體肝、膽和脾的穴位，當你有腹部膨脹、打嗝、吐苦水等不良癥狀時，不妨多捏捏你的大腳趾，給它開開筋、點點穴，刺激刺激，這些癥狀就能得到緩解。當你頭暈、乏力，面色蒼白，有著諸多貧血表現時，除了燕窩、紅棗、豬肝之類的食補之外，給你的小腳趾頭“搔搔癢”，“助助長”，對你血色素的上升，也會有些輔助作用。即使你眼不花心不跳，完全沒有貧血煩惱，但如若想成為一個面若桃花的“粉紅女郎”，也不妨試試。

2、皮膚過敏，蕁麻疹

春天不是讀書天，結朋引伴尋芳去。但當你正在大自然的懷抱里暢游時，這兒的毛毛蟲那兒的“花粉怪”，說不定就會出來搗亂，帶著一身的疙瘩一身的搔氧，興奮和情致不跑到九霄云外才怪。身邊又沒有及時的抗過敏藥，怎么辦？還得自己解決。

按摩部位：里內庭穴

定點：在腳掌上方，正對第二趾頭根部，有一處穴位里內庭，對之進行刺激，刮拉，就可以緩解皮膚過敏引起的搔癢癥狀。

3、失眠、多夢

美眉們或者都有這樣的經歷，資本家的錢錢拿在手里的時候，是比較爽。可為了這一沓，眼圈沒少黑過臉色沒少白過。名義上只有朝九晚五八小時，實際上，睡在被窩里還在琢磨提案、報表，喊出的夢話都是策劃、講演稿！沒辦法，為了前途的夢想，只有犧牲現在的美夢。可是美夢少了，惡夢卻不愿放過。不知不覺間，失眠焦慮亞健康，這些都成了生活中的關鍵字。疲乏了？推掉案頭，為了今晚留個好夢，準備：

按摩部位：失眠點

定點：靠近腳掌根部三分之一處，有緩解失眠的穴位，它作用人大腦中樞。對之進行良性現刺激，可以調整腦波，實現有效睡眠。

4、雙足抽搐

現在牛奶天天見，一般情況下，只要沒有偏食、挑食這些壞習慣，鈣的補給大都充足。但在特殊期間，女性月經期、妊娠期、哺乳期等，對鈣等微量元素需求量加大，如不及時補充，有可能導致缺鐵、缺鈣，夜間出現抽搐癥狀。

按摩部位：副甲狀腺反射區

定點：雙腳底內側約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的感覺。對這顆粒定點按摩，可制止抽搐。

5、腹痛、腹瀉：

當人體缺鈣時可引起四肢抽搐，可是美女們可知道，人的胃腸道也會發生抽搐！這種情形一發生，你就會感到腹痛，一旦抽搐并且胃腸蠕動加快，你就該急不可耐地尋找ＷＣ了。當然這種情形發生，大多是細菌和病毒在搞鬼。當你排除消化不良，除了服用抗生素、控制飲食之外，進行腳底按摩，也會受益多多。

按摩部位：下腹反射區

定點：雙足底的內、外側，靠近足跟三分之一處。這是通向人體下腹的穴位“集中地”，它們分別連通人的大腸和小腸，甚至肛門括約肌，用雙手找到顆粒狀的按摩點，進行按摩、揉捏，或者指壓，都能取到一定成效。

6、頸、肩酸痛

網絡使穿越時空成為可能，我們在享受科技制造便捷的同時，也得承受它給我們帶來的苦痛。日復一日的案前操作，使我們的肩夾、頸椎都“含冤叫屈”。頸椎突出，肩肌勞損，以前只有農民伯伯因為過勞才會出現的癥狀，現在竟給咱們這些四體不勤、五谷不分的ＯＬ們給攤上了。不能再坐以待斃了！美眉們，將敲擊鍵盤的手指，用來敲擊咱們的足底！

按摩部位：肩頸反射區

定位：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部）。頸肩肌肉反射區：雙足底肢趾后方2厘米寬區域。當部位找到，按摩穴位，提拉肌肉，第天2次，每次10~30分鐘，堅持兩周，就會有明顯效果。

7、增強免疫力

空氣污染、不良生活習慣等，使現代人的免疫力日漸衰退。正常情況下連只螞蟻嚇不死的SARS病毒，竟然可以讓我等滿城皆兵，談SAR色變。體祛往往造成心寒，為了避免這種局面，不妨平時花點時間，就可以實現強身健體的效果。

按摩部位：涌泉穴

定點：腳掌中心處。因為足底眾多的穴位，人稱足部為人體的“第二心臟”。既然如此，這一部位，真可稱得上是心臟之心臟了。對之進行良性刺激，當然更加必要。當你發現自己莫名其妙地有腳心發涼、腳心出汗等表現，你就該提醒自己：脫下腳上的紅舞鞋，休息休息，出去透透氣吧。

因為腳底已經透露出了秘密：為了獲取外部財富，你正在透支自己的健康。

TIPS：自我保健足底按摩注意事項：

時間：每天兩次，每次30～40分鐘，堅持兩周，就會出現明顯效果。

方法：定位準確，輕重、緩慢根據個人情況而定。通常情況下，要按摩至局部發紅、發熱為止。身體較弱，或者無法容忍疼痛苦者，必須減小力度，或者減少時間。對于嚴重的心臟病及腎病患者，更要緩慢、柔和進行。

喝水：隨著反射區的刺激，它流通過程中會集結出沉淀物、毒素等，經過消化道和泌尿道排出。這時，及時補充當100～500ML的水分，將有助于沉積的毒素排出，增加療效。

預期：這種方法主要用于自我保健，當機體出現嚴重不適時，還是以醫院疹療為主，在配合其它主要的治療方案，予以補充。

編輯：賴曉華