中醫教你溫暖過冬等

中醫教你溫暖過冬

寒冷的冬天，如何改善手腳冰冷的感覺呢?中醫建議從日常生活著手，飲食適當、多做運動和浸浴都可幫助你改善體質。

從食物入手

容易手腳冰冷的人，要避免吃生冷的食物或冷飲。此外，身體應儲存適量的脂肪，幫助維持體溫，不應過度減食或偏食。

利用日常食物進補，也可以讓身體暖和一點，堅果類如核桃、芝麻、松子等；蔬菜類如韭菜，胡蘿卜、菠菜等；水果類如杏、桃、木瓜等，都是不錯的選擇。牛肉、羊肉、糙米、豆腐……都屬于溫熱食物，適合手腳冰冷的人食用。

勤運動

不妨每天早點起床做運動，競走是不錯的選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手自然擺動，走上30分鐘，可促進氣血運行，一整天便能充滿活力，不容易發冷。

上班族也可以試試簡單的運動，如上下樓梯，原地跳躍，連續運動20分鐘，達到稍微流汗的程度，將有助于促進體溫調節。而每工作40分鐘，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時運動手指、腳趾頭，皆可有助于血液循環。

浸浴

空暇時間，可多浸浴，并在熱水中加入生姜或甘菊，或辣椒入浴劑等，可促進血液循環，讓身體暖和起來。而簡單的方法，是在睡前用熱毛巾敷敷手腳，能促進末梢血液循環，幫助入睡。

蔬菜補鈣勝牛奶

最新研究成果顯示，蔬菜補鈣比牛奶要好。有些蔬菜中的鈣，在人體內的吸收率，要高于牛奶中鈣在人體內的吸收率。

科學家們經過試驗檢測出：100克芥菜中含有60毫克鈣，其中有37毫克鈣可被人體吸收；100克大豆含鈣170毫克，100克芹菜含鈣160毫克，它們中所含的鈣，有50%以上被人體吸收利用。而一杯8盎司（約227克）的牛奶中，含鈣291毫克，其中只有93毫克鈣能被吸收，吸收率不到32%。

因此，人體所需的鈣除了來源于牛奶外，還應該從蔬菜中獲取。父母們應該要求孩子多吃蔬菜。

格式短信吞噬親情

親朋好友間用短信互致問候，為傳統節日增添幾絲現代氣息，著實溫馨而時尚。

不少千篇一律或“模樣相仿”的拜年短信，是某些商業公司或網站精心制造的產品。許多人在大年三十整晚都沒休息，拜年短信一條接一條，搞得人一晚上忙著刪除、回復。而問題在于，拜年短信中原創的東西太少，內容一律的格式化短信，吞噬了人們在傳統節日中追求的那份不同尋常的親情。

“自戀狂”愛辯論

有的人酷愛與人辯論，無論你說什么，他們一定會提出相反的看法。在工作中，他們很難與同事合作，即使是老板批評他，他們也會據理力爭，絲毫不讓步，這種人往往就屬于自戀狂。

自戀狂的內心往往極度自卑，他們夸大自己的成績和才智，沉湎于成功、權力和理想愛情的幻想中。他們極力表現出傲慢，不然，就無法面對自己內心的空虛和無助。通過和別人辯論并取勝，表明他們是獨特的。

失戀對大腦有影響

失戀會對大腦產生不良影響，這也是女人失戀比男人更痛苦的原因所在。

美國南卡羅萊納醫科大學的專家們說，年齡在18歲到40歲的女性，如果情感受到巨大打擊，她們在回憶以前的伴侶時，大腦會發生非常大的變化。她們的大腦會產生極為強烈的悲痛感，導致生活缺乏動力，注意力分散，精神沒有寄托，整日昏昏沉沉，陷入一種嗜睡狀態。而且，女性產生抑郁情緒的大腦區域，其細胞活性要大于男性。