春季呼吸道保健三則

保護肺部 別傷腦

肺部保護是春季保健的首要任務，要想讓肺部時刻保持清潔，日常生活中有個最簡單易行的辦法：就是在空氣清新的環境中，進行深呼吸和主動咳嗽，能達到洗肺的效果。

具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2－3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3－5分鐘。然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復8－10遍，盡量將呼吸道內的分泌物排出。

但是，專家認為，強烈的深呼吸雖使血液含氧量明顯增加，卻會使組織器官的供氧量顯著減少。有心絞痛病史的冠心病患者，若強烈地深呼吸2至5分鐘，常會誘發劇烈的心絞痛發作。因此，已發生動脈硬化，尤其是高血壓、心血管和腦血管疾病患者，以不進行深呼吸鍛煉為宜，以免誘發心腦血管意外。

“老慢支”安全排痰

老年性慢性支氣管炎患者及其家屬應學會排痰法，以減輕臨床癥狀和避免因痰窒息導致的悲劇發生。

蒸汽吸入法：在慢性支氣管炎發作期間，自感有咳痰不爽、胸悶氣阻，這是因為痰液過于黏稠附著于支氣管壁，難于用咳嗽的方法使之自行排出的緣故。此時可用直徑為10～15厘米的杯子盛半杯開水，將口鼻入杯口，用力吸蒸汽。待水稍冷再換開水，反復2～3次，便可將痰液順利咳出。

走動轉體法：較長時間臥床的病人，其咳喘癥狀都較為嚴重，行動也感吃力。因此，在氣候較為溫和的中午，應設法讓稍能走動的患者在室外漫步；畏懼寒冷者也應在室內活動。即使確實不能起床者也應由家屬經常為之翻身、叩背，因為這些活動所造成的體征改變和肺部震動，都有利于血液循環和體液循環，更利于痰液排出。

緊急摳痰法：嚴重的慢性支氣管炎伴肺氣腫的老人，很可能因感染嚴重，氣管黏液、炎癥滲出白細胞、脫落的上皮細胞太多而形成大量塊狀痰。病人發生痰阻時，家屬即用餐匙柄壓舌，將裹有紗布的手指伸向其喉，將阻塞的痰塊摳出，便可達到急救的目的。

鼻炎、哮喘 呼吸道整體監護

人們一般認為，過敏性鼻炎是上呼吸道疾病，哮喘是下呼吸道疾病，兩者是完全獨立的兩種疾病。近年來越來越多的研究發現，人體的氣道是自上而下的一個整體，從炎癥發生機理上，已有大量事實證明過敏性鼻炎和哮喘存在共同特征，且都與遺傳體質有關。調查發現，過敏性鼻炎患者如不進行有效控制，其中有10%的人在十幾年后會患上哮喘。