跆拳道：始于禮，終于禮

當“禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”這些抽象的詞語，表現在一次次的鞠躬、行禮、進攻當中時，素養就變得再具體不過了。

都說跆拳道不僅教拳腳功夫，更有禮儀和意志的培養?？晒馐锹犝f，總免不了有些半信半疑：真有說的那么好嗎?甚至有的家長還擔心，讓孩子整天踢踢打打的，會不會變得好斗而粗魯?那就到道館去感受一下吧，也許在那兒就能找到答案。

禮儀，揉在每一個細節里

場景一：

道館外，一群六七歲的男孩兒，一路嬉笑打鬧地跑上樓，突然發現老師站在眼前，馬上停下，兩腳并攏，左手放在小腹處，行了一個標準的鞠躬禮，大聲問候：“老師好!”

場景二：

開始訓練前，孩子們列隊向國旗、道旗鞠躬敬禮，再向教練敬禮。訓練結束時，整理好道服后，再次鄭重地向國旗、道旗鞠躬，教練和學員相互行禮，學員大聲跟教練道別，鞠躬退出。

場景三：

訓練開始后不久，一個遲到的學員匆匆忙忙跑進來，站到隊列里開始訓練。教練走到他的身邊：“為什么沒有跟教練行禮打招呼就直接入列了?到旁邊去做20個蹲起！”

教練批注

北京博愛國際跆拳道俱樂部教練孟麗：

跆拳道運動的鮮明特色就是“以禮始，以禮終”。作為一個人，愛家、愛社會、愛祖國都是本分。說起來抽象，實際上很簡單，比如向國旗鞠躬，就是熱愛祖國的表現。習慣了這樣的儀式，這種精神就逐漸轉化為人的情感基礎，培養出人的尚禮情感，悟出做人的道理。

所以，孩子們很多原本不好的習慣教練都會在上課時糾正，比如，腳靶不許扔，要輕輕放在屬于它的地方，讓他們給老師鞠躬，給小伙伴敬禮……一開始他們覺得好玩，可慢慢地會把這些習慣帶到生活中，滲透到血液里，就形成一個人的禮儀修養了。

大喊，讓孩子自信起來

場景一：

面對教練的示范，一個小姑娘面露難色，動作也變得猶猶豫豫。教練一邊糾正動作，一邊“哈!哈!”地大喊，每一次小姑娘踢出一腳，教練就叫一聲好，一次次，小姑娘的臉上越來越從容自信，腿上越來越有勁!

場景二：

“嗨”、“哈”，隨著一個個動作有力地打出，孩子們的嘴里同時響亮地喊出這樣的聲音。整齊有力的動作加上整齊有力的聲音，使人有一種被震懾住的感覺。

教練批注

北京望京地區跆拳道館金教練：跆拳道不論是初練，還是高水平修煉，都十分強調自信心。練習過程中一旦遇上難關，教練都會鼓勵孩子要自信，相信自己一定能克服困難，一次比一次做得更好。這會激勵孩子成為一個強而有力的人，培養孩子勇往直前的精神。

另外，我們之所以讓孩子們在訓練中大聲喊出來，也是讓他更有自信。大喊不僅能刺激他迅速進入興奮狀態，而且還能讓自己凝神壯膽，充滿自信。

進攻、忍耐，打磨意志

場景一：

“動作要有力，要學會主動進攻，不能一味躲避、退讓?！边@是訓練中教練一再向孩子們強調的。孩子們也在教練的一次次提醒中，進攻更加主動，踢腿更加有力。

場景二：

外面是刺骨的寒風，屋里的孩子們都光著腳，空身穿道服，一位家長有些擔心地問教練：“孩子不會凍著吧?能不能加件棉毛衣褲?”教練態度溫和而堅決地拒絕了。

教練批注

金教練：跆拳道練習中貫穿了“禮義廉恥，忍耐克已，百折不屈”的根本宗旨。所以，每當孩子們做得不認真時，我們不會過多呵斥，而是讓他們原地做一定數量的俯臥撐或蹲起之類的練習，再接著學。如果紀律不好，我們會在某一時間范圍內懲罰孩子，然后一視同仁地繼續愛護他、教導他。這樣可以培養孩子吃苦耐勞的精神和堅忍不拔、積極向上的意志品質。穿道服也是一種意志磨煉，讓孩子能夠有一定的忍耐寒冷的能力。

媽媽評說跆拳道

●溜溜媽：

我一直就在尋找這樣一個環境，既有細致入微的規章禮節，又有執行教師的靈動用心，還有關愛指教下的技術學習。終于在跆拳道訓練館這里看到了幾者兼備的可能。

孩子學了一段時間，進步很大。慢慢變得有規矩了，對教練的問候不再是小聲嘟囔或者敷衍了事，而是真誠地相互感謝鞠躬。

●澤儀媽：

我的孩子本來膽子很小。原來他練過滑冰，一次受傷后就再也不肯練了。而跆拳道一開始是個人的基礎練習，沒有對抗性強的練習。等到有對抗性的內容時，他已經不怕了。

●海龍媽媽：

有一個小姑娘，原來在班里總受男孩子欺負。才上了3次課，當那幾個男孩又來欺負她時。她很有氣勢地擺出了幾個架勢。結果你猜怎么著?把那幾個男孩都嚇跑了!

小貼士

什么是跆拳道

“跆”是用腳踢之，“拳”是用拳擊之，“道”是方法、藝術，一種精神文化的心得。由于它是以腳為主(占70％)，所以稱為“腳的藝術”。

跆拳道強調“禮始禮終”，要求練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。

跆拳道的等級劃分

跆拳道訓練分為十級九段，每一級分別用不同顏色腰帶區別。學員完成第一階段后再接受更嚴格訓練，考試合格后，方可晉升到第二階段即黑帶(一段)。黑帶共分九段，段數刺在黑帶兩端。

年齡及身體條件

一般來說，孩子5歲就可以開始跆拳道的學習。只要沒有先天性疾病如心臟病、哮喘病和骨骼方面的疾病，都可以學習。