春雪熱線等

王皓出《寫真集》了嗎?

黑龍江讀者魏瑩問：我是乒乓名將王皓的崇拜者，很想得到他的《寫真集》，但我不知他是否出過。

春雪：從我們了解的情況來看，王皓還沒有出版過個人《寫真集》。因此，你還得耐心地等上一段時間。

如何參加小體育記者培訓班?

山東讀者王洋問：我記得《新體育》曾經舉辦過中國少年體育記者團培訓班，我很想參加，但不知現在是否還在繼續舉辦。

春雪：《新體育》的小記者培訓班已經暫停舉辦。如果你對體育新聞感興趣的話，可以參加其他單位舉辦的培訓班，根據我們了解的信息，你可以與以下地址聯系：北京崇文區幸福大街甲39號德惠大廈B座4層888號。電話：(010)67169470郵箱：chnjsj@sina．com

怎樣和明星交流?

遼寧讀者孫悅問：我想知道王濛、楊影和李楠的網址。

春雪：據我們的了解，這三位體育明星除了在一些網站上開通博客之外，具體的個人網站似乎沒有。不過，為了你和體育偶像能更快的交流，可以分別按如下地址給他們寫信詢問：楊影：100859中央電視臺體育新聞部：李楠：100061北京天壇東路50號；王濛：100044北京首都體育館冰上訓練基地。

健康貼士

如何取掉“旱鴨子”的帽子

我們這里是個小地方，沒有游泳池，海邊也不是很衛生。聽說游泳的減肥效果很好，因此也只能在海邊學習了。作為一個初學者，我下水不超過5次，用過救生圈和救生衣。我很想知道怎么才能讓自己不用救生工具就可以不下沉。真不知道從何下手學習游泳?

山東讀者 李妍

李妍，你好!

游泳塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。

游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

在游泳前，要了解注意事項，下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。水中切忌慌亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。游泳忌飯前飯后游泳，空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。劇烈運動后也不能馬上游泳，這樣會使心臟負擔加重，體溫急劇下降，導致抵抗力減弱等。

另外，長時間曝曬會產生曬斑，可能會引起日光灼傷。因此上岸后最好用傘遮陽，用浴巾在身上保護皮膚，并事先在身體裸露處涂防曬霜。

初學者學習游泳的先后順序是：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳或者自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、其中：自由泳速度最快；蛙泳最適合鍛煉身體，尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線；蝶泳姿勢最美，像美人魚；仰泳最省體力，適合自救。

學習蛙泳時身子要前傾，學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬，就能試著浮起來。

在海邊游泳，要選在下午3點至6點退潮的時候。在水深到膝蓋的地方比較適合，練習時一定要有人在旁邊，否則一個浪打來了，出個意外就不好了。

在海里學游泳的速度會更快，估計3天左右就能學會，祝您成功!

新體育

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上期答案：姚明 (你猜對了嗎?)

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寫給明星

王勵勤，我是你的鐵桿Fans。欣賞你內斂、沉穩、處亂不驚的風格；喜歡你謙虛、穩重的性格。祝你取得更好的成績。

(河北 王春艷)

傷病對于你(趙蕊蕊)是個挑戰，重回賽場是我們大家的心愿。請你堅定自己的目標和信心，繼續努力。

(山東 張蓉芳)

12秒88，你又一次實現了偉大的跨越!沉睡了13年的世界紀錄因你的沖刺而瞬間蘇醒!劉翔，愿你在奔跑中不斷超越。

(河南 李揚)

得了“超妹”的雅號，應該有更加非凡的球技，超越自我的信心和勇氣。徐云麗，看你的了!

(江蘇 曹建明)

把握好時機，把握好自己，期待著明年女足世界杯和北京奧運會的綠茵場上能見到你矯健的身影。曲飛飛，加油!

(南京 洪忠耀)

五環橋

我熱愛體育，為體育而著迷。在任何時候，只要你熱愛，永遠都不會晚。(江蘇省南京市寧海路122號南京師大8舍419 王成210097)

我是—名特別喜歡足球的軍人，喜歡阿根廷的梅西，希望多結識一些球迷朋友。(上海市大場鎮73181部隊 劉凱200444)

希望能和遠方的你成為朋友，一起暢所欲言國內外體壇大事。(遼寧省大連市周水子93159部隊71分隊指揮連 張超凡116033)

第8期“軍旅連連看”獲獎讀者

馬純珍(河北)高偉偉(遼寧)周予矜(福建)王曼(石家莊)劉婧(山西)周宏友(北京)魏瑩(黑龍江)白彥宏(山西)張偉民(湖北)高慧琦(上海)董海燕(廣州)劉燕婷(廣西)

(以上讀者將獲得明星親筆簽名照片一張)