追蹤３０歲女性的職業(yè)疲倦

30歲的人生充滿了錯(cuò)位，現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想、主流與邊緣、平靜與落狂……因此，我們常會(huì)覺(jué)得很累，覺(jué)得智慧、能量和面對(duì)復(fù)雜職場(chǎng)的耐心像在高溫下不斷流失的維生素C于千絲萬(wàn)縷的思慮和無(wú)奈中蒸發(fā)。這種狀況你感覺(jué)得到，甚至看得見，卻不知道該怎樣平衡……

office 1: 時(shí)間透支的煩躁

掌中寶：《優(yōu)雅》

作者：熱納維耶芙·安東麗·德阿里奧

服裝、居家、愛(ài)情、男人、工作、社交……細(xì)節(jié)決定了優(yōu)雅，而對(duì)優(yōu)雅的執(zhí)著追求可以磨練我們對(duì)諸事的平衡之功和對(duì)生活的自信與激情。

講述人：徐瓊，某時(shí)尚雜志市場(chǎng)總監(jiān)

剛進(jìn)入這個(gè)行業(yè)的時(shí)候，我幻想自己是“欲望城市”里的薩曼莎·瓊斯，有著體面的工作、炫目的前途、熱烈的生活和雅皮的人生……摸爬滾打五六年，只有“熱烈”兩個(gè)字當(dāng)之無(wú)愧——“燥熱焚心”得像個(gè)“烈士”，每天只有三四個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，夢(mèng)中還在籌劃怎樣滿足客戶、老板和新入職的小師妹“沒(méi)有最好，只有更好”的無(wú)限要求，感覺(jué)自己就如同一部機(jī)器，分分秒秒為了別人不停地轉(zhuǎn)動(dòng)。更可怕的是，曾有一度我的情緒糟糕到了極點(diǎn)，感覺(jué)自己被榨干了，甚至懷疑這樣做下去還有什么意義。

有一次，我去采訪柯達(dá)公司全球副總裁黃鶯女士，她那忙里偷閑、以苦為樂(lè)而又飽含激情的生活態(tài)度給了我深深的震撼。同樣是職業(yè)女性，她比大多數(shù)人更充滿活力與智慧，我終于明白，一直以來(lái)我只顧著忙于工作而把快樂(lè)和激情弄丟了。事實(shí)證明，一個(gè)人無(wú)論多么有才華，一旦失去了生活的激情，也就失去了滋潤(rùn)心靈的清泉，而工作熱情也會(huì)干涸。

心理診斷：

白領(lǐng)OL是“職業(yè)枯竭”的高發(fā)人群，最明顯的特征是生理耗竭，經(jīng)常會(huì)感到持續(xù)性的精力不充沛、極度疲勞和虛弱，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，從而出現(xiàn)各種癥狀，如頭疼、腰酸背疼、腸胃不適、失眠等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)精神疾患。

智慧出擊：

——鮮亮的色彩是很好的心理按摩師。你可選擇色彩鮮艷的服裝、家居用品，還可挑選幾張清爽漂亮的圖片擺放在觸目可及處，這樣不但可以愉悅心情，還可以激發(fā)靈感。

——新鮮的視覺(jué)刺激可以給予心靈新鮮的感覺(jué)。你可每隔一段時(shí)間就給辦公室做一些改變，比如為電腦屏幕換一副屏保，帶著這樣的心情就算做著一成不變的工作，你也不會(huì)厭煩了。

——為自己淘些可愛(ài)的玩具和小飾品。這可不是清純美眉的專利，心理學(xué)家認(rèn)為，玩具可以很好地扮演“過(guò)渡客體”的角色，讓人們從它身上得到愛(ài)與被愛(ài)的滿足，以此宣泄心中的不良情緒。

——每天安排一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是散步、打球還是游泳……有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不但能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，還可以提高感知與思維的敏捷性，以獲得愉快的情緒體驗(yàn)，從而降低心理負(fù)荷。

office 2:才智干涸的恐慌

掌中寶：《哈利·波特》

作者：JK羅琳

主演：丹尼爾·拉德克里夫

如果我們具有小哈里的勇氣、好學(xué)、信念與不斷升級(jí)的智慧和魔法，還會(huì)恐懼自己才智的枯竭嗎？

講述人：羅素，某外資學(xué)校小學(xué)部四年級(jí)班主任

我們的工作需要付出資源，比如知識(shí)、情感，當(dāng)它們被不斷消耗卻得不到足夠補(bǔ)充時(shí)，人就會(huì)感到不安。這是許多有多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教師都會(huì)經(jīng)歷的一段歲月。

在我工作五年后，有一段時(shí)間明顯感到自己知識(shí)的不足，有一種被學(xué)生掏空的感覺(jué)，往日里那些可愛(ài)孩子們的天真提問(wèn)，讓我感到無(wú)比尷尬和心煩。在這所競(jìng)爭(zhēng)激烈的學(xué)校，我開始擔(dān)心自己的前途問(wèn)題，因此在那段日子，我不但情緒低落，而且身體也出了問(wèn)題。

權(quán)衡再三，我決定去充電。當(dāng)我把辭職報(bào)告交到校長(zhǎng)手上，他十分吃驚，但我很清楚，只有學(xué)會(huì)舍，才能有所得。 辭職后，我系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了教育心理學(xué)，在攻讀外語(yǔ)之外還報(bào)了口才訓(xùn)練班、鋼琴班、繪畫班等，希望以此提高自己的語(yǔ)言能力和藝術(shù)修養(yǎng)。兩年下來(lái)，我終于重新找回了工作激情。

心理診斷：

在多數(shù)情況下，“職業(yè)枯竭”源于\"本領(lǐng)恐慌\"。越來(lái)越激烈的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)破壞職場(chǎng)的安全感，當(dāng)焦慮長(zhǎng)期如影隨形，就會(huì)感到空虛，覺(jué)得自己的知識(shí)已經(jīng)無(wú)法滿足工作的需要，從而導(dǎo)致思維遲鈍、工作效率下降、注意力分散。這時(shí)候，除了保持必要的自信之外，還需要客觀地審視一下自己，因?yàn)橹挥胁粩嗟貙W(xué)習(xí)才能讓自己永無(wú)知識(shí)枯竭之憂。

智慧出擊：

——三人行，必有我?guī)煛２粌H要在各種培訓(xùn)班中補(bǔ)充知識(shí)，平時(shí)也要以一種開放的心態(tài)面對(duì)周圍的人和事，多發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點(diǎn)，并吸收過(guò)來(lái)。

——“軟充電”讓你永不言敗。充電不要僅停留在補(bǔ)充專業(yè)知識(shí)上，很多時(shí)候，你的口才、健康、個(gè)人修養(yǎng)等\"軟\"本領(lǐng)照樣是你立于職場(chǎng)不敗之地的資本。

——做個(gè)“時(shí)間妙管家”。巧用時(shí)間，比如你把自己需要了解的知識(shí)制成可隨身攜帶的小冊(cè)子，也可錄入MP3中，如此，即使堵車你也可以充電了。

office 3:職業(yè)定位的困擾

掌中寶：《布隆伯格自傳》

作者: 麥克爾·布隆伯格

本書講述了紐約市長(zhǎng)麥克爾·布隆伯格先生用所羅門兄弟公司的解雇費(fèi)創(chuàng)建資產(chǎn)價(jià)值數(shù)十億美元的跨國(guó)財(cái)團(tuán)的奮斗經(jīng)歷。

講述人：時(shí)穎寧，圖書管理員

年初我調(diào)到一所大學(xué)做圖書館管理員，比過(guò)去輕松了許多，可枯燥的工作讓我感覺(jué)百無(wú)聊賴，再加上周圍同齡人很少，大學(xué)里樸實(shí)內(nèi)斂的氛圍又和我熱烈開朗的個(gè)性太不相符，3個(gè)月后我就萌生了辭職的念頭?？墒牵F(xiàn)實(shí)世界像一張灰色的蛛網(wǎng)，我就像一只被粘住的小蟲子，離不得，為了生存；留不得，為了失落。從此，我陷入了嚴(yán)重的自卑和抑郁之中，覺(jué)得自己的 一生都被“失敗”宣判了。

《布隆伯格自傳》讓我的觀念發(fā)生了根本性改變，其中一段話對(duì)我影響尤深：“我最喜歡的是星期天晚上，因?yàn)榈诙煲淮笤缧褋?lái)后，我將在辦公室度過(guò)五個(gè)快樂(lè)的工作日。”對(duì)此，我的理解是，一個(gè)人如果不喜歡他的工作，那么工作對(duì)他就意味著身心疲憊。我終于決定放開膽量，給自己一次重新選擇的機(jī)會(huì)。

心理診斷：

長(zhǎng)期從事一項(xiàng)無(wú)新意、無(wú)刺激的工作，個(gè)人成就感就會(huì)下降；同時(shí)，自我效能感、自我評(píng)價(jià)也會(huì)隨之降低，對(duì)工作產(chǎn)生一種不勝任感，而這種挫敗感會(huì)使我們變得消極怠工，甚至出現(xiàn)離職或轉(zhuǎn)行傾向。

智慧出擊：

——欣賞自己。人只有接受自己、欣賞自己，才有可能得到身心的真正愉悅和幸福。

——量力而為。要根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件來(lái)設(shè)計(jì)人生目標(biāo)，盡量摒棄那些不切實(shí)際的想法，把關(guān)注點(diǎn)置于工作的積極面上。

——盤點(diǎn)自己，尋找優(yōu)勢(shì)。如果你已發(fā)現(xiàn)了自己的潛能，不要猶豫，積極進(jìn)取吧，這樣你才能挖掘出自己的潛力——若你適合當(dāng)一名快樂(lè)的面點(diǎn)師，又何必去做一個(gè)憂郁的畫家呢？

office 4:人際關(guān)系的煩憂

掌中寶：《打工女郎》

主演: 哈里森·福特、薛格尼維花

與其說(shuō)黛絲是一個(gè)為職場(chǎng)而生的白領(lǐng)，不如說(shuō)她是一個(gè)深諳職場(chǎng)平衡之道的聰明寶貝。對(duì)于挑剔又占有自己成果的上司，她不是沒(méi)有強(qiáng)烈反應(yīng)，但她懂得平衡之術(shù)，畢竟反攻的時(shí)機(jī)還沒(méi)有成熟……

講述人：馬寧?kù)o，腦外科醫(yī)生

27歲那年，我得到了醫(yī)院里競(jìng)爭(zhēng)激烈的出國(guó)培訓(xùn)機(jī)會(huì)。我很高興，也很自信，因?yàn)閼{著專業(yè)和外語(yǔ)優(yōu)勢(shì)，我認(rèn)為這個(gè)機(jī)會(huì)非我莫屬。

但當(dāng)我結(jié)束2年培訓(xùn)生涯回到醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)一切都變了，科室領(lǐng)導(dǎo)怕我的專業(yè)能力和教育背景成為她仕途的絆腳石，想方設(shè)法不給我安排重要手術(shù)；其他主治醫(yī)生也由于出國(guó)前的芥蒂而耿耿于懷，樂(lè)得冷眼瞧著我坐冷板凳。人際關(guān)系剝奪了我的快樂(lè)，也牽絆了我的能力，一時(shí)間我感覺(jué)自己的天空只剩下灰暗。那段日子，我開始討厭工作，不愿再為之付出努力。

經(jīng)過(guò)反思，我換了一家合資醫(yī)院重新開始了工作。我學(xué)會(huì)了尊重別人、重視別人，也學(xué)會(huì)了居功不傲，終于擁有了一幫能開導(dǎo)我、幫助我的朋友，事業(yè)也隨之豁然開朗。

心理診斷：

“職業(yè)枯竭”的高發(fā)人群往往因工作過(guò)于投入而缺少生活中的朋友，他們常常用消極的、否定的、冷漠的態(tài)度對(duì)待周圍人，對(duì)他人表現(xiàn)出不信任、多疑、猜忌。因此，當(dāng)“職業(yè)枯竭”來(lái)臨時(shí)，他們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊沒(méi)有一個(gè)能支持自己的朋友。

智慧出擊：

——熱愛(ài)家庭。家庭是人際關(guān)系的開始，一個(gè)人和家人的相處模式會(huì)不自覺(jué)地遷移到與同事、朋友的相處過(guò)程中，而家庭成員之間的凝聚力會(huì)成為你無(wú)形的精神動(dòng)力，鼓勵(lì)你去克服工作中的困難。

——參加聚會(huì)。在戰(zhàn)場(chǎng)般的職場(chǎng)上，大家的心理常常戒備森嚴(yán)，而一旦離開競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，戒備心理就很容易拆除。因此，諸如泡吧、逛街的小活動(dòng)就成為了拉近同事關(guān)系的良機(jī)。

——發(fā)展工作圈子之外的朋友?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，每一位朋友就是一個(gè)信息源，學(xué)會(huì)和工作圈子以外的人結(jié)交，既可以啟發(fā)你更多的工作思路，又可以在你和同事關(guān)系緊張時(shí)成為你情感的替補(bǔ)和力量的支持，幫助你走出人生的低谷。

office 5:家庭事業(yè)難兩全的苦悶

掌中寶：《高效能家庭的7個(gè)習(xí)慣》

作者：史蒂芬·柯維

7個(gè)習(xí)慣幫助我們打開“改變之門”，讓我們?cè)诤脝T工、好妻子、好母親、好女兒之間找到最佳平衡……

講述人：張瀟卿，記者

用\"蠟燭兩頭燃\"來(lái)比喻為工作和家庭難兩全而憂心忡忡的女子最恰當(dāng)了。我們既要熱情、積極地掌握住一份體面、穩(wěn)定的工作，又要溫柔、嫻熟地做個(gè)好妻子、好母親，可當(dāng)孩子會(huì)走、會(huì)跑的時(shí)候，卻驀然發(fā)覺(jué)自己已不年輕了。我的技能是否已經(jīng)落后？我還能適應(yīng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)嗎？如果我全心工作會(huì)不會(huì)失去家庭和親情？無(wú)奈、無(wú)助、懊悔常常交織在一起，讓我失落不已。

心理診斷：

家庭成功如果是以限制女性自身發(fā)展為代價(jià)，則不僅不能帶來(lái)社會(huì)的認(rèn)同，更為女性身心健康埋下了伏筆。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在痛苦抉擇和自我掙扎中，工作的熱情完全消失，隨之表現(xiàn)出許許多多情緒上的弱點(diǎn)，比如煩躁、易發(fā)脾氣、易遷怒于人、冷漠無(wú)情、麻木不仁、沒(méi)有愛(ài)心，甚至悲觀、沮喪、抑郁、無(wú)助、無(wú)望，情感生活荒蕪一片。

智慧出擊：

——可以勇敢，也可以溫柔。上天雖然給予了女子獨(dú)立自主的能力，可并沒(méi)有因此而剝奪我們對(duì)柔情的渴望。聰明的女子必須懂得何時(shí)卸下盔甲，讓親人得到愛(ài)的滋潤(rùn)。

——有所舍，才能夠有所得。我們不停地給自己貼著標(biāo)簽，無(wú)論是愛(ài)情、婚姻，還是在單位、社會(huì)……沒(méi)有標(biāo)簽，仿佛就不知道自己是誰(shuí)。因此，我們疲憊，我們困頓，我們迷茫。只是，世上從無(wú)完美，我們應(yīng)學(xué)會(huì)了解自己內(nèi)心最渴望的成就，有所求，有所棄，才能找到激情和成功的源泉。