鄧小平的保健之道

鄧小平常說:我的工作方法是盡量少工作，打橋牌是一種最好的頭腦休整

順勢而行

鄧小平享年93歲，這在全世界著名偉人中并不多見。鄧小平的身體一直健康硬朗，很少患病，他75歲高齡時，健步登上了黃山，80多歲時，還能在大海中暢游1個多小時。在保健醫生護理的中央高級領導人中，像鄧小平這樣長壽且體質一直很好的并不多見。

鄧小平的生活特點有幾處同毛主席頗為相似:嗜煙、愛游泳、洗冷水浴、喜辣、愛吃肥厚的食品（如回鍋肉等）。然而，他在政治生涯中的遭遇，遠比毛澤東同志坎坷得多。“三起三落”為世人所共知，但鄧小平卻說:“我吃的苦頭雖不少，但總結所謂的‘三起三落’，我還是感到幸運，因為總算沒有人把我往死里整。在蘇區的時候，我被控制起來勞動改造，餓得頭昏眼花，可還是有值得高興的事，有一次居然吃到了兩只雞（指陸定一前夫人唐貞儀送給鄧小平兩只雞——編者）。在江西下放的時候，娃娃們從各地聚攏來一起過年。不給工作了，我就權當休養，要是一直在臺上，未必能活到今天。”

隨遇而安、逆來順受是中國的古話，不免有消極處世的負面意思。但在錯綜復雜的歷史、政治環境下，客觀上鄧小平也只能順勢而行。順則蓄勢而發，不放過任何一個重新工作的機會;逆則保全自我及家人，為兒女親友爭取到哪怕最低的境遇改善。

鄧小平也是有七情六欲的人，如果說他在遭受無情打擊的時候絲毫沒有郁悶和其他的想法，那也不是事實。如在“文革”期間他看到報紙上的“形勢大好”，也是憂心如焚，長吁短嘆。有一次送走兒女時，由于過于難受，上班時突然臉色蒼白、呼吸困難，被工友們送往醫院救治。這也是鄧小平“貶謫”生涯中的一段險情。但總的來說，豁達、開朗大于憂憤，運用足夠的生存智慧求得生命中的自保之道，化“三落”為生存的意志，這個例證，雖然特殊，但足以值得今人去仿效，去激勵自己。

在一般人眼里，鄧小平所經過的“三起三落”，最終都因禍得福，化險為夷，國際輿論界也稱他為“打不倒的小個子”。然而這些看法都是事后之見，在政治斗爭的驚濤駭浪中，誰能預見自己能夠“三起”呢？“三落”純屬消極，“三起”，則化消極意義為積極意義。一個人心態不同，看事情的眼光也就不一樣，心胸寬廣的人，看世界是一片光明燦爛，哪怕暫時有不愉快的陰霾，也會相信它終將過去，長壽者的心理優勢也在于此。

“天塌下來，有高個子頂著”

首先，鄧小平善于調整自己的心態，長期保持樂觀。鄧小平一生中除政治上“三落三起”外，個人生活與家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態。鄧小平常對身邊的人說:人生難免遇到不順心的事，要善于化解憂愁，要有泰然處之的風度，保持精神愉快對身體健康是大有好處的。“天塌下來，有高個子頂著”，更是鄧小平的雋言妙語，被廣為傳誦。

鄧小平第三次復出時，已經是75歲高齡，他也深知如果再承擔第一線領導負責工作，很有可能因為過于勞累而損害健康，最終還是不利于黨和國家的事業。眾所周知，鄧小平是首次提出廢除領導職務終身制的人，在實際中也是這么做的。這樣，他便有更多空閑享受天倫之樂，讓自己沉浸在幸福、喜悅之中。鄧小平十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天，每天10點鐘前后他就會將秘書們送來的各種重要文件處理完畢，然后去看看自己的外孫女羊羊（鄧榕的女兒），與活潑可愛的羊羊說上幾句話。多年來無論時間多晚，他總要等兒孫們到齊了才吃晚飯，席間兒孫們有說有笑，他在一旁饒有興趣地聽著，一天工作的勞累就都煙消云散了。

“我的工作方法是盡量少工作。”

其次，鄧小平善于處理工作與休息之間的關系。鄧小平常說:“工作要重視效率，我的工作方法是盡量少工作。”鄧小平幾次提出從繁忙的工作崗位上退居二線，就是希望通過“少做工作”來擺脫日常繁瑣事務，從生理上減少身體負荷，從而為黨和國家作出更大的貢獻。記得一位美國記者采訪鄧小平時，曾問他每天工作多長時間，他伸出兩個手指頭，不無幽默地答道:“兩小時。”其實，中南海的工作人員都知道，他每天坐在辦公桌前批閱文件的時間，就是從早上8點鐘到10點鐘，的確就是兩個小時。但這兩個小時里，鄧小平著力于處理大事、要事，另外每天還要接見外賓、參加會議、聽取匯報，這也是他的工作，很緊也很忙。

鄧小平十分注意休息和娛樂，用他的話說就是:“休息好了，工作才有精神嘛。”他的生活很有規律，每天7點鐘起床，8點鐘準時工作;每天到點就開飯，中午12點整，晚上6點半，而且不隨季節改變，幾十年一直如此。

鄧小平娛樂的方式很多，他愛打橋牌是眾所周知的。無論是在北京還是外出視察，小平同志一有空就召集幾個牌友打橋牌。他說:“我打橋牌，證明我腦筋還清楚，打橋牌是一種最好的頭腦休整。”

晚年的鄧小平每天堅持看報紙雜志、看電視，特別是中央電視臺的經濟半小時，還喜歡看各種體育比賽的電視轉播。有時，還會去翻翻古龍和金庸的武俠小說，借此來放松大腦，調節情緒。有一次，他觀看乒乓球比賽實況轉播，當時鄧亞萍和對手正打到關鍵時刻，比分咬得很緊，在最后一球的時候，鄧亞萍終于贏了，他也長出了一口氣，并高興地為我國的體育健兒贏得世界冠軍鼓起掌來。

堅持鍛煉，重視保健

第三，鄧小平一直堅持鍛煉，重視保健。從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他喜歡簡單易行的體育鍛煉項目，如散步、洗冷水浴、爬山、到江河湖海里去游泳，后來又喜歡打橋牌和臺球。晚年行動不便，他就堅持散步。每天上午，只要不外出，他總要抽出十幾分鐘，在自家的院子里來回走18圈（一圈約為140米），伸伸臂踢踢腿，活動活動筋骨。幾十年如一日，從不間斷，而且散步時一聲不吭。鄧小平還喜愛游泳，但不在游泳池里游，而是到大海里暢游。夏季，到秦皇島、大連等海濱城市療養、視察時，他幾乎天天下海，風雨無阻，一游就是1個多小時。為掌握時間，他游泳時，岸上有專人看表，到了規定時間就搖小紅旗通知他往回游。有一次，游到半截天降大雨，岸上馬上搖起小紅旗。鄧小平說:“他們搖早了，還不到時候。”說罷，又繼續往前游去。

鄧小平很重視日常生活的保健，年紀大了以后更是如此。他一年四季都洗冷水浴，用以鍛煉身體、磨練意志。晚年時冷水浴不能洗了，就堅持洗澡，一般洗溫水澡，每周六午休后洗一個熱水澡，洗澡水中要加一小盆豆漿，這樣對老年人干燥的皮膚可以起到較好的護理作用。鄧小平是四川人，愛吃辣，醫生們常建議他要注意補充維生素，因為常吃辣容易引起大便干結。他便欣然接受，每天都吃上幾粒從國外進口的維生素。

主張食補而不藥補

第四，鄧小平講究飲食營養，主張食補而不藥補。小平同志飲食簡樸，不奢侈，但講究營養搭配。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午飯、晚餐常是兩素、一葷、一湯。他最愛吃四川家鄉風味菜肴:回鍋肉、粉蒸肉、扣肉等，自家制的霉豆腐、腌胡蘿卜絲等小菜桌上常年不斷。有時，還能吃上他自制的豆腐菜。說到這，還有一段小插曲:鄧小平早年留學法國勤工儉學，曾和周恩來總理一起開設“中華豆腐坊”，自操磨杵，還到巴黎的餐館酒店做豆腐菜，生意很是紅火。

除了請客，鄧小平從不主動向廚師點菜，也從不挑食，廚師做什么，就吃什么，只要大方向上符合營養平衡就行。至于食譜的營養搭配，則完全交給保健醫生去做。他家有個規矩，剩菜剩飯不許倒掉，而是做成燴菜、燴飯，下頓接著吃。鄧小平曾幽默地說:“不會吃剩飯的是傻瓜。”他每餐飯前都要喝兩小杯茅臺酒，算是一點特殊享受，但少飲即止，從不多喝，更不用說醉酒了。

晚年戒煙

最后，晚年戒煙也是鄧小平身體長期健康的一個因素。小平同志吸煙的歷史很長，繁重的工作使他每天要吸大約一聽香煙（50支），他吸煙有個習慣，從來都是自己點，而且是用火柴，不用打火機。后來，年紀大了，吸煙對氣管和肺不好，醫生建議他戒煙，鄧小平很誠懇地說:“像我這樣的人，沒有其他的嗜好，只是抽抽香煙。而且年紀這么大了，何必再戒呢？如果因抽煙而縮短壽命，也只好認了。”大家也就算了。但后來發生了一件事，最終促使鄧小平把煙戒掉了。

1988年3月第七屆全國人大第一次會議在北京舉行。一天下午，大會選舉國家領導人。鄧小平投過票后回到主席臺上就座，便習慣地點燃一支香煙吸了起來。那天剛好是世界無煙日的第二天，一位代表看見了，便寫了一張紙條:“請小平同志在主席臺上不要吸煙。”紙條傳到主席臺上，鄧小平看后，笑著趕快把燃著的香煙熄滅了。此后，鄧小平在主席臺上再也沒有吸煙。身邊的工作人員和醫生抓住這個機會，再次勸說鄧小平戒煙，鄧小平便于1989年正式告別了“熊貓”——戒煙了。

鄧小平了解養生保健的知識，并身體力行，長期堅持科學的保健和適度的鍛煉，有章法，善調節，貴恒心，這就是他老人家健康長壽的秘訣。