職業人，當心“年關綜合征”

臨近年關了，做財務工作的孟麗手忙腳亂，年終總結、新年計劃、人事調整……事情多且雜亂無序，她感覺頭越來越痛。到醫院去檢查，又沒什么大礙，心理醫生認為，孟麗的頭痛是因為“年關綜合征”在作怪。

心理醫生介紹，“年關綜合征”是一種心理失衡的表現。年關時，許多單位面臨人事調整，工作量相應增加，職員的壓力隨之升級，引發一系列不適感。

職業所帶來的壓力主要源自人際關系和工作職責。每個人都想干得出色，爭取提薪升職，人與人之間的競爭感日益增強。年終時，一年積累下來的壓力愈加凸顯，人事調整明朗化，一旦受到挫折，心理脆弱者甚至會一蹶不振。過大的競爭壓力會使人疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中，嚴重影響正常工作。

心理醫生提醒說，年關時如果面對較大變動，應養成積極的自我暗示習慣，多給自己鼓勁，看到自己的優勢，增強自信心。自暴自棄或坐等幫助等行為，都不能夠解決問題，要積極與同事、朋友交流，或是尋求專業幫助，盡快放松心情，使自信心得到恢復。此外，學會主動休息是獲得良好心情的有效方式。在身體尚未出現疲憊感時主動休息，是一種積極的恢復方式。科學實驗證明，人持續工作越久或強度越大，疲勞的程度就會越重，產生“疲勞元素”就越快、越多，消除的時間也就越長，這正是“累了才休息”這一傳統休息方式效果差的原因所在。

新年來臨前，平時壓力大的職員不妨主動休息，這樣不僅可保護身體少受或不受“疲勞元素”之害，而且能大幅度提高來年工作效率。因此，在放假期間要保證每天８小時睡眠，暫時丟開工作困擾，還要保持輕松愉快的休假心情。

（網摘）