導致近視九宗罪

一宗罪：睡眠不足

眼科專家的研究表明，眼睛局部文感神經和副交感神經的功能失去平衡，是近視眼形成的病理基礎。由于睡眠不足，可引起全身植物神經功能紊亂，而全身植物神經功能紊亂必然會影響眼睛局部的交感與副交感神經，從而引起眼睫狀肌調節功能紊亂，導致近視眼的形成。目前，眼科專家已經把睡眠不足列為造成中、低度近視的首要原因。

二宗罪：用眼過度

眼睛長時間與物體保持很近的距離，眼球內晶狀體長期處于膨脹狀態，導致其調節功能下降，不能適應新的環境。比如，在長時間近距離地看書、看電視或電腦，致使眼睛出現視疲勞而得不到緩解和調整，就容易導致睫狀肌痙攣，從而擠壓眼內毛細血管，導致微循環障礙，最終成為近視。這是現代人尤其是青少年近視的主導原因之一。

用眼過度是青少年近視眼發病率上升的重要因素。每天學習時間長、睡眠時間短；課外作業多、考試多及課外活動時間少加重了眼睛的負擔?，F代化生活也使眼睛的負擔明顯增加，特別是收看電視及玩游戲機等，因用眼過度，眼睛疲勞，眼球就發生變化。美國研究發現，兒童連續看彩電時間超過1小時，可下降30％。

三宗罪：遺傳基因

近視眼在發生和發展過程中，遺傳因素起重要作用。有人做過統計，凡是家中父母雙方有近視者，其子女近視的百分比明顯高于其他家系。父母一方有近視者，子女近視率居中。父母沒有近視者，子女發病率最低。另外世界上黃種人近視眼發病率最高，東南亞包括我國在內近視發病率達40％以上，白種人中等，而黑人、愛斯基摩人近視眼很少，這說明種屬遺傳作用。

在我國一般人群中，約有1／5是近視眼基因的攜帶者。高度近視是常染色體隱性遺傳病，也就是有關近視的一對基因都是本病的致病基因才發病。如果只是其中一個基因是致病的，而另一個基因是正常的，則不發病，只是致病基因攜帶者。譬如父母親都不是近視眼，但他們都是高度近視基因攜帶者，在他們本人不顯示近視，但他們倆的致病基因遺傳給孩子，使孩子具備了兩個近視基因，故而使孩子成了近視眼。

四宗罪：偏食挑食

目前家庭生活水平普遍提高，家長給孩子吃很多高脂肪高熱量的食物，而維生素、礦物質普遍缺少，由于維生素A、鈣是眼球發育必需的元素，一旦缺乏會使眼眶內壓力增大，進而導致眼球外凸，前后距拉長，形成近視，這也是目前很多青少年雖然眼部并沒有器質性病變，但依然表現出弱視等視力低下情況的重要誘因之一。

五宗罪：精制淀粉

科羅拉多州立大學生物學家研究發現，精制面包與精制谷類食品是造成近視人口大幅增加的原因之一，因為這些食物富含精制淀粉，消化迅速，促使胰臟蠕動產生大量胰島素。這些胰島素導致一種重要的成長激素減少，而它正是兒童成長時期協調眼球成長的重要因素。

其實，人們早就認為胰島素與近視有關，但只是統計上有關，未獲臨床證明。統計顯示，肥胖或成年型糖尿病患者近視比例較高，這些人通常胰島素分泌也較高。

六宗罪：開燈睡覺

很多人習慣睡覺時開著燈，可是這可能會導致近視。美國眼科專家通過對小雞的試驗，發現日光可以改變小雞眼球的成長。為了弄清在孩子們的成長過程中，燈光與近視是有聯系，美國專家們調查了500個16～20歲的患者。專家們因此得出了這個結論：視覺上的缺欠和睡覺開著燈之間有聯系。這組數字很說明問題，171個總是在黑暗中睡覺的孩子中，只有?0個人是近視；而在71個出生后的兩年中總是開著燈睡覺的孩子中，55個孩子是近視。因此，建議你在睡覺時別忘了關閉臥房燈源。

七宗罪：幼時患病

通過觀察研究，眼科專家發現，小兒患某些發熱伴咳嗽的感染性疾病，病后很容易得近視眼，并且是眼球擴大的軸性近視眼，即真性近視。許多小兒在患上感冒、麻疹、肺炎、百日咳等發熱性疾病時，由于不斷咳嗽，眼內壓升高，會導致軸性近視眼。因而，一旦患上這些感染性疾病，要及早確診、治療。病愈后一個月內，不要過度用眼。

八宗罪：噪音傷害

噪聲太強時可對眼睛產生損害。有人做過實驗，當噪聲強度在90分貝時，視網膜中視桿細胞區別光亮度的敏感性開始下降；當噪聲在95分貝時，2／5的人瞳孔擴大，視物模糊，當噪音達到115分貝時，幾乎所有的人眼球對光亮度的適應都有不同程度的衰減。因此，長時間處于噪聲環境中容易發生眼疲勞、眼痛、眼花和視物流淚等眼損傷現象。噪聲還可使色覺、色視野發生異常。

九宗罪：不良照明

不良的局部照明方式會嚴重影響視力，環境與作業面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。白熾燈對視力的影響比熒光燈大?；璋祫邮幍墓饩€影響視力，過強的照明同樣可引起近視。

但照明不良不是導致近視眼主要原因?？赏ㄟ^以下方式改善照明環境：如用25瓦電燈，燈與書本距離不宜超過0．5米；如用60瓦電燈，燈與書本距離1米左右；燈光應從左側或左前側照明，避免手或頭遮擋燈光造成陰影；采用保健臺燈等。

眼睛愛“吃”什么

為了防治近視，除了正確用眼，注意看書的間隔時間、距離、光線，做眼保健操、望遠、多做戶外運動等外，還要注意營養的搭配。因為眼睛在生長發育期間，缺乏某種或某些重要的營養物質，眼球組織會變得比較脆弱，從而導致近視。

研究發現，多數近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。因此，給眼睛補充一些它喜歡“吃”的東西，對保護眼睛、改善近視狀況起著重要作用。那么，眼睛喜歡“吃”哪些東西呢，

蛋白質 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。

鈣 鈣質具有消除眼部肌肉緊張的作用，另外眼球的形成與鈣有關，青少年的眼球尚未定型，如鈣缺乏，眼球鞏膜的彈性就會降低，晶體伸長，有可能發展為軸性近視。富含鈣質的食品有：蝦米皮、海帶、黃豆、芝麻醬、牛奶等。因為人體對鈣的吸收離不開維生素D，所以補充鈣的同時，還要適當吃一些富含維生素D的食物，如魚肝油等。

鋅 近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

維生素 維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B₁、B₂、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

其他微量元素 其他一些微量元素，如鎘、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，不可忽視。鎘不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鎘豐富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素，每日攝入硒低于50毫克，一段時間后視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分，含鉬較多的食物有蘿卜、大豆、扁豆等。