足底按摩趕走亞健康

生活節奏的加快，工作壓力的增大，使我們很多人長期處于亞健康狀態之中。失眠，食欲不振，三天兩頭感冒，雖說不是什么太大的疾病，但總是感到身體不太舒服，嚴重影響了生活質量。其實，通過一些簡單的足底穴位按摩，就可以幫你找回健康快樂的生活。

腳和人體是息息相關的。人體一共有12條重經，其中有6條都是和腳有關，而一只腳上就有33個穴位，有60多個反射區，代表著人體的各個部位。這里有先天的腎經，后天的脾經、胃經，等等。

足底按摩，可以促進血液循環，增強新陳代謝，能夠使氣血暢通，具有很好的預防保健作用，可以強身祛病，特別對調理亞健康狀態有很好的療效。常見的足療手法有以下5種。

1.單食指扣拳法：食指關節彎曲，其余四指握拳，拇指固定在食指最后一節指骨的下方，這個手法適用于足底反射區。

2.雙指鉗法：食指、中指彎曲成鉗狀，鉗住腳趾間穴位，壓在穴位上，適用于頸椎反射區，甲狀旁腺反射區。

3.捏指法：拇指與其他四指指腹相對，虎口略開，拇指外側施力，這個手法適用于足底反射區，足內側反射區及足外側反射區。

4.拇食指扣拳法：拇指關節微曲，指腹朝前，食指關節彎曲90度，食指關節頂點施力，這個手法適用于足背反射區。

5.拇指推掌法：拇指與四指分開，用拇指指腹為著力點，以手腕手掌施力，這個手法適用于足內側反射區、足外側反射區及足背反射區。

亞健康主要有這么幾個反射區：首先是腦垂體，它在大腳趾的趾腹部，另外就是脾，脾只有左腳有，是在第四五趾中間的地方。足的外側，在外踝的后下方有一個三角區，這個三角區，在男性代表睪丸，在女性代表卵巢。足的內踝的后下方又一個三角區，在男性代表前列腺，在女性代表子宮，這些都是我們要按摩的反射區。

除了反射區以外，我們還要做一些穴位。首先看一下足底有一個涌泉穴，當我們腳彎曲的時候這正好是一個窩，這就是涌泉穴。再有就是三陰穴，在小腿的內側，內踝高點上三寸。怎么找呢？用我們的手四指并攏在內踝上就是三寸，它在脛骨的旁邊。再一個穴就是太沖穴，在第一和第二腳趾的接部不的前緣，還有一個就是足三里，這個可能大家都很熟悉，在髕骨下三寸，這是治療亞健康常用的一些穴位和反射區。

在按摩之前，要先用溫水泡腳約半個小時。泡腳的主要作用是促進血液循環，使氣血暢通。

泡完腳以后，把整個足做一遍梳理。首先局部涂油，一般用的是足療膏，如果家里沒有足療膏，可以用護膚品和其他油代替。然后活動活動踝部，活動活動腳趾。

接著開始按摩，共分成7步。第一步先梳理足底。首先是左腳，因為心臟在左邊，所以它在腳上的反射區也在左邊，我們要先查一下心臟，如果這個點上非常疼，就暫時先不要做足底治療，等緩解一段時間再做。如果沒問題，再往下就要系統地做。先刮一下，讓腳有一個適應的過程。接著，開始按摩腹腔神經叢，脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱，有助于消化，促進排泄；做完這個以后，就從上到下，上邊是心、肺、支氣管，到了中間這一部分就是肝、膽、胃、腸，然后就是生殖腺。一個反射區大概按3～5下。梳理完足底之后，第二步按摩足趾。頸椎往上到頭面部的相應穴位都在腳趾。第三步做足的內側，第四步做足的外側。第五步做足背。第六部做小腿。第七步做踝部。

梳理的手法順序：梳理放松—足底—足趾—足內側—足外側—足背—小腿—踝部—梳理放松。可以先順時針旋轉，然后逆時針旋轉，再壓壓足背，推推足掌。做完了以后再通過一個梳理來結束，梳理時先把小腿順一下，然后搓足心，一直搓熱，搓熱了以后錘小腿，最后錘足根，結束。一般來說整個過程是半個小時。