把生物種調(diào)到健康時(shí)刻

你是否聽(tīng)到身體里有“鐘表”發(fā)出的滴答聲？印度的醫(yī)生早在幾千年前提出的關(guān)于人體生物鐘的設(shè)想，現(xiàn)在已被科學(xué)證實(shí)。沒(méi)錯(cuò)，我們的身體里約有２００個(gè)“鐘”，每個(gè)器官都有一個(gè)對(duì)應(yīng)的“鐘”，每個(gè)細(xì)胞也有自己的“鐘”，什么時(shí)間該干什么，生物鐘已經(jīng)幫我們安排妥當(dāng)。只要掌握細(xì)胞的日程表，并按照這個(gè)日程表生活、工作，就能最好地利用每天的２４小時(shí)，發(fā)揮身體的最大效率。

４點(diǎn)：清醒的奏鳴曲

這時(shí)我們的身體開(kāi)始從睡眠中逐漸清醒，并緩慢地釋放出越來(lái)越多的腎上腺素。如果這時(shí)被聲音吵醒，通常就難以再次入睡了，這是因?yàn)槟I上腺素使我們變得清醒了，同時(shí)它還促進(jìn)了自由基的生成，這是促進(jìn)肌膚老化的元兇，令皮膚受刺激而變得干燥。

從８點(diǎn)開(kāi)始：皮膚整裝待發(fā)

皮膚進(jìn)入待命狀態(tài)，以抵御環(huán)境的侵害。請(qǐng)?jiān)诖藭r(shí)使用一些補(bǔ)水的美容護(hù)膚品，幫助肌膚補(bǔ)償夜間流失的水分。此時(shí)，肌膚血液循環(huán)最暢通，體溫略有升高，人體轉(zhuǎn)入積極狀態(tài)。

９點(diǎn)：打針不疼，補(bǔ)牙不痛

皮膚在９點(diǎn)鐘左右對(duì)打針的反應(yīng)最不敏感。如果你一直害怕打針，那么你可以考慮預(yù)約上午的時(shí)間去注射。同時(shí)，簡(jiǎn)單的補(bǔ)牙手術(shù)也宜在上午進(jìn)行。至于較大、較復(fù)雜的牙科手術(shù)，最好預(yù)約在下午進(jìn)行，因?yàn)閺模保迭c(diǎn)鐘開(kāi)始，我們的牙齒對(duì)疼痛的忍受力增大了約２／３。

１０～１２點(diǎn)：人腦最靈敏

生物鐘學(xué)家的研究成果表明，１０點(diǎn)前后直至中午前，是人的大腦最具創(chuàng)造性的時(shí)段，人腦處于最積極的狀態(tài)，處理棘手、艱難的工作可以得心應(yīng)手。

這段時(shí)間，我們通常表現(xiàn)為精神飽滿(mǎn)、腦力充沛，對(duì)芬芳的氣味吸收能力極強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)行芳香療法，效果最佳。這一時(shí)段，我們的皮膚對(duì)寒冷的敏感力相對(duì)提高，此時(shí)可以給雙眼進(jìn)行冷敷以緩解腫脹。

１３點(diǎn)：控油的關(guān)鍵時(shí)刻

美國(guó)宇航局的一項(xiàng)科研成果表明，１３∶３０人體特別富有彈性，因而是做體操及其他運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間。但同時(shí)肌膚的皮脂腺在這段時(shí)間“工作”最積極，容易出現(xiàn)滿(mǎn)臉油光。因此應(yīng)準(zhǔn)備好吸油面紙對(duì)付出油發(fā)亮的額頭和鼻尖。

這段時(shí)間，是你情緒的一個(gè)低峰：血壓和激素值均有所降低，從而對(duì)心緒產(chǎn)生了不良影響。你可以這樣應(yīng)對(duì)：聞一下你喜歡的芳香氣味，吃一小塊巧克力，幫助體內(nèi)釋放出更多能讓人感覺(jué)幸福的激素，頃刻間消除你的壞情緒。

皮膚的血液循環(huán)在這個(gè)時(shí)間也很糟糕。許多人一到中午面色就顯得特別蒼白，面露倦容就是這個(gè)原因。

１５～１７點(diǎn)：記下你渴望記住的事

這個(gè)時(shí)段，人的長(zhǎng)期記憶力效率達(dá)到最高峰。學(xué)生也好，成人也罷，這時(shí)候計(jì)算速度快，學(xué)外語(yǔ)記新單詞也最牢固。

１６～１８點(diǎn)：鍛煉身體效果最顯著

這段時(shí)間是健身的最佳時(shí)間。研究證明，在１６～１８點(diǎn)鐘，心肺功能是一天中最強(qiáng)的，跑步的速度比早上快得多，同時(shí)肌肉力量和耐久力也達(dá)到當(dāng)日的高峰。當(dāng)然，因?yàn)槟闶巧习嘧澹豢赡軋?jiān)持每天在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉，但你可以將一些健身的必備品，如運(yùn)動(dòng)鞋帶到辦公室，以便一下班就能不失時(shí)機(jī)地開(kāi)始鍛煉活動(dòng)。

１８點(diǎn)：肌膚的晚餐時(shí)間

利用按摩或面膜給肌膚來(lái)個(gè)豐盛的晚餐吧。從１８點(diǎn)開(kāi)始肌膚細(xì)胞膜滲透性增強(qiáng)，這意味著肌膚的吸收能力大大增強(qiáng)，護(hù)膚品中所含的各種營(yíng)養(yǎng)成分能被肌膚細(xì)胞充分吸收。

２１點(diǎn)：到浴缸里玩一會(huì)兒

泡澡的最佳時(shí)間。２１點(diǎn)之后的２個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體的血壓逐漸下降，代謝也漸緩，此時(shí)泡澡有利于緩解身體的疲乏，幫助睡眠。

２３點(diǎn)：在睡眠中美膚

２４點(diǎn)之前的睡眠被譽(yù)為最佳肌膚美容療法。從２３點(diǎn)至午夜１點(diǎn)是細(xì)胞休整速度最快的時(shí)間，選擇內(nèi)含活化、再生等有效成分的晚霜有助于促進(jìn)皮膚的修復(fù)及新生。

（王景義摘自《科學(xué)發(fā)現(xiàn)報(bào)》）