不同職業者的健身計劃　等

　　不同職業者的健身計劃
　　
　　辦公室白領
　　白領大都是腦力工作者，平時運動機會少，交際應酬多，造成體質下降。適合辦公室白領的健身方案是多到戶外進行有氧運動，把身體鍛煉得結結實實，才能應對繁重的案頭工作。如果到健身房，一定要在跑步機上鍛煉一會兒，或者騎自行車鍛煉一下，臺階運動也是不錯的鍛煉方案。
　　
　　IT人士
　　IT人士每天對著電腦敲鍵盤，活動量少，還要忍受電腦的輻射。其實辦公室白領的運動方式就很適合IT人士，但還要多出一項，就是增加腦部的血液循環。可以嘗試頭朝下倒立，這可是最有效的讓血液快速循環的方法呢。
　　
　　業務營銷人員
　　業務營銷人員經常在外面跑，缺乏力量鍛煉，上肢的耐力也有待加強。可以借助器械，對胸肌、背闊肌、肱二頭肌、腿部的股四頭肌、股二頭肌等進行鍛煉。
　　
　　老年人
　　老人在初春的鍛煉，主要是增加骨骼密度和抗老化能力。這種鍛煉可以增加一些小的抗阻力鍛煉，比如在跑步機上慢走，但是劇烈和激烈的運動一定不要嘗試。將強度控制在中低就可以了。
　　
　　服務人員
　　服務人員需要長時間站立，應該增加下肢肌耐力和身體穩定肌的訓練。可以借助羅馬凳來鍛煉或進行負重抗阻力訓練，也可經常做普拉提、瑜伽等練習。
　　
　　家庭主婦
　　家庭主婦往往身兼數職，一會兒要帶孩子，一會兒要做飯，她們的心理壓力很大，抱怨很多，容易煩躁。可以到健身房進行一些靜態的課程，比如瑜伽、普拉提、平衡操等。
　　
　　工薪族買車十大要訣
　　
　　一、買車的價位最好不要超過家庭兩年的收入。
　　二、買車別攀比，因為金錢有限，好車無限。
　　三、強勁的發動機在現階段任何大城市的城區都無用武之地。
　　四、如果不是成熟車型，新推的車型應緩買。
　　五、家庭購車一定要考慮空間。
　　六、無用的功能和花哨的設施只會增加成本和出毛病的幾率。
　　七、任何時候，對車的新鮮感不會超過3個月。
　　八、選購剛降價的車會減少損失。
　　九、改裝和增加配置設施要量力而行。
　　十、充分考慮油耗和維修費用以及配件價格。
　　
　　選購拖把有講究
　　
　　膠棉拖把：清潔浴室不留痕
　　膠棉拖把適用于地板、墻壁、天花板、紗窗等。尤其是浴室洗完澡后，用這種拖把拖一拖，地面會很快干亮，不會留下水花紋。使用這種拖把要注意不能放在陽光下曝曬，長時間不用后，在使用前要先在水中浸泡幾分鐘。
　　棉質拖把：使用完需晾曬
　　棉質拖把適用于水磨石、水泥地面。與膠棉拖把不同，純棉拖把每次使用完都需要晾曬。
　　分式拖把：存放不占地方
　　在膠棉和純棉拖把的基礎上，一些廠家還對產品做了一些改進，如分式拖把，它和純棉拖把的性能相同，只是可將金屬桿、擠水套和拖頭分開存放，不占地方，適合家庭不夠寬敞或者不經常拖地的人家使用。
　　魔術拖把：廚房好搭檔
　　魔術拖把適合任何地面，尤其適合廚房使用。這種拖把還具有吸水性強、易干、耐洗耐用的特點，不會損傷地板。
　　塵推：清潔地板是好手
　　另有一種“塵推”，撐桿底部是一個長方形的拖罩，上面是密密麻麻的純棉線頭，適合地板打蠟或除塵。由于拖罩可以更換，消費者可一次選購兩個供更換使用。塵推有大中小號之分，適合不同面積的居室。
　　
　　食用蔬菜的禁忌
　　
　　蔬菜本是含有豐富營養的東西，但食用方法不當的話，不但吸收不了營養，可能反而會有害健康。
　　——香菇過度浸泡
　　香菇富含麥角甾醇，這種物質在接受陽光照射后會轉變為維生素D。如果用水浸泡或過度清洗，就會損失麥角甾醇等營養成分。
　　——炒豆芽菜欠火
　　豆芽質嫩鮮美，營養豐富，但吃時一定要炒熟。否則，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制劑等有害物質，食用后可能會引起惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不良反應。
　　——炒苦瓜不焯
　　苦瓜所含的草酸可妨礙食物中鈣的吸收。因此，在炒苦瓜之前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。
　　——餐前吃西紅柿
　　餐前吃西紅柿，容易使胃酸增高，食用者會產生燒心、腹痛等不適癥狀。而餐后吃西紅柿，由于胃酸已經與食物混合，胃內酸度會降低，就能避免出現這些癥狀。
　　
　　 購物車扶手是最大細菌繁殖場
　　
　　韓國專家們最近研究發現，對人體健康危害最大的細菌繁殖場就是我們日常生活中不可避免地接觸到的超市購物車的扶手。研究結果表明，超市購物車扶手表面每10平方厘米的地方就集聚著約1100個菌落。
　　
　　多給孩子吃蘿卜
　　
　　中醫認為蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能。大多數幼兒感冒時會出現喉嚨干痛、反復咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染癥狀，多吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養咽喉，化痰順氣，有效預防感冒。
　　另外，蘿卜有很高的營養價值，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8～10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利于鈣的吸收。近來有研究表明，蘿卜所含的纖維木質素有較強的抗癌作用，生吃效果更好。父母給孩子吃蘿卜時，最好能豎著剖開，這樣，蘿卜的頭、腰、尾都均衡。俗話說：“蘿卜頭辣，腚燥，腰正好。”這是因為蘿卜各部分所含的營養成分不盡相同所致。如果幼兒很怕辣，可以削掉蘿卜皮，將蘿卜切絲、切片蘸糖，或是做成糖醋蘿卜、蘿卜骨頭煲，讓幼兒喜歡吃。
　　
　　孕婦少吃土豆
　　
　　醫學家們研究分析得知，土豆中的生物堿屬類固醇糖甙生物堿，主要為龍葵堿和卡茄堿，其結構與人類的甾體激素如雄激素、激素、孕激素等性激素相類似。如果孕婦長期大量地食用生物堿含量較高的土豆，蓄積在體內就可能導致胎兒畸形。有一定遺傳傾向并對土豆生物堿敏感的孕婦，尤其容易受害。
　　
　　出嫁前不穿衣
　　
　　喀麥隆北部的基爾季族人，姑娘在出嫁前不穿衣服，只戴一兩條項鏈。即使在剛舉行完婚禮也還是不能立刻遮蓋裸體。基爾季族人的生活用品靠自己供給，要想穿衣服，就自己種棉花。新婚的女子也得這么干：耕地、播種、收摘棉花、紡織。但第一次收獲的棉花織成布后，要先給丈夫做一件長到膝蓋的袍子。丈夫穿上這件衣服后，還要經過挑剔的婆婆的認可。然后，勤勞的妻子為了讓自己穿上一件哪怕是短衫，只得再重新拿起鋤頭。等穿上短衫，已經是第二年的事了。
　　在這段時間里，夫妻互相考驗感情，享受勞動成果。當然，覺得不合適可以離婚，要知道，妻子的短衫的縫制只能在丈夫穿上長袍之后。于是出現了不結婚，就沒有衣服穿的現象。
　　
　　眼睛里進東西怎么辦
　　
　　兒童玩耍或遇有刮風時，有些東西常吹入眼里，例如灰塵、砂粒、煤屑、碎玻璃、谷皮、飛蟲以及鉛筆木屑等，這些東西叫做異物，有的嵌在白眼球上，叫結膜異物，有的則嵌在黑眼珠上，叫角膜異物。
　　眼睛的角膜（黑眼珠）感覺十分敏感，當異物進入眼里時，立刻引起疼痛、流淚、睜不開眼。這時千萬不要揉眼，因揉眼有時會擦傷角膜，甚至會將異物嵌在角膜內不易脫落，加重損傷，影響視力。又因手臟，將細菌帶入眼內會引起發炎。
　　當異物進入眼里時，應輕輕閉眼一會兒，或用手輕提上眼皮，一般附在表面的異物可隨眼淚自行排出。若異物不能自行排出，仍有磨痛，異物可能在上眼皮里面的瞼結膜上，可把眼皮翻過來找到異物，用濕棉棒或干凈手絹輕輕擦掉，磨痛立刻消失。若翻過眼皮仍未找到異物，那異物可能是在角膜上，千萬不要自己取，必須到醫院去治療。有時異物排出或取出后，眼睛仍感磨痛不適，好像還有異物，這是因為角膜上有傷，只要檢查確實無異物，點些抗生素眼藥水及眼藥膏，很快就可恢復正常。
　　
　　 體面男人記住十點
　　
　　
　　如果你想做體面男人，需要記住以下10點：
　　1.剃須前，一定要將面部皮膚清潔干凈。
　　2.定期排毒，否則皮膚出油現象會加劇。運動、桑拿、深層磨砂可以任選一類。
　　3.劇烈運動后，用熱毛巾敷一下臉，不要大量流汗后就立刻用冷水沖涼。
　　4.劇烈運動后，注意清潔皮膚就可以了，最好等皮膚漸漸冷卻后再用護膚品。
　　5.在臉上有傷口或者皮膚嚴重過敏的情況下，要注意抗菌。最好的方法是清潔后，拍上爽膚水。
　　6.質地濃稠的護膚品分子體積較大，不易吸收，皮膚比較粗糙的男士反倒應該選擇質地較稀薄的護膚品才能到達底層細胞，改善膚質。
　　7.敷面膜時間不宜過久，特別是海泥類，因為堿性過重，在臉上停留時間長，會對皮膚造成傷害。
　　8.舒緩噴霧在夏日要隨時準備，日間出油過多，噴上噴霧，用紙巾一擦就可以了。
　　9.頭發的清潔對皮膚影響很大，所以最好每天清洗，特別是習慣用摩絲和定型水的男士。
　　10.香水千萬不能噴到臉上，特別是在須后。須后水最好選擇無香型的。
　　
　　十種情況保險公司拒賠
　　
　　1.收費停車場中丟車不賠。
　　2.無牌照車出險不賠。
　　3.駕駛員未年審不賠。
　　4.沒年檢的車不賠。
　　5.撞了自家人不賠。
　　6.駕駛員故意行為不賠。
　　7.車內物品丟失不賠。
　　8.車輪胎丟了不賠。
　　9.車損事故以外的車損不賠。
　　10.對方全責你不追償不賠。
　　 車險保費，精打明算
　　
　　一、家用汽車損失保險
　　就是所謂的車損險。如果車價是109800元，算上附加費9300多元，差不多是12萬元，那就按12萬元投保，基本保費是300元，費率是1.16%，光這一項就是1692元。
　　二、第三者綜合損害責任險
　　這個險很重要，有兩個選擇，一個是第三者人身傷害責任險，另一個是第三者綜合損害責任險，后者已經包含了前者，覆蓋面更廣，一般是直接選擇后者，投保20萬元，固定保費2000元左右。
　　三、汽車盜搶損失險
　　以防萬一的險。雖然裝了防盜器，但是保險還是少不了的。保險金額按9萬元算，可能是已經估計到不久的將來的折價了吧，費率是0.85%，保險費765元。
　　四、附加險
　　1、駕駛人傷亡責任險。金額比較低，一般是按1萬元投保，費率為0.66%，保費66元。
　　2、乘客傷亡責任險。按車上4人計算，每人1萬元，共4萬元，費率為0.275%，計110元。
　　3、車體玻璃單獨破碎險。保玻璃險按全車價來投保。費率是0.1%。
　　4、他人惡意行為險。這個險種有兩個分險，就是車輛劃痕險和車輛被撞險。如果被不懂事的小孩劃出一道道難看的疤痕，或者被人“吻”了一下以后對方逃之夭夭，那時候就欲哭無淚了！所以還是做一道人為的保障線吧。費率是0.6%。
　　其他還有自燃及火因不明損失險、無過失責任險之類的都統統免掉了，這樣算下來，基本保費是5891元。