做夢不影響大腦休息
小雪姐姐:
我是一名高三男生,最近可能是學習壓力太大了,晚上常做夢,不知道做夢會不會影響大腦休息?我有沒有必要服用安眠藥睡覺?
請你不用擔心,在第28屆國際心理學大會上,專家指出,做夢是人正常生理的一部分,做夢可以消除疲勞、調整身心,不做夢反而容易出現抑郁癥。從人的腦電波觀察,睡眠有兩種不同的時相——慢波時相和快波時相。在睡眠過程中,慢波睡眠和快波睡眠交替出現。
快波睡眠的時間隨著年齡增大而逐漸減少,胎兒時占100%,嬰兒時占50%,12歲后降至33%,成年人只有20%,老年人更少。在快波睡眠時,人睡得很熟,肌肉幾乎完全松弛,但大腦的某些生理功能仍處于興奮狀態,此時被搖醒,多數人會說:“我正在做夢?!庇腥苏f:“做了一夜的夢沒有睡好?!比欢?,事實并非如此。從快波睡眠中醒來的人,大腦得到的休息往往更好。
相反,在慢波睡眠中被喚醒的人,正在做夢的人少之又少。目前,日本研究人員正在研究一種能產生有夢睡眠的藥物,目的是讓情緒抑郁、精神焦慮的人多做幾次夢。
吃辣椒能治便秘嗎?
小雪姐姐:
我是一名初中二年級的學生,上個周末和媽媽一塊兒去一個阿姨家吃飯,那個阿姨一個勁地吃辣椒,她說她工作壓力太大,患便秘已經有兩年了,吃過許多藥都不見效果,只有吃辣椒才能使大便通暢。小雪姐姐,真的是這樣嗎?
便秘的原因很多,較多見的是由于胃腸神經興奮,腸壁痙攣所致,應該用瀉下通便的食物或藥物防治,而烈性酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性調味品則會刺激腸道,加重這類便秘。但是,若平時膳食過于精細,缺少膳食纖維,喝水少,長時間坐著和缺少活動,則容易發生無力性便秘,其腸道平滑肌收縮和蠕動能力減弱,采用瀉下通便的藥物會使便秘進一步加重,而必須采用刺激腸道蠕動、溫陽通便的食物或藥物治療。辣椒正好具備這方面的作用,因此這部分人吃辣椒非但不引起便秘,反而起防治作用。然而,靠吃辣椒防治便秘并非長久之計,溫陽通便的藥物對此效果更佳。平時還應多吃含纖維較多的粗糧、薯類、帶皮水果、新鮮蔬菜、細麥麩等持久刺激腸道蠕動的食物。產氣食物如洋蔥、蘿卜,也可促進腸蠕動,達到防治這種便秘的作用。
編輯/姚晟