輕松做個窈窕“小腰”女

最近，公司的應酬越來越多，而身為經理助理的我，就不得不陪著客戶大吃大喝。每天很晚回家，鍛煉必修課也就不知不覺取消了。我樂此不疲地忙著，而生活中已經發生了變化。

記得那天，我難得很早回家，老公湊過來，想與我親熱，他把我攬入懷里，手輕輕搭在我的腰上，我等待著老公接下來激情的舉動，可老公蹙了蹙眉，不再繼續，只說了一句“親愛的，你該減肥了。”我不解。

當我再照鏡子時，竟被嚇了一跳，不覺間我的“小蠻腰”已經長了兩寸，一定是這些脂肪惹的禍。于是我拼命鍛煉，可效果甚微。

對女人來說，腰部曲線是身體曲線美的關鍵，若是恰到好處，即使胸部不夠豐滿，臀部不夠上翹，視覺上仍會給人曲線玲瓏起伏的美感。而腰部又是全身上下最容易囤積脂肪的部位，所謂肥腰容易細腰難，無論是走路、跑步、爬樓，還是瑜珈、舍賓，都會有意無意地運動到身體各部位的肌群，惟一例外的就是腰部。

明白了這一切，于是我每天抽出幾分鐘時間，有針對性地鍛煉和調節，竟有意想不到的作用，重新找回了窈窕動人的楊柳腰身。

在飲食上，除了避免放縱口欲的暴飲暴食外，還要注意合理的搭配膳食：

1、 每天多吃高纖維食品。水果、蔬菜、谷物都是不錯的選擇，既可減少脂肪的囤積，也可促進腸蠕動，防止廢物在體內的堆積。

2、 增加蛋白質的涉入量，少吃高脂肪食品。既可保證身體基礎代謝，又能消耗不必要的脂肪。豆類食品是很好的選擇，富含豐富的蛋白質和維生素，如豆漿、豆腐等。

3、 多食富含維生素的食物。維生素能提高脂肪的氧化，可有效將體內多余的脂肪轉化為能量釋放出來，同時還可以緩解疲勞。

4、 晚餐盡量少吃。因為晚上的運動量較小，因此睡前五小時內不要再進餐，可以將晚餐時間提前，同時避免高熱量高脂肪。

5、 多飲茶。烏龍茶及綠茶有很好的消脂作用，是上班族MM辦公室必備佳品，用以取代咖啡及碳酸飲料，不但減肥，而且有很好的美容養顏作用。

我按照此法堅持了一個月，腰部確實恢復了以往的纖細結實，當老公的手再次攀上我的腰時，我們又找到了往日的激情，只聽得老公在我耳邊呢喃：愛死你這個小妖精了。

編輯/麗穎

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