老年人踏石健身：人人皆宜嗎

走鵝卵石的健身“踏石健身法”，是老年人很喜歡的一種鍛煉方法。人體足底有很多穴位，按照祖國醫學治病的原理，通過踏石運動給這些穴位以適當的刺激，可以促進全身血液循環，起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身運動并非人人皆宜，有些老年人不宜選擇此項健身運動。

1．足部患某些疾病的老年人：足部發生過骨折或扭傷，骨折尚未愈合，關節和腳趾腫脹尚未消退，足部的骨刺和足底脂肪墊經常發生足根痛，以及腳趾患過腱鞘炎和腱鞘囊腫的老年人不宜踏石健身，以免加重原患疾病。

2．患寒性病者：素體瘦弱經常怕冷，按中醫辨證患慢性病的老年人；患風濕性關節炎、脈管炎及糖尿病足部壞疽的老年人，均不宜踏石健身。這些患者大多雙腳血管彈性差，有不同程度的血液循環障礙，如果踩踏鵝卵石，足底受冷的刺激后會引起血管痙攣，使血流速度更加緩慢，不利于新陳代謝，加重足部病變。

3．患骨關節疾病的老年人：骨質疏松、關節滑膜炎等骨關節退行性病變，是老年人的多發病、常見病。這些病變在膝關節表現最為明顯，關節面粗糙不光滑，如果在堅硬而且凹凸不平的鵝卵石上長時間行走，會加重關節面的摩擦損傷，引起關節面的充血、水腫、無菌性炎癥，造成關節腫脹、疼痛，行走困難。

4．雙腳皮膚有損傷的老年人：踏石鍛煉的地點多位于家屬生活的小區里，大多是公共鍛煉場所，長期受風吹雨淋的鵝卵石上不免粘有各種灰塵和細菌。有些患足癬、疣等真菌、病毒性傳染性皮膚病的人，赤腳行走容易發生交叉感染。如果赤腳行走，腳上有輕微的皮膚破損，真菌、病毒會趁機侵入，引起足部傳染病?；加忻訝€性足癬的人赤腳在鵝卵石上行走，也可能引起足癬繼發其他細菌感染，引起足趾間紅腫疼痛，甚至發生丹毒、淋巴管炎等并發癥。所以，老年人踏石健身最好應穿棉襪行走，鍛煉結束后應隨時清洗雙足、襪子，保持雙腳清潔，以免傳染病發生。