２４小時“戒毒”日志（中）

　　14：00
　　變奏運動，微汗也爽快
　　出汗也是排毒的方法之一。下午，我們可以做有氧運動，呼吸一下清新的空氣，讓皮膚、肺部一起排毒。建議選擇空氣新鮮的樹林、公園，先慢步20分鐘，再快走10分鐘（至稍微有點喘氣的程度），速度再放慢走5分鐘，如此交換二三次最后再緩和地走5分鐘，讓身體在變奏運動中，出汗到爽。
　　15：00
　　一杯香茗，潤口潤心
　　喝一杯綠茶，潤口而解毒。茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，是一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。此外，天然花草茶不但有各種各樣松弛身心的功效，沖泡花草茶的過程閑適雅致，也是凈化身心的過程。
　　16：30
　　喝蔬果飲，做“無毒”美人
　　每天吃5種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，這樣，我們的身體將會增加抵御日常各種染病的侵襲。所以下午的茶點做一盤色彩豐富的蔬果沙拉（選擇至少5種以上的蔬果），沙拉醬換成檸檬汁或醋或者打一杯綜合果汁（小黃瓜+蘋果+菠蘿+半杯水），吃出水靈靈的皮膚。
　　20：30
　　泡泡澡，毒素不見了
　　熱力是“排毒”的重要元素。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的“排毒”方法。泡完熱水浴后，及時淋上冷水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環，也就加強了排毒功效。
　　責編/昕蓉