女性健康“十二計”

當你為了健康不惜代價買高價補品或干脆向藥物索要健康時，你知道嗎？西方學者正著力提倡一些自然療法，因為實踐證明，針灸、按摩、催眠、冥想等自然療法治療都市慢性病，效果遠比吃藥來得明顯。許多自然療法你自己便可以做，均衡飲食、調整呼吸、抽空冥想一下……你只需積累這些點點滴滴的有利于健康的好習慣，做一個持之以恒的有心人，就會發現，原來小計謀也會有大回報。

小計謀１：每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。

大回報：鼻腔經過這樣的每日一洗，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也不會動不動就感冒了。

小計謀２：在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那幅畫里面。

大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家露天咖啡館里喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

小計謀３：在頭腦中醞釀一句能使你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天上班前，在頭腦中將這句話回放５分鐘。

大回報：這會使你的心態更積極向上，以更高的熱情投入到工作中。

小計謀４：如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做５分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。

小計謀５：不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！

大回報：每爬１分鐘樓梯，你就會消耗６卡路里熱量，即使你住在４層樓上，一星期也至少能消耗１２０卡路里熱量，１年就是５５２０卡路里，相當于你一年能少長１公斤脂肪。

小計謀６：如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴１５分鐘的陽光。

大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素Ｄ也會輕而易舉地得到。

小計謀７：工作一陣兒后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復１０次。

大回報：通過使頸、背部發力，刺激血液循環，從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

小計謀８：午間工休時如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼口香糖。

大回報：薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，并將此信息傳遞到大腦，會給你帶來興奮作用。

小計謀９：下班回家后將一點檸檬和一點鹽混合輕拍在臉上５～１０分鐘，然后洗掉。

大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素Ｂ３，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。

小計謀１０：睡前沖冷熱水交替浴，每次淋浴堅持約３０秒，最后一次是冷水。

大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經松弛，讓你晚上不至于輾轉難眠。

小計謀１１：浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的紗布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息１５分鐘。

大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

小計謀１２：如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。

大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到欲出的朝陽時，你就會有一種獲得新生的感覺，也就有了新鮮的活力。

據《家庭保健報》