心理健康勤修養

曉　芯

人的情緒一般表現為喜、怒、哀、樂。過喜則樂不可支，思考不足，容易激動。這種情緒在安全生產中表現為安全意識淡薄，盲目作業，后果危害很大。過怒，則胸悶氣短，滿腦子都是與“怒”有關的問題。這種情緒在現實生產中表現為賭氣操作，甚至違反勞動紀律，但這種情緒較易控制。過哀，則抑郁倦怠，心情壓抑。倦怠在生產中表現為無精打采，反應呆滯，其操作行為是在條件反射下的機械動作，一旦發生意外往往就驚慌失措，很難做出正確的應急處理。過樂，近似于過喜，不同的是，這種情緒在工作中常表現為畫蛇添足，“樂不可支”，會做一些不切實際、易造成他人誤解的舉動。

安全生產包括了方方面面，及時準確地了解員工的情緒變化，是日常工作應注意的環節。有關領導在生產安全管理過程中，應當掌握和做好員工的思想疏導工作。企業員工，也應在工作中調整好心態，以積極的態度輕裝上陣，實現安全操作。這樣，就能較好地落實安全生產的規章制度，做到預防為主。

心理健康十大要訣

一、注意朋友間的友情 哲學家培根說：“友誼使歡樂倍增，使痛苦減半。”

二、善惡分明 對生活中美好的事情，能做的可以積極參與和支持，面對邪惡，則要挺起胸膛，敢于正視和斗爭。

三、相信人的善良本質 不要總是從壞處去推測別人，沒有一生下來就壞的人。

四、說真話、辦實事 說真話、辦實事會使人心里踏實，感到輕松愉快，而弄虛作假、相信迷信則易使人惴惴不安，是心理健康的大敵。

五、慎“獨” 單獨一人時做錯事，往往要比在公開場合做錯事所承受的壓力大得多。

六、莫嫉妒別人 嫉妒很容易使你疏遠別人和心理上失去平衡，實際上，與其羨慕別人的成就，不如自己去努力爭取。

七、少發脾氣 常發脾氣不僅會使矛盾激化，影響人際關系，也會因情緒不穩而對自己的健康貽害無窮。

八、莫論人是非 閑論是非，輕者朋友、同事翻臉，重則貽害多多，對人對己都會增添無謂的痛苦。

九、敞開心扉。與人開誠布公、以誠相待的人，才能得到別人的信任和理解，才能受到別人的歡迎。

十、遠近兼顧 想問題辦事情，切不可顧了眼前誤了長遠。急于求成、急功近利的人，收拾殘局時心理壓力更大。應對災難護心有術

災難常給受害者強烈的心理打擊，從而引起焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等心理反應，除了去找心理醫生，受害者還可以尋求一些方法來應對，以獲得內心的平衡。

1、樹立理想 發奮工作，努力學習，使精神有寄托，彌補心理創傷。

2、轉移注意力 參加文娛、體育等活動，以轉移自己的注意力。

3、轉換動作 在精神緊張時，以手指敲擊桌子、吹口哨等，以降低心理緊張的程度。

4、發笑、幽默、自我解嘲 用不自主的發笑，或故意開玩笑，說幽默的小故事或俏皮話等作自我解嘲。

5、尋求安慰與支持 災難后，可以將心中的感受或痛苦告知近親、好友，聽取他們的意見，尋求同情忠告與安慰。

6、自我鎮靜與克制 受到刺激后，要理性對待，盡量控制自己的情緒，主動抑制過分的反應。

7、擺脫或超脫 設想所發生的事件與己無關，采取置身事外的旁觀態度，或者理智地分析事件的性質。

8、否認 對于超強的精神刺激，例如親人死亡的消息，不予置信，認為不可能發生這樣的事。這種否認可以保持暫時的心理平衡，避免精神崩潰。

9、抱病養傷 災難可引起許多軀體疾患，適當休息，減輕工作負擔，以恢復體能和精力。

10、幻想、白日夢 通過幻想，使自己變弱為強，轉敗為勝，在幻想中，一些挫折都迎刃而解。也可通過回憶以往成功的經歷，來支撐自己，保持自信心。

11、歪曲事實真相以自欺 把失利設想為結局未定，把挫折由大事化小，把壞事想成好事，“打腫臉充胖子”，以保持自尊心與人格不受到損傷。這就是阿Q精神。