警惕！星期一癥候群來襲！

職場詞典：星期一癥候群

星期一癥候群，又稱“星期一綜合癥”，乃是針對(duì)職場中的蕓蕓眾生而言。在生存壓力越來越大的今天，很多上班族都面臨著這樣的問題：在經(jīng)過了兩天或狂歡或輕閑的假日之后，對(duì)即將到來的星期一會(huì)感到意興闌珊、興趣索然。這種“病癥”通常在周日晚上開始發(fā)作，具體表現(xiàn)是情緒低迷、神情沮喪、奢望著時(shí)間停留在此刻不再向前推進(jìn)……據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在一家有N個(gè)人的公司，有N－1個(gè)人患有“星期一綜合癥”，惟一幸免的不是別人，是老板。

職場眾生圖

□人物一：黃先生

□關(guān)鍵詞：工作效率不高

大學(xué)畢業(yè)后，我們班的好多同學(xué)都留在了這個(gè)城市，我跟幾個(gè)要好的哥們兒還一起合租了房子。平日里，我們都各忙各的，只有到了周末，大家才能盡興地聚到一起K歌、喝酒、打游戲。基本上，每到周六，我們都會(huì)把節(jié)目安排得滿滿的。要是逢上哪個(gè)同學(xué)過生日，大家還要開個(gè)Party狂歡一下。

可是狂歡之后，問題就來了。每周一上班時(shí)，我都特別的沒狀態(tài)，精神不集中，工作效率也不高。因?yàn)橹苣┗顒?dòng)多，所以通常是才周五，我就沒什么心思工作了，一心盤算著去哪里Happy，一些不急著完成的工作就拖到了下個(gè)星期考慮。

這樣下來，周一一上班就要面臨著上周積壓的事情，還有新一周的工作任務(wù)，再想到還要熬五天才放假，我就覺得擔(dān)子很重，心情特壓抑，工作起來沒有激情，效率也特別低。

雖然我也知道這樣下去會(huì)形成惡性循環(huán)，可每到周五，還是會(huì)習(xí)慣性地逃避勞動(dòng)。我覺得，我簡直就是“過把癮就死”型，一到周末就把周一的煩惱拋到了腦后，照舊瘋個(gè)痛快。接著周一繼續(xù)神思恍惚、精神萎靡……

指南提示：黃先生的個(gè)案很具有代表性，很多人到了周末便開始“聯(lián)系感情”，和趣味相投的同齡人一起選擇比較感興趣的活動(dòng)。這不失為一種放松身心的方式，但是在玩樂的同時(shí)一定要注意把握好“度”，要知道，如果精神始終處于興奮激動(dòng)的狀態(tài)，一回到工作狀態(tài)是很難適應(yīng)的。心理緩沖需要一定的時(shí)間。

另外，周五和周一是工作和休息的過渡期，一定要注意調(diào)整自己的狀態(tài)，否則很容易出現(xiàn)神思恍惚、工作效率不高等問題。精神難以集中的時(shí)候不妨用這句話點(diǎn)醒自己：“工作是工作、玩樂是玩樂。”

□人物二：李女士

□關(guān)鍵詞：倦怠

去年升任了學(xué)校的年級(jí)組長后，我便開始組織每周一的班主任例會(huì)。雖然只是一個(gè)很短的小會(huì)，可是我感覺好像工作量卻大了很多。在其位、謀其政，現(xiàn)在的我，不光要操心自己班級(jí)的方方面面，還要兼顧年級(jí)里其他的班級(jí)，真是特別累。

平時(shí)上班，我都是早出晚歸的，我先生的公司也是特別忙。幸好孩子平時(shí)住校，只有周末我才把他接回來住兩天，給他補(bǔ)償補(bǔ)償、檢查一下他的學(xué)習(xí)情況。

每周末我都會(huì)徹底地打掃房間、清洗積累下來的衣服、購買一個(gè)星期的日用品……所以，雙休日我都過得比平時(shí)上班還累，是那種體力上的累。

不過看著整潔的房間，還是蠻有成就感的，只是一想到周一的早會(huì)，就覺得頭都大了。周一一上班，也是渾身乏力，提不起精神來。其實(shí)，不光是我，我們學(xué)校，至少是我們年級(jí)，很多老師都是這樣，通常得上半天班才能進(jìn)入狀態(tài)。

每年，只有到了寒暑假，我才能真正地休息一下，只要是平時(shí)上班，我都會(huì)有“星期一綜合癥”。

指南提示：對(duì)李女士，我們的建議是：不要把每周的兩個(gè)休息日當(dāng)作變相的工作日，或者說是勞動(dòng)日。家務(wù)活如果實(shí)在很多，不妨考慮請(qǐng)鐘點(diǎn)工來做。對(duì)于所有身兼“家庭主婦”與“職場白領(lǐng)”二職的女性而言，都需要有這樣的認(rèn)知：我不是生活的奴隸，而是它的主人。我們每個(gè)人工作都是為了更好的生活，不要等到“夕陽無限好”的時(shí)候，才想到享受生活。

所以，給自己一個(gè)輕松的、真正的休息日，這樣才能有更充沛的體力、更積極的態(tài)度去面對(duì)新一周的工作！

□人物三：翟女士

□關(guān)鍵詞：束縛感

真沒想到，我才工作一年，就得了“星期一綜合癥”。其實(shí)我挺喜歡現(xiàn)在的工作的，而且自認(rèn)為也很負(fù)責(zé)任，每份報(bào)表都做得盡心盡力。可是每到星期一我還是會(huì)覺得特別累，特別難熬，盡管我們每天的工作量都差不多。

好不容易盼來了休息日，終于可以做一些自己想做的事了。周六和朋友去商場逛逛，晚上回來租幾張碟片看個(gè)過癮。真是愜意啊！想什么時(shí)候睡都可以，完全不必?fù)?dān)心第二天瞪著個(gè)“熊貓眼”去上班。

周日照舊睡了個(gè)夠本兒，然后到表姐家去看望小外甥，順便蹭一頓晚飯回來。生活真是很美好哦！可是從表姐家出來，擠在公交車上，想到明天又要上班了，心情便一下跌入了低谷。真懷念上大學(xué)的時(shí)候，感覺特自由。可是現(xiàn)在呢，朝九晚五的工作雷打不動(dòng)。其實(shí)我知道，我排斥的不是工作本身，而是工作所帶來的束縛感。

我特別羨慕那些“SOHO”一族，可以在家辦公，自由支配自己的時(shí)間，多好。可是我呢，不得不每天按時(shí)打卡。若是平時(shí)，這種不自由的感覺還弱些，可到了周一，從自由一下子回到不自由，我都會(huì)有抵觸情緒。

指南提示：翟女士的這種心情，我們完全能夠理解。追求自由的她只是不喜歡工作的刻板，其實(shí)，從她負(fù)責(zé)任的工作態(tài)度可以看出，她并不是一個(gè)懶散的人。她之所以排斥工作時(shí)間的嚴(yán)格而不是工作的嚴(yán)謹(jǐn)就能證明，她所要調(diào)整的，只是心態(tài)問題。

何不換個(gè)角度呢？嚴(yán)格的工作時(shí)間有助于我們形成有規(guī)律的生活節(jié)奏，在特定的地點(diǎn)上班可以讓我們的工作更有狀態(tài)，與同事的交流可以讓我們的視野更加廣闊……所以，上班，只是在專業(yè)的地方，做專業(yè)的事，不是嗎？有張有弛，才是最豐富的生活啊！

□人物四：張女士

□關(guān)鍵詞：厭煩

作為公司里最年輕的女經(jīng)理，我的壓力特別大。由于工作的關(guān)系，我必須應(yīng)付各種各樣的酒場，而我又特別討厭酒場，但是由于這份工作報(bào)酬比較可觀，而且親友的艷羨也讓我很有面子，所以我一直堅(jiān)持著。

就這樣，每到周末，我都覺得特別累。雙休日我都待在家里，既不出門，也不見任何人。躺在床上看看書、聽聽音樂，或者補(bǔ)補(bǔ)覺，總之就是比較懶散，好像只有這樣才能讓我得到充分的休息。每到此時(shí)，我都覺得特別享受，心里總想：要是能永遠(yuǎn)這樣該有多好。當(dāng)然，這只是一種奢望，不管你多么不情愿，周一總會(huì)如期而至。

松散了兩天，一回到忙碌的工作狀態(tài)，還真有些吃不消。尤其是每周一，老總都會(huì)給我們開早會(huì)，總結(jié)上周的工作情況，安排下周的工作任務(wù)。本來就很沒狀態(tài)了，還要應(yīng)付這個(gè)早會(huì)，真是一到周一就頭疼。可是頭疼歸頭疼，工作還是要做的，雖然明知道還有永無止境的觥籌交錯(cuò)等著你，還是要打起精神去面對(duì)，因?yàn)椴粎⒓泳蜎]有業(yè)績。不管怎樣，日子還是要繼續(xù)過下去的。

指南提示：事實(shí)上，我們并不贊成張女士的休閑方式。雙休日如果沒有任何活動(dòng)，無論是身體上還是心理上，都會(huì)處于一種很松弛的狀態(tài)。周一再回到工作中去時(shí)，不管多輕松的工作，都會(huì)讓人覺得很疲憊。因此，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也是必要的，哪怕是購物。

另外，為了報(bào)酬和面子而強(qiáng)迫自己做一份不感興趣的工作是不明智的。如果工作不能給你帶來樂趣，哪怕再好，也是得不償失的。畢竟，生活中，心情好才是最重要的。

專家解讀

星期一癥候群其實(shí)是上班族長期處于疲勞緊張的工作狀態(tài)，在度過輕松的雙休日后，再回到壓力中時(shí)所產(chǎn)生的一種抵觸心理。它可能是多種原因造成的，比如說凌亂的辦公環(huán)境、冷漠的同事關(guān)系、個(gè)人對(duì)工作興趣不高、工作內(nèi)容單調(diào)、假日活動(dòng)過度等等。

要輕松應(yīng)對(duì)星期一癥候群，可適當(dāng)參考以下建議：

★ 盡量從事自己感興趣的工作。

★ 周五的工作按時(shí)完成，不要拖拉。

★ 盡量將活動(dòng)安排在周六，而周日則做一些輕松的事情。

★ 熬夜僅限于周五和周六。周日晚上早些休息，養(yǎng)足精神。

★ 周日晚上調(diào)整狀態(tài)，暗示自己假期已經(jīng)過去，或做些和工作相關(guān)的事。

★ 控制飲食，不要與平時(shí)出現(xiàn)過大的反差。

★ 適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，無論何時(shí)，運(yùn)動(dòng)都是最健康的休閑方式。