白巖松：我健康 我快樂

白巖松是央視家喻戶曉的主持人，“金話筒”獎獲得者。除了主持《東方時空》和《新聞會客廳》兩檔名牌欄目外，白巖松還經常策劃、主持一些大型活動和晚會。出現在觀眾眼里的白巖松總是精神飽滿，神采奕奕，渾身洋溢著青春的活力。對一個年過40的男人來說，他如此旺盛的精力實在令人欽佩，而這些，都得益于他和妻子朱紅鈞在日常生活中的養生之道。

童心長駐的快樂夫妻

白巖松的妻子朱紅鈞是他在中央人民廣播電臺工作時的同事。剛結婚時，因為經濟條件有限，他們曾有過一年搬6次家的紀錄。結婚10多年來，不管是環境艱苦還是條件優越，白巖松和朱紅鈞都能保持一顆平常心，用心經營婚姻和生活，把每一個平凡的日子過得有滋有味。

淡泊名利，寧靜致遠。這是白巖松和朱紅鈞的座右銘。在很多人的想象里，像白巖松這樣的“名嘴”應該是出行有高級轎車，出入高檔賓館酒店，家里裝修得富麗堂皇，其實這只是人們的主觀臆念。生活中白巖松夫婦為人非常低調，生活十分簡單。很長一段時間，他們上下班都擠公交車或乘出租車，后來因為工作需要，才購買了一輛普通轎車。

作為“名嘴”的妻子，朱紅鈞從沒有什么優越心理，她覺得，丈夫只是個電視工作者，不過是因為經常出鏡才擁有一定的知名度。因此，朱紅鈞從來沒有把自己擺在什么位置，覺得自己有多么了不起。白巖松成名后，經常有媒體邀請他們一家做節目、拍封面，都被他們婉言謝絕了，朱紅鈞也很少與丈夫一起在公共場合露面。

兒子出生后，朱紅鈞沒有請保姆，擔任了母親兼保姆的角色，她為兒子做飯、洗尿布，還拎著籃子去菜市場買菜。鄰居見了，驚訝地問她：“你怎么還親自買菜？”朱紅鈞笑著說：“我為什么不能買菜？我也是家庭主婦。”

因為在朱紅鈞心里，她覺得：只要身心健康，生活快樂，就是幸福的人生。

在白巖松眼里，名利猶如過眼煙云，他從不去爭什么，一切聽其自然。因為想法簡單，生活簡單，所以心態平和，在不少名人或中年人患抑郁癥，中年人得了老年病，身體處于亞健康狀態的時候，白巖松依然身心健康，精力充沛，猶如他的名字一樣，像巖石上一棵蒼勁的青松。這一切，都緣于白巖松和朱紅鈞都有一顆快樂的童心。

白巖松的老家在內蒙古，受草原文化的影響，白巖松對兒子的教育也是陽光式的。他很反對人與人之間的斗爭，對兒子的期望是不需要出色，但要很健康，不只是身體健康，還要心理健康。培養兒子擁有一顆遼闊的心，做個陽光的人。

運動是最好的良藥

運動能使人年輕、健康，情緒飽滿，充滿活力。結婚以來，白巖松夫婦一直運動不輟。每天即使再忙再累，夫婦倆也要抽時間鍛煉身體。就是在外面出差，他們也要活動活動筋骨。夫婦倆喜歡爬山、騎自行車、跑步、打羽毛球。不忙的時候，他們上班或者出門辦事，堅持步行。偶爾得了傷風感冒，他們也不吃藥，而是到運動場練出一身汗，然后沖個溫水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就無影無蹤。白巖松有句至理名言：運動是最好的良藥。

每逢大型足球比賽，在點評中經常能看到白巖松的身影，因為他是個不折不扣的足球迷，巧的是他的夫人也是球迷，但她喜歡的球隊卻是白巖松喜歡球隊的死對頭，一個是意大利隊，一個是阿根廷。于是爭吵便常常因為足球而起。白巖松曾經開玩笑地說：“我倆要是離婚的話，直接原因一定是某一屆世界杯決賽，阿根廷和意大利相遇，在場上那是一場世界大戰，而在我和夫人之間，恐怕也會是一場情感大戰，后果讓人不堪設想。”為了避免這種局面出現，白巖松把兒子的小名叫做巴蒂，也就是阿根廷隊員巴蒂斯圖塔的昵稱。兒子的墻上，從出生起就貼著巴蒂的照片。這樣一來，他的夫人便多少有些妥協。首先三人世界中，他和兒子都是阿根廷球迷，少數服從多數，這有利于團結，二來所有的母親都愛兒子，一想自己的兒子和阿根廷隊緊密相連，做母親的自然和阿根廷隊的感情不同以往。實踐證明，白巖松的策略起到了較好的效果，他的夫人已經基本接受了阿根廷隊并愿意為之加油。

在不停的看球過程中，白巖松也從來沒有停止過身體力行。20多年來，他一直在足球場上奔跑，并都是所在球隊的主力前鋒，隊中進的球中幾乎有一半都是他踢進的。可以說正是足球和他所在的前鋒的位置，給了他自信以及追求速度的感覺。更重要的是，由于綠蔭生涯，結識了太多的朋友，因足球而靠近的友誼，其牢固程度令人驚異。

歲月不饒人，雖然在很多方面白巖松一直“渴望年老”，但近來在足球場上卻日益“渴望年輕”。站在前鋒位置上，速度與反應都不似年輕時候迅捷靈敏，“心有余而力不足的感覺”是經常體會。但好的是，現在走上球場，對勝負的追求已不像年輕時那樣強烈，和好友一起在綠蔭場上奔跑幾十分鐘，無論輸和贏都是一種莫大的享受，因為對于白巖松來說，光看不練的球迷是不會全面感受足球魅力的。也因此，雖然他“年事已高”，但依然沒有掛靴的打算，活到老踢到老，直到跑不動時才打算言退，他希望這一天到來的越晚越好。

粗茶淡飯保健康

白巖松夫婦自費訂了好幾種健康保健類的報刊，經常從上面獲取一些養生之道。夫婦倆都明白，年輕時要儲蓄健康，健康就像一張支票，不要老想著從上面取“錢”，一旦“錢”取完了，身體也就垮了。年輕時透支身體，到老了花錢買健康，這是一種悲哀。

日常生活中，夫婦倆很注意飲食的搭配，他們很少吃大魚大肉，喜歡吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，尤其喜歡吃胡蘿卜、菠蘿和蘋果。有時朋友請白巖松在酒店吃飯，別人都點高脂肪、高熱量的肉類食品，輪到他時，他只點一些蔬菜和豆制品。他認為蔬菜和豆制品的營養價值豐富，對身體很有好處。

白巖松夫婦對現在的蔬菜大量使用農藥不放心，而用激素催熟的蔬菜少了蔬菜味，因此，他們喜歡吃郊區農民種的綠色蔬菜。一有空，夫婦二人就開車去郊區親自采摘黃瓜、西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，并以此為樂。如果有條件，他們還幻想親自種蔬菜，既鍛煉身體，又飽口福，何樂而不為！

此外，白巖松夫婦還喜歡吃粗纖維雜糧，玉米、窩窩頭是他們的家常便飯。平均每隔三天要吃一次雜糧。因此，盡管已經40多歲了，白巖松夫婦身體依然非常健康，冠心病、高血壓、脂肪肝等中年人易得的病都與他們無緣。

睡眠要靠自己調節

由于職業的特殊性，白巖松壓力很大，生活沒有規律，精神常常處于緊張的狀態。有一段時間，他睡眠質量很差，尤其是1997年做中國人民解放軍進駐香港的現場直播時，白巖松承受著前所未有的壓力，試播總是出差錯，到凌晨兩三點了還無法入眠。朱紅鈞看在眼里急在心頭，她知道丈夫是壓力太大所致。為了給丈夫減壓，她給丈夫倒了一杯熱牛奶讓他喝下去，她知道熱牛奶可以有利于睡眠。她還在房間里放一些舒緩的輕音樂，坐在丈夫的旁邊，和他聊一些開心事，盡量不提及工作，以分散他的注意力。這樣調整了一段時間后，白巖松的睡眠問題就不再有了。每晚能睡一個踏實的覺實在是一件幸福的事情。

白巖松和朱紅鈞都約定，在家里不談工作，家是放松和休息的地方。夫婦倆的生活很有規律，沒有什么不良嗜好，嚴格遵守作息時間。他們很少通宵熬夜，每天保持6個小時以上的睡眠。有時工作任務比較重，連續十幾個小時不能休息，白巖松也會忙里偷閑打個盹。

當今社會，因工作壓力大，生活豐富多彩，很多人不注意睡眠或睡眠質量很差，白巖松夫婦認為這要不得，這些人是在慢性自殺。他們提醒失眠的朋友們，要慎重使用安眠藥，一旦上了癮，終生都會成為安眠藥的“俘虜”，給身體健康埋下隱患。

采訪結束了，白巖松用自己的切身體會告訴筆者，身體是革命的本錢，自己的身體要自己愛惜。只要保持良好的心態和旺盛的精力，才能更好地工作。愿每個人都健康快樂！