你為何焦慮不堪？

中年是人生班車開得最快的時候，同時也是心理壓力最大的階段，來自家庭、工作和自身的壓力，種種持續的心理緊張，都極容易造成心理上的焦慮。

當你來到一個陌生的環境，面對很多陌生人時，你會不由自主地緊張起來，觀察別人的反應，注意自己的言行嗎？當飛馳而來的汽車與你擦肩而過時，你的心中會激起強烈的恐懼，心情久久難以平靜嗎？當你的內心出現不合時宜的念頭時，你會覺得羞愧和懊惱嗎？這些都是焦慮情緒。

焦慮是一種普遍存在的心理現象。焦慮情緒可以激發我們面對挑戰、奮勇直前的勇氣，讓我們掌握現實的本質，從心理上進行調適，正確處理眼前的困境，積累經驗，促進我們的成熟。但是，我們也可能因為焦慮加重而心力枯竭，全身癱軟，不能適應眼前的情景，以至后來懼怕和逃避類似的情景，于是就造成了心理癥結：焦慮癥。那么，焦慮癥如何一步步形成，它的表現又是怎樣的呢？

看得見的焦慮癥

癥狀1 形成錯誤觀念

形成錯誤的觀念是焦慮的心理變化。當害怕加重時，心理和情緒過程會更加強烈，并會出現紊亂，過分夸大危險或過低估計自己的應付能力是造成問題的主要原因。

大難臨頭 這是預期到非常可怕、災難性的后果即將發生的一種想法，一個人總是臆斷事情的發生將是糟糕至極時，會導致自身陷入痛苦的情緒體驗之中。

非黑即白 這是以“全或無”的方式看待世界的一種觀念，把任何事都看成非此即彼的單色世界，要么全對，要么全錯，沒有中間狀態。

非黑即白的思維另一種常見的形式是要求自己十全十美：“要是不完美，那是無法接受的。”“沒有全對，就意味著失敗！”事事要求完美的人，極易感到不滿，容易受到失敗和挫折的打擊。

杞人憂天 這是指過分夸大消極或可怕體驗的一種觀念，他們過分關注和夸大自己的小小失誤和過失。使用這些不合理的思維來看待自己和周圍世界，或這些思維方式會被輕易喚醒。

癥狀2 逃避

逃避是焦慮導致的行為。一個人覺察到危險時，其自然反應之一是逃跑或躲避，在真實的情況下這種反應是有益的。然而，在焦慮癥時，躲避的是臆想的危險，反而會引起持續的擔憂，這是因為喪失了學習處理問題的機會，在獲得安全感的同時，喪失了去積極獲得更好地處理問題方法的動力。這使得一個人更加依賴于安全的需要，而無法面對和處理真正的問題。

癥狀3 恐懼疾病

害怕自己得病是焦慮的身體反應。焦慮的身體反應可以成為一種惡性循環。本來，擔憂、害怕或恐慌的感受是正常的，但是對于焦慮癥者，正常的生理反應會被誤解，如“胸痛→以為是心臟病發作”“呼吸困難→以為是窒息”“頭暈目眩→暈倒，以為自己可能得了中風”。此外還有發抖、出汗、惡心和說話結巴。當你過分關注自己的這些身體癥狀時，極易削弱自信心，加重對自身行為的擔心，這反過來又加重了這些身體癥狀。

當你發現以上類似的情況時，它可能就和平常的焦慮情緒有著本質的不同，應該是焦慮癥的表現了，需要提醒自己注意或者及時去看心理醫生。

焦慮癥的治療

治療焦慮癥的有效方法有心理和藥物治療兩種。具體的選用需要本人和醫生配合，結合病情的具體情況和類型靈活確定。

心理治療

自信是治療焦慮的必要前提，對自己的能力持懷疑態度，夸大失敗的可能性，會導致憂慮、緊張和恐懼。增強自信，減少自卑感，就能在一定程度上消除焦慮的發生。學會放松，可以使身體和精神處于松弛狀態，很大程度上可以抵消焦慮帶來的不良體驗。

認知行為治療是對焦慮癥行之有效的治療方法。其中，認知治療可以糾正認識上的偏差，比如：過高地估計負性事件出現、帶來不利結果的可能性，夸大了想象中的災難事件的后果；了解其對不適應癥狀的解釋，因勢利導改善患者的錯誤認識，重建現實合理的認識來看待生活，從而改變患者對環境事件的情感反應。

行為治療可以改善患者對焦慮誘發情景的反應，通過暴露療法，使患者能直面他們害怕的情景。比如，有社交恐懼的患者，在醫生的指導和幫助下，進入以前害怕的社交場合中去，直面自己的恐懼，抵抗逃走的欲望，甚至有意識地做些失當的言行以觀察別人的反應，如果他能安然度過的話，他的社交恐懼將會逐漸緩解。

藥物治療

目前治療焦慮癥的藥物有以下幾種：

抗抑郁藥物：很多的抗抑郁藥物對焦慮癥也有很好的治療作用，起效可能需要幾周的時間，一定要在醫生的指導下堅持治療。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIS）如氟西汀，帕羅西汀，治療強迫癥的氟伏舍明，西肽普蘭等，已經有效地用于焦慮癥的治療，而且毒副作用很少。如果出現惡心、神經過敏甚至性功能的問題，應及時與醫生溝通處理。三環類的丙咪嗪治療驚恐障礙有效，氯丙咪嗪目前已廣泛用來治療強迫癥、恐懼癥、驚恐障礙，但是由于毒副作用較大，要注意使用。

抗焦慮藥物：高效價的安定類藥物能迅速有效地緩解焦慮癥狀，如氯硝安定治療廣泛焦慮和社交恐懼；佳靜安定治療驚恐障礙和廣泛焦慮；羅拉安定治療驚恐障礙等。但是也會出現一些毒副作用，如白天頭暈、耐受性，需要加大治療劑量；有些患者還會出現安定依賴的情況等。新一代抗焦慮藥物丁螺環酮，以沒有鎮靜、且不具成癮性為特點，但治療效果有待進一步的研究肯定。

心理治療和藥物可以合并使用，對多數患者而言，這是最佳的治療方法。如果經過治療好轉以后，再次出現了焦慮發作，并不意味著治療的失敗，你可以開始新的治療，而事實上，隨著自己處理焦慮能力的提高，復發的情況會越來越少的。

小貼士

什么樣的人易患焦慮癥？

遭遇外界環境的劇烈變化，或到了未知的充滿風險的新環境，此時個人的慣常行為方式無法適應此特殊情景。

個人的各種沖動、欲望，與自我難以調和。

對自己有很高的、近乎完美的道德規范要求，這種人會因未臻完美而責備自己；會因有不道德的念頭而厭惡自己。