談藝術沙包的制作及功能

充分發揮現有體育器材設施的作用，開發其多功能是學校體育課程改革的重要內容，在此基礎上因地制宜，結合學校條件，自制器材作用于教學，并鼓勵學生參與其中，有助于激發學生進行體育學習和活動興趣，培養其動腦動手能力。對于彌補當前學校體育器材的不足，開展學校體育特色教學和提高教學效益有著極其重要的作用。本文就開發具有地方特色的體育器材——沙包的制作與功能簡述如下：

一、沙包的種類和制作方法

二、布料及填充物的選取

1.布料的選取要結實、耐用，可利用不穿的舊衣服或裁衣服剩下的角料，也可用皮子縫制。

2.填充物選用一定要先考慮其安全因素，可用刨花、鋸沫、蓬松棉、包水果用的網形泡沫，還可以根據重量的需要適量添加一些鐵沙或洗過的粗沙，重量一般100g～150g即可。

三、功能

1.在教學或業余訓練中做標標志物使用.如跑 跳游戲活動中的限制線標志等。

2.做各種拋接練習發展靈敏協調素質。

3.負重做沙包操發展力量素質。

(1)各種方向的推、拋、舉、擺臂練習。

(2)做籃球活動中某些練習。

(3)可當小壘球擲準、擲遠練習。

(4)把每個包都縫上一個帶子，能當做健身球擊打全身各個穴位，促進血液循環，也可捆在踝關節處進行跳的練習，提高彈跳力和下肢力量素質。

(5)在游戲練習時，做擊打物，安全實用。

四、結束語

綜上所述，沙包的制作使用簡便易行，功能齊全，老少皆宜，對沙包的開發與利用，不僅可以彌補器材之不足，豐富體育教學內容，更主要的是鼓勵學生參與開發制作。通過讓學生動腦動手，培養學生主動參與意識和能力，有助于激發學生進行體育學習和活動的興趣，有助于形成學校教學特色和更好的達成學習目標。

為方便沙包教學配編口訣如下：

1.小小沙包自己縫，開發資源我最行。

三角正方和球型，健身娛樂它都成。

2.小小沙包手中拿，鍛練身體需要它。

拋接投擲和玩耍，任你丟來任我抓。

3.沙包制作多變化，牢系彩繩舞飛花。

包似流星繩似帶，一物多用綻奇葩。

4.縫包用包很方便，因地制宜隨時練。

娛樂健身你我他，開發能源做貢獻。

（北京市豐臺區鐵營一中100075）

（北京市懷柔教科研中心101400）