了解＋準(zhǔn)備自然分娩不用怕

準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷了懷胎十月的艱辛和喜悅后，都期待著小生命的降臨。但一想到“分娩”的痛苦就感到害怕，擔(dān)心自己不能順利分娩。其實(shí)自然分娩是能夠承受的自然過程，只要我們做好準(zhǔn)備，輕松面對(duì)，瓜熟就能蒂落。如果準(zhǔn)媽媽知識(shí)儲(chǔ)備還有欠缺，仍需要多了解分娩知識(shí)，那就趕快抓緊時(shí)間再充充電吧!

3個(gè)決定性要素

產(chǎn)力也叫分娩力，子宮有規(guī)律的收縮是主要的產(chǎn)力；另外腹壁肌與提肛肌的收縮及羊水的；中力為輔助產(chǎn)力。

產(chǎn)道是指胎兒從子宮內(nèi)到體外所經(jīng)過的通道，它包括骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道。骨產(chǎn)道即骨盆，是分娩的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，胎兒須經(jīng)過入口平面、中骨盆平面(最小平面)和出口平面娩出。骨盆狹小或畸形是分娩不可克服的障礙，與骨盆的形成、生長發(fā)育情況、遺傳、外傷及某些骨病有關(guān)。軟產(chǎn)道由子宮下段、子宮頸、陰道及盆底組織組成，一般情況無礙于分娩。

胎兒因素，主要是指胎兒大小和胎位，如果胎兒過大，形成胎頭與骨盆不對(duì)稱或胎兒過熟，胎頭變硬，可塑性小，可能使分娩發(fā)生困難。另外，胎位不正，如橫位、顏面位、臀位等也給分娩造成一定困難。

提示醫(yī)學(xué)研究證明，在20－30歲之間，子宮收縮力無明顯異常，產(chǎn)道大小屬個(gè)體差異，胎兒大小與胎位年齡無關(guān)，分娩因素的三個(gè)方面是互相配合的，但是難產(chǎn)因素明確地顯示與年齡、身高無關(guān)，準(zhǔn)媽媽一定要樹立堅(jiān)定的信心，相信大多數(shù)女人是健康能干的，完全可以體會(huì)“船到橋頭自然直”，瓜熟蒂落的成功快感的!

預(yù)習(xí)“分娩過程”

第一產(chǎn)程，又稱宮口開全期，從產(chǎn)婦出現(xiàn)間隔5—6分鐘的規(guī)律性宮縮開始，到子宮頸口開全。一般來說初產(chǎn)婦的子宮頸較緊，擴(kuò)張較慢，約需10－12個(gè)小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦的子宮頸較松，約需4－10個(gè)小時(shí)。

特別提醒

在整個(gè)產(chǎn)程中第一產(chǎn)程所需的時(shí)間最長，因人而異，產(chǎn)婦的精神狀態(tài)對(duì)正常分娩的進(jìn)程很重要。由于宮口尚未開全，產(chǎn)婦盲目用力只會(huì)消耗體力，同時(shí)使胎兒受到更大的壓力。在第一產(chǎn)程的前幾個(gè)小時(shí)，產(chǎn)婦千萬不要著急，不要過于緊張，要順應(yīng)自然，能吃就吃，能睡就多睡一會(huì)兒，好養(yǎng)精蓄銳迎接下面的挑戰(zhàn)。

可以根據(jù)自己的感覺做出各種姿勢(shì)，有的人愿意走來走去，這樣會(huì)促進(jìn)子宮的收縮，加快產(chǎn)程的進(jìn)展：有人愿意騎坐在椅子上或采用跪姿；也有的人愿意趴下等。這幾種姿勢(shì)可交替使用，都比一味地躺在床上更能緩解陣痛，這個(gè)時(shí)候比較漫長，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下做點(diǎn)輔助動(dòng)作，以便解除子宮頸口的緊張，使子宮頸口的肌肉充分放松。

無論用何種姿勢(shì)，產(chǎn)婦最好注意保持背部的平直，盡量使身體前傾，可以慢慢搖動(dòng)骨盆，但不要將腰部拱起。這樣，利用胎兒的重力促使宮頸打開，也可減輕胎兒對(duì)背部的壓力，改善腰背的疼痛感。

第二產(chǎn)程，又稱胎兒娩出期，從子宮頸口開全到胎兒娩出。初產(chǎn)婦約需1—2個(gè)小時(shí)，非初產(chǎn)婦在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，有的僅數(shù)分鐘。

進(jìn)入第二產(chǎn)程時(shí)，胎寶寶的先露部分(一般是頭部)就會(huì)直接壓迫并擴(kuò)張陰道，胎寶寶用力沿軟產(chǎn)道向陰道外部移動(dòng)。到達(dá)外陰口時(shí)，胎頭朝下，面部在骨盆入口處轉(zhuǎn)向側(cè)面。胎寶寶還會(huì)自動(dòng)調(diào)整頭部的位置，以適應(yīng)順利從產(chǎn)道娩出呢。此時(shí)軟產(chǎn)道旁的膀胱、尿道受到胎兒的壓迫，有一種想排尿又尿不出的感覺。

特別提醒

產(chǎn)婦一定要靜下心來，聽從助產(chǎn)人員的指揮，吸氣放松。在助產(chǎn)人員的保護(hù)下，隨著子宮的收縮需要持續(xù)而穩(wěn)定地用力，胎頭終干娩出。胎頭剛娩出時(shí)一般臉部朝下，很快會(huì)轉(zhuǎn)向媽媽的左或右側(cè)大腿。助產(chǎn)人員會(huì)立即為孩子清理面部和口、鼻腔內(nèi)的羊水和黏液。

第三產(chǎn)程，又稱胎盤娩出期，從胎兒娩出到胎盤娩出。約需5-15分鐘，一般不超過30分鐘。

特別提醒

①一般而言，自然生產(chǎn)的新媽媽比剖腹產(chǎn)的媽媽恢復(fù)得要快一些。

②胎寶寶和媽媽一起經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，對(duì)她的呼吸系統(tǒng)和適應(yīng)能力還是很大的鍛煉呢!

③分娩時(shí)變松弛的陰道，產(chǎn)后可以恢復(fù)，新媽媽為了盡快恢復(fù)，產(chǎn)后可以做一些恢復(fù)盆底肌肉的操，不會(huì)影響夫妻生活。

充分的準(zhǔn)備

健康檢查

準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷了前幾個(gè)月的緊張后，孕32周后，面臨沖刺階段啦，做好最后的孕期檢查，好好休息的同時(shí)，還要繼續(xù)適量鍛煉身體。同時(shí)可以做一些準(zhǔn)備工作，比如為避免胎兒過大，可適當(dāng)控制主食的攝入：需要進(jìn)行乳房保養(yǎng)，用熱毛巾敷乳房，如果發(fā)現(xiàn)乳頭凹陷，要及早牽引呢I調(diào)整好自己的身體狀態(tài)，滿懷期望地享受孕期的最后美妙時(shí)光吧。

精神放松

準(zhǔn)媽媽可以培養(yǎng)一些新愛好，比如為胎寶寶學(xué)做編織，準(zhǔn)備可愛的嬰兒衣服和用品；可以看看輕松愉快的書，聽聽音樂，給胎寶寶記錄一份美麗快樂的孕期心情日記。其實(shí)這些看似不起眼的工作，也許就是在潛移默化地對(duì)孩子進(jìn)行胎教呢！

尋求經(jīng)驗(yàn)

準(zhǔn)媽媽可以和周圍的阿姨、大姐聊聊天，可以去一些育兒網(wǎng)站溜達(dá)溜達(dá)，看看過來人是怎樣面對(duì)分娩的，最好找年長一些的媽媽，不可否認(rèn)，她們面對(duì)分娩可能更從容淡定；常在公園里曬曬太陽，約上其他的準(zhǔn)媽媽，相互支持相互鼓勵(lì)鼓勵(lì)，一起交流“準(zhǔn)媽媽經(jīng)”。分娩總是要面對(duì)的，逃避可不是辦法，不如積極面對(duì)，讓自己的孕期生活豐富而有樂趣。

準(zhǔn)媽媽的準(zhǔn)備要輕松愉快，一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，準(zhǔn)備的過程也是對(duì)準(zhǔn)媽媽的安慰。如果準(zhǔn)媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。

特別提醒

身體沒有意外情況時(shí)，不主張?zhí)嵩缛朐骸ａt(yī)院的環(huán)境比不上家里舒適、安靜和方便，由于待產(chǎn)時(shí)間還早，醫(yī)護(hù)人員也不可能對(duì)你有額外的照顧，看到人家生產(chǎn)，還可能造成自己的緊張；另外產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時(shí)候并不十分有利。如果沒有宮縮跡象，沒有其他意外情況，準(zhǔn)媽媽耐心在家等待寶寶到來的神圣時(shí)刻吧!

親愛的準(zhǔn)媽媽，了解了全面的分娩過程，做好了產(chǎn)前的沖刺準(zhǔn)備了吧。讓我們和胎寶寶一起努力，迎接“瓜熟蒂落”——自然分娩的偉大喜悅吧。