４小時(shí)“戒毒”日志（下）

　　 排毒總動(dòng)員
　　專家的說法是，健康人“排毒”不應(yīng)過于依賴保健品，人體自有一套動(dòng)態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分援助，你就能打一場(chǎng)漂亮的“排毒戰(zhàn)役”！
　　大腦：精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作。
　　援助方案：保證睡眠，放松心情，給大腦減壓。
　　淋巴系統(tǒng)：淋巴系統(tǒng)是體內(nèi)毒素回收站。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，然后送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。
　　援助方案：洗10～15分鐘溫?zé)崴。龠M(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可用熱水泡腳代替。
　　肺臟：肺臟是最易積存毒素的器官之一，因?yàn)槿嗣刻斓暮粑鼘⒍噙_(dá)1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。
　　援助方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
　　肝臟：肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450對(duì)食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
　　援助方案：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
　　皮膚：皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
　　援助方案：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。
　　腎臟：腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。
　　援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中的濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。
　　大腸：糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重吸收，危害全身健康。
　　援助方案：多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。
　　
　　責(zé)編/昕蓉
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