李靜：我把減肥當工作

靈活、俏皮的李靜與戴軍聯手主持中國收視率最高的《超級訪問》和《情感方程式》兩檔欄目，并兼任制片人。穿梭在兩個風格不同的欄目里，時而靈活、俏皮，時而細膩、敏感，都被李靜展現得淋漓盡致。她的直率、她的樂觀、她的不拘一格都讓人好奇探尋。

關于愛情

雖然她一直主持情感類節目，但李靜到30歲才明白沒有最好的只有最合適的。在一次朋友聚會上，她的Mr.Right——黃小茂出現了，如彗星撞地球，兩人迅速跌入愛河。40歲的男人和30歲剛出頭的女人，愛情像瘋草般猛長，半年之后竟然宣布結婚了，接著就懷孕生孩子——簡直是迅雷不及掩耳！先生黃小茂當初也是長發飄飄、才情并茂的人精一個，為崔健、黑豹樂隊作曲，又捧紅了《同桌的你》《睡在我上鋪的兄弟》，并和老狼、高曉松一起在內地掀起了“民謠風”。現在他是華納唱片副總兼運營總監。

“問李靜到底是什么吸引她愛上黃小茂，李靜竟回答“他可以很安靜”。她覺得黃小茂使她成熟與豁達起來，這是個比她高明、可以讓她信任的男人。她的《情感方程式》是檔普通人的情感訪談節目，這讓她見識了普通人情感的千奇百怪。做節目時，她隱藏不住自己的觀點，噼嚦啪啦就在現場大談對某位另類情感人士的不解。回到家里，老公就教育她了：“你可以不理解別人，但不能批評別人。你主持這樣的節目，就要學會包容。”李靜醍醐灌頂，大呼：“老師教導得是。”

李靜說，在他們戀愛之前，黃曉茂從來不看電視，但是現在已經被“改造”成一個電視迷，當然最愛看的還是她主持的節目。而如今《超級訪問》又多了一位忠實觀眾，這就是她四個月大的小女兒。每次《超級訪問》的片頭音樂響起，小家伙就會激動地將頭轉向電視，“我懷胎8個月的時候還在主持節目，可能也算是種胎教吧，小寶貝還沒出生就受了熏陶。”提起女兒，李靜不停地笑。李靜和黃曉茂給女兒取了一個好玩的名字叫“黃木耳”。“我老公姓黃，女兒出生后我媽媽就說，叫‘黃花’算了，我一想那還不如叫‘木耳’呢，有營養啊。”于是女兒就真的叫起了黃木耳，而至此以后，李靜家每天的餐桌也增加了一道菜——涼拌木耳。

患上肥胖恐懼癥

生完小孩后，李靜的肚子還像揣了3個月的嬰兒，以前的衣服都被打入冷宮，體重由之前的50公斤變成了80公斤。有兩次上街最大號的衣服都穿不下，而上鏡后人會更胖。好幾次李靜從睡夢中哭醒，滿頭大汗，家人亂作一團，以為她患上了“產后抑郁癥”。其實不然，那幾日李靜連續夢到自己變成一個大胖子，肚子和豬八戒差不多，驚醒后心里就別提多難受了。于是，她咬牙跺腳發誓：減肥！

在多數人的印象中，李靜是個灑脫豪放的女子，不會刻意追求自己形象的完美。李靜說：“這次不同，減肥不只是我生活的一部分，我是把它當作工作來完成的。主持人要面對觀眾，從職業道德角度而言，保持自己美麗得體的形象，是對觀眾的尊重，是敬業的表現；從公眾角度而言，美麗的主持人是健康、積極向上的榜樣。雖然我們不能決定自己的長相漂亮與否，但有些東西我們是可以自己控制的，比如體形、精神狀態，即使生了小孩，也不能讓自己的體形肆意‘發展壯大’。如果原本可以通過努力做到的事情卻沒有去做，那就不是一名合格的主持人。”

減肥是一次智商檢驗

李靜說：“我最反對推開一家纖體中心的大門，就被對方徹底說服，甚至連自己肥胖的類型都沒弄清楚，就盲目開始減肥。因為每種減肥方式只對某一種類型的肥胖有效，所以必須先了解自己。然后科學地選擇一種對自己有效的方式。”

上網查資料，聽取專業美容師的講解，詢問過來人的經驗……李靜把所有的意見融匯貫通，為自己制定了一整套方案。“我的肥胖類型是產后水腫，所以我制定的方案是是：第一階段纖體，第二階段中醫調理，第三階段有氧運動，主要是在跑步機上快走。同時每個階段都要配合飲食。”

每晚臨睡前，李靜一定要上網，先看跟工作有關的資訊，再看新圖，最后必看的是各大女性頻道的健康內容。所有跟減肥有關的最新研究成果，都逃不過李靜的眼睛。她把有用的資料打印出來，第二天拿到纖體中心，跟美容師商量：這個部位怎么減？那臺儀器的性能更適合用在腿部還是腰部？這種國際流行的最新方式是否可以嘗試？自己不懂的東西，李靜一定要先研究明白再操作。這樣做的好處是，不盲目，讓一切行為都更有效。

“有人覺得，花一千元沒有效果，花一萬元就一定有效。其實不然，很多東西跟錢不成正比，而是跟智商成正比。”李靜說，“如果你自己缺乏判斷力，只是一味盲從，事情可能很難按照你的愿望發展。”

冒險嘗試“臺灣月子料理”

李靜敢于冒險是出了名的。有時她跟朋友在家里聊天，她老公聽得直搖頭：“天哪，你們可真敢想，現在的女人真是了不得！”不過，要把冒險的思維落實在行動上，李靜還是理性而實際的，要經過風險系數評定，確認在自己能承受的范圍之內才會實施，這次“坐月子”就是一例。

李靜沒有坐傳統的中國“月子”，產后十幾天就出去逛街，開始輕微的運動；更沒有大補，而是采用“臺灣月子料理中心”為她提供的全套料理。對方在她生產之前就找到她，介紹說他們的產品曾被臺灣的許多主播使用過，而且效果都相當理想。李靜的母親和婆婆都很擔心，認為女人“坐月子”是產后必不可少的，否則會貽害終生。但李靜在了解了對方產品性能和原理后，堅持要嘗試這種新的“月子料理”。

于是整個月子，李靜都采用對方提供的食譜，連喝的水和所有加工食品用的水也是對方專門提供的“月子水”。這套料理主要采用中醫理論，補血補氣。用過后，李靜覺得身體恢復得特別好，身體機能也沒有受到影響，一個月子坐下來不僅沒胖，還瘦了10斤。

綠色減肥4訣竅

李靜決定減肥之后，有些朋友建議她吃減肥藥，還告訴她效果多么好，但李靜一一拒絕了，她說：“我什么都可以試，但藥物減肥是絕對不行的，我只嘗試‘綠色減肥’，這是底線。”

李靜綠色減肥的主體是運動加節食，配以其他科學的輔助方式。

1、勻速運動

鑒于產后不適宜做劇烈運動，李靜把運動放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機上快走。為此她還上網買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上桑拿衣，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。每天走完，李靜渾身大汗淋漓，就像從水里撈出來一樣。

2、節食，有節制地吃

節食，絕不是“不吃”，而是“有節制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養價值，是否身體所必需的？結果可吃可不吃的就堅決不吃。產后的李靜，始終沒有大補，食用一個月的“臺灣月子料理”食品后，就開始嚴格節食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來，身體瘦了，精神狀態還挺好，皮膚也潤澤了許多。

3、咖啡減肥法

“咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習慣，后來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30～40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變為熱能，有效燃燒脂肪。李靜看后欣喜異常，為自己多年的習慣找到了科學依據。于是，每天晨練之前喝一杯咖啡，但她強調，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

4、精油發汗法

李靜在減肥的過程中，想了很多辦法，精油發汗法也是其中的一個。她買了一種幫助人發汗的精油，晚上泡澡時，滴兩、三滴在浴缸里，把水溫調到平常稍熱的溫度，泡半小時以上。之后擦干全身，靜坐，這時渾身開始出汗，感覺暢快淋漓。

堅持再堅持

對李靜來說，這段減肥經歷，最難的就是堅持，比忍受疼痛還難。月子里吃的“月子料理”營養更好，但味道卻不佳，而她一吃就是一個月，頓頓如此。生完孩子的人食欲很強，總想吃好吃的東西，有時她看著婆婆煲的雞湯，真想不顧一切開懷大吃，但看了又看，還是咽一下口水說：“你們吃吧！”

去纖體中心，每隔一天去一次，每次至少4小時。開始李靜還能堅持，但到后來，每天早晨醒來她都要跟自己做一番激烈斗爭：去嗎？算了吧？不行，還是要去……

臉部按摩，李靜按照美容師的指導每天堅持按摩，整整3個月……李靜生了女兒之后3個月的時間里體重減輕了30多斤，這幾乎是常人不可能完成的事。

李靜說，自己在生孩子之前沒想過要經歷如此艱難的減肥過程，但經歷之后，感慨萬千。雖說女人懷胎僅僅10個月，但其實對于女人，生產的過程起碼會持續一年半。從懷孕到生育，再到產后的生理、心理調整，都是一種自我斗爭的過程。因為很多東西都改變了，包括生活習慣、體形、心理狀態，人的惰性也自然而然滋生。想把這種閑適的狀態重新調整為工作狀態，必須與自己做斗爭！“我變成了媽媽，但我希望自己的心態跟以前一樣。現在可以說，我基本上做到了，我相信每一個人也都能做到。”

編輯/何煒