長假出行，拒絕旅游病

五一來臨，不少家庭已經(jīng)把旅游計劃提上了行事日程。旅游是快樂的，但如若不能健康地旅游，快樂想必要大打折扣了。所以在整裝待發(fā)時，請務必關注以下旅游中的健康提醒：

急性腸胃炎

旅游中由于暴飲暴食，吃進生冷、不易消化或被污染的食物，極易引起各種急性胃腸道疾病，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等癥狀。

對策：外出吃飯，為防止可能出現(xiàn)的危險，你可以向服務員要一碟醋和幾瓣蒜，給你的健康上一份保險。如果你不幸被細菌感染，上吐下瀉，損失許多水分，此時，你需要多喝液體，以防止虛脫。淡鹽水是最佳的補充液，其次是其他透明的液體，如白開水或清湯。

花粉過敏

花粉過敏癥多由各種樹木、蒿類或其他植物的花粉引起，多表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發(fā)癢。嚴重者還會出現(xiàn)胸悶、憋氣，如不及時處理，有可能引發(fā)嚴重的過敏性哮喘。

對策：過敏體質(zhì)的人最好不要隨便觸摸花卉。尤其不要選擇有風的天氣外出，因為風會加速花粉的播散。如需外出旅游，要備上脫敏藥物，如撲爾敏、息斯敏、苯海拉明等。

高山反應

在高海拔地區(qū)登山時很容易出現(xiàn)高山反應，表現(xiàn)為嘔吐、耳鳴、頭痛、發(fā)燒，嚴重者會出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不寧、產(chǎn)生幻覺等，也可能產(chǎn)生浮腫、休克或痙攣等癥狀。

對策：初入高原時應多食碳水化合物，多種維生素和易消化食品，以便提高機體進入高原的適應能力，絕對禁止飲酒。預防高山反應，首先登山的速度不宜太快，最好步調(diào)平穩(wěn)并配合呼吸，同時要視坡度的急緩作調(diào)整，使運動量和呼吸成正比，尤其避免急促地呼吸。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，并注意經(jīng)常性短時間的休息，休息時可做柔軟操及深呼吸來強化循環(huán)功能及提高適應能力。

腿腳腫

長途旅行時，無論是坐車還是徒步，時間稍長，腿腳便會腫起來。這是由于下肢靜脈血液回流不暢，血液長時間在靜脈中淤積，使腿腳血管的壓力增加，于是毛細血管擴張，血液中的水分通過血管壁滲透到血管外的皮下組織積聚而形成的。另外，人體長時間保持直立狀態(tài)時，身體會大量分泌醛固酮，這種激素能調(diào)節(jié)水分和鹽分的代謝，使腎臟排出水鹽的作用減弱，造成大量水鹽在身體里潴留，從而使腿腳的水腫加重。

對策：防止旅游性腿腳腫，首先要妥善安排旅游時間，注意勞逸結合及體位變化，站立和行走一段時間后，要坐一會或平躺一會兒，并把兩腿翹起來。長時間坐車船時，要把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流。長時間徒步旅游時，最好打上松緊合適的綁腿。每天行程結束休息時，用熱水燙腳，使腳部的血管擴張，便于血液回流。水腫太嚴重時，最好平臥休息一兩天，把腿腳抬高到心臟以上，若仍不減輕，就要去看醫(yī)生了。

腳泡

腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)瘢砥ぼ浕阏崎L時間著力和摩擦，使局部組織液滲出所致。且與鞋襪不宜、行走的道路不平或速度不勻等因素有關。

對策：臨睡前用熱水燙腳，并按摩足掌，對預防腳泡有一定的作用。此外，用川芎、細辛、防風、白芷各4兩，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂腳底，每日一次，也能起到預防作用。

若起了腳泡，先用熱水燙腳5～10分鐘擦干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒，再用消過毒的針(針可放在水中煮沸２０分鐘或用酒精浸泡，應急時也可用唾沫消毒)刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出，排干。

暈車暈船

有些人的內(nèi)耳前庭和半規(guī)管過度敏感，當乘坐車船時，由于顛簸、擺動或旋轉時，出現(xiàn)前庭功能紊亂，從而導致暈車、暈船等，此病多見于體質(zhì)虛弱者，尤以女性為多。

對策：首先旅行睡眠要充足，飲食宜清淡易消化，不要過饑或過飽，不要喝酒；保持良好的精神狀態(tài)也是一個重要的方面。一旦發(fā)生暈車暈船可將頭靠在椅背上，閉目休息，最好能換坐在近窗的位置上，空氣清新有利于緩解、減輕癥狀。

欄目管理、編輯／曾麗清

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